随着大家對健康的重視，又或許是因為身邊不少人被确診高血壓，大家開始對血壓越來越重視，可是不少人還不明白血壓高意味着什麼？有的人着急得睡不着，有的人不以為然，那麼如果自己偶然一次測量血壓升高了該怎麼辦呢？

由于人全天血壓并不是處于同一水平線上，它會受多種因素影響發生波動，比如沒有休息好、活動、緊張、飲食辛辣刺激等都可能會讓你的血壓一過性的升高。因此，診斷高血壓應至少2次在不同的兩天靜息狀态下測量血壓。

所以确診高血壓并非你到藥店門口測量一次血壓偏高就證明你是高血壓了，必須得上醫院由專業的醫生給你診斷确診。

我們應該對高血壓有這樣的意識——控制穩定好血壓是非常重要的，因為血壓控制不當，會有如下危害：

1.引起腦出血及腦梗死

• 腦出血：高血壓特别容易引起毛細血管發生動脈粥樣硬化，而腦動脈也會由于膽固醇、甘油三酯的堆積引起動脈硬化。當腦内大小血管（動脈）發生硬化時，極易引起血管破裂，從而發生腦出血。
• 腦梗死：當血壓上升時引起血流受阻，腦細胞由于得不到所需的氧氣與養分就會發生壞死，從而影響大腦的正常工作。

2.引起腎髒病變

長期持續的高血壓會造成腎小動脈硬化，從而導緻腎髒供血不足，引起腎功能衰退。腎功能衰退身體内的有害物質就不能及時排出去了，就會誘發尿毒症。

3.引起心絞痛及心肌梗死

心絞痛：

因為高血壓會引起動脈粥樣硬化，若是供應心髒血供的冠狀動脈發生粥樣硬化，就會讓心髒血液供應不足，心肌缺血缺氧而導緻心絞痛發生。

心肌梗死：

研究發現，高血壓患者心肌梗死的發生率較正常人高2倍，而且高血壓使急性心肌梗死的危險性增加，梗死後近期及遠期死亡率增高，原因是高血壓使心肌梗死的嚴重并發症增多，如急性心肌梗死時心髒破裂者有53%伴有高血壓，心肌梗死伴有慢性心功能不全也常見于梗死前有高血壓者。

4.引起心功能不全

高血壓對心髒的影響最直接的表現就是導緻心髒肥大。

心髒肥大是指心髒肌肉變厚，心髒整體變大的現象。當心肌變得肥厚後，由于向心肌供應氧氣與養分的冠狀動脈、毛細血管卻沒有随之增長，所以導緻心肌處于缺氧、營養不足的狀态（缺血）。

另外，當心肌肥大時，細胞間的纖維質（膠原纖維）增加，從而導緻心肌失去彈性而變硬，降低了心髒作為水泵的性能。由于上述雙重傷害，心髒會進入慢性缺血狀态，從而引起氣喘、呼吸困難、心悸、心律不齊等症狀，如果症狀很嚴重的話，還會引發心力衰竭。

5.影響我們的視力（視網膜出血）

高血壓易緻眼底視網膜小動脈發生痙攣、硬化，血壓急劇升高還會導緻視網膜出血。

說這些主要還是希望被确診高血壓的患者能夠重視血壓這個問題，明白為什麼一定要控制好血壓。因為你不控制好血壓身體可能就會出現以上這些問題，雖然不會馬上就能表現出來，但是當出現這些問題的時候才想到去控制血壓就已經太遲了，高血壓已經對你的身體造成難以逆轉的傷害了。

隻要積極配合醫生合理用藥是可以很好得到控制，以避免其對身體造成太大的影響，不過這并非隻是靠醫生，要想控制好血壓還得靠自己從生活飲食入手，包括飲食、運動、情志等方面一樣都不能落下。比如：

飲食上：最重要的就是控制好鈉鹽的攝入，不要吃太鹹的食物，做菜不要放太多鹽、調味料，還有一些含鈉高的飲料、食品等。保證充足的睡眠，适當的運動控制體重，穩定好情緒不要大喜大悲。

其實高血壓也算是常見的慢性病，就算被确診高血壓也不要過度驚慌，因為太過緊張對控制血壓更加不利，平常心對待，畢竟高血壓的人群特備龐大。應該把更多的心理放在自我血壓檢測，還有通過改善生活飲食習慣來穩定血壓，讓血壓對我們身體的影響降到最小，相對恐懼和擔心來說，不如多學習了解一些關于血壓的健康知識幫助穩定好血壓。

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文章參考：《“三高”人群飲食與中醫調理指南》中國紡織出版社，南遠順編，2016.05

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