專注力對兒童成長和未來發展都非常重要，但是大部分孩子小時候都很難專心去做一件事，主要是因為孩子大腦發育不成熟，有意注意的時間短，再加上他們好奇心比較強，容易分心，所以就需要家長在這方面給與專門的引導和教育，可以嘗試下面這些方法。

1.了解孩子發展特點，給孩子的專注力設置合理的預期。

美國北卡羅來納大學旗下的SCALE組織，曾經發表過一個孩子的專注力時間公式：孩子專注力時間=生理年齡 1。假如一個孩子的年齡是6歲，那麼他可以保持專注的時間就是7分鐘。由于每個孩子的發展情況不同，所以專注力時間會存在個體差異，隻要上下浮動不是特别大，都可以認為是正常的，家長不要給孩子提出超過他們能力範圍的要求。

2.家長要仔細觀察孩子，對孩子的專注力有一個準确的判斷。

不能僅僅因為孩子一時坐不住就認定他坐不住甚至認為孩子有多動症。有的家長認為孩子沒有把一個故事讀完就跑開就是不專注，有的家長認為孩子在聽故事的時候跑來跑去也是不專注，還有的家長認為孩子學習時保持端正的坐姿才叫專注。其實，這些判斷很可能是不準确的。有些孩子所處的環境比較雜亂，受到了幹擾。有些孩子雖然在動來動去，但是其實一直在認真地聽故事。有的孩子因為體力不支，才無法長久保持一個姿勢。

3.給孩子創造适宜的條件，不幹擾和打斷孩子。

有些家長反應，自己家的孩子在吃飯和學習的時候老是東張西望或者跑來跑去。仔細詢問才發現，很多都是環境裡的幹擾因素太多了：有的是家裡開着電視，有的是大人在電話或者看視頻，有的是家裡其他的小朋友在喧鬧，有的是桌子上擺滿了各種玩具。這些都會造成孩子的分心。很多家長喜歡在孩子吃飯和學習的時候去“關心”孩子：“寶寶，别夾那個菜，來吃這個菜，這個好吃”，“飯菜蹭到臉上了，快擦一擦”，“不是這樣拿筷子的，應該這樣拿”“寶寶，别寫了，渴了吧”“累了吧”“這個數算錯了”……這些舉動都會破壞孩子的專注力。

4.鼓勵孩子培養興趣愛好，激發孩子的自主性。

經過觀察我們都能發現這樣一個事實：當孩子從事自己喜歡的事情時不需要大人的提醒他就會主動去做，并且能夠長時間保持高度的專注力。有的孩子喜歡課外閱讀，有時等不及寫完作業就會拿起書本如饑似渴地讀起來，甚至達到忘我的境界。有的孩子喜歡搭積木，他可以坐在積木堆裡不斷發揮自己的想象力和動手能力，完全忘記了外面的世界。所以，如果孩子有自己的興趣愛好，孩子沉浸于他的興趣的同時，就是在無意中培養自己的注意力。同時，家長要鼓勵孩子自己安排時間，讓孩子覺得他能夠掌控自己的生活。這樣他在做事的時候會更加自覺，更願意付出，也更能夠投入進去。一旦孩子對自己的生活有了掌控感，他還能在完成任務的過程中收獲信心。

5.和孩子做一些可以提升專注力的小遊戲。

專注力除了和大腦發育有關，還可以通過訓練得到改善。比如“聽故事找字”的遊戲，家長在給孩子講故事之前告訴孩子：如果聽到了故事中的“的”“大”“下”等字分别做出不同的反應，可以根據孩子的情況适當調整遊戲的難易程度，讓孩子在收獲知識、獲得樂趣的同時又能提高自己的專注能力。

本文由“郭利方心理工作室”原創，歡迎關注、點贊、評論，文章謝絕轉載。

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