減肥是一輩子的事業啊，不信你看周圍的女士，估計十個有九個都在減肥或者在即将減肥的路上。但現在的女生雖然都一個勁兒地嚷嚷“我要減肥！”，其實她們并不太清楚自己肥不肥，或者她們總覺得自己肥，而是不是真的肥就不确定了。這代表了大部分女生對于體重、肥胖、脂肪的看法，正因為有這麼多的錯誤認知，今天我們才要來講講“肥胖”隐形這件事。畢竟嘛，你要減肥，先得知道自己是不是真的肥，還有到底肥多少，才能确定目标和方法啊。

網絡上有這麼一個詞：“隐形肥胖人口”，具體的意思可以參見下方圖片。

在我們的調查後也發現很多女大學生體重雖然不高，處于理想範圍内，但去脂體重較少，即肌肉較少而脂肪含量相對較多，這種狀态就稱為“隐性肥胖”。需要強調一下，在這個專業名詞中的說法是“隐性”，而不是“隐形”，因為“隐性肥胖”是相對于“顯性肥胖”而言，網上很多（包括我上面的這張圖片）都是寫錯了的。顯性肥胖當然很簡單啦，就是你一目了然他就是屬于肥胖；隐性肥胖就複雜一點了，“隐性肥胖者”表現為肌肉量減少、脂肪增多，體重仍在正常範圍内，是一種不易發現潛在的肥胖。所以隐性肥胖的英文是masked obesity，也就是“戴面具的肥胖”，意思就是它的确是一種“隐形”了的肥胖，帶有很強的隐蔽性，如果使用BMI判定可能在正常範圍，但其體脂%卻已經超出正常。

（不記得BMI是啥的同學可以參考以往文章哦）

從上面的分析你可能也發現了，真正的肥胖判斷依據不是體重，而是體脂肪量。但因為生活中測量體脂肪量比較困難，不像量體重那麼容易，所以比較容易被人忽略。但必須要注意隐性肥胖的危害之處也在于它的隐蔽性。你想想啊，比如一稱體重發現還沒到一百斤，“好女不過百”啊，那我肯定不胖，很标準。但其實你的體重雖然沒超标，裡面的脂肪比例卻已超過了正常範圍，肌肉比例不足，但就因為從你的體重看不出來，你還自鳴得意，沒想到錯過了解決問題的大好時機，有可能到了懷孕期猛烈的體重變化、内分泌改變之後，你突然發現自己的體重體型怎麼也回不到以前，這時欲哭無淚，要付出比以前更艱苦的努力才能恢複。

根據我們的調查數據也可以看出，大學女生隐性肥胖人群相對較多（絕對超乎你的想象），在實際調查中也發現原因主要是因為女生活動量少，不熱愛運動，所以你覺得的輕體重可能并不健康，解決的方法其實挺簡單的，建議女生多進行體育鍛煉，增強體質，增加肌肉含量，降低脂肪含量，最好的就是進行中等強度的有氧活動加上力量訓練，效果事半功倍。

還有一部分人群認為隻要體重不增，就不是肥胖，所以他們會在飲食上盲目控制，進行盲目節食，最終的結果是需要的營養沒有得到補充，身體虛弱，體内脂肪增加，成為隐性肥胖人群，所以對于這類人群，首要應該做的就是摒棄錯誤觀念，要做到清晰地認識到自己的身體成分是什麼情況，另外要掌握正常的體成分應該是啥樣，由此對比來找到解決方案。最終可以根據人體結構和能量供應情況，建立良好的運動和飲食生活方式，才能更好地控制體重。

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