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怎麼判斷肋骨外翻還是瘦

時尚 更新时间:2024-11-01 07:12:02

最近有個小夥伴問我,明明自己沒有肚子,但是為什麼穿衣服還是會突出一塊,我一看,很明顯就是肋骨外翻!肋骨外翻不僅會讓人體态不好看,還會引發各種大問題,今天大鵬就來和大家詳細講講。

什麼是肋骨外翻?

首先,我們來說一下胸廓的構造,胸廓是由12個胸椎、12對肋骨和肋軟骨,1塊胸骨以及關節和韌帶裝置構成,形狀近似圓錐形。其中1-7肋骨稱為真肋,而8-10肋骨與上一肋骨的軟骨相連接,稱為假肋,由于第11和12肋骨不和胸廓連接,所以稱為浮肋。肋骨外翻指的是下段肋骨向外翻出,從體态上就會有明顯的表現。

怎麼判斷肋骨外翻還是瘦(穿衣服愣是突出來一塊)1

為什麼會有肋骨外翻?

錯誤的呼吸,有因為呼吸的方法錯誤,導緻膈肌無力收不住,肋骨下緣就會往外突出。當我們呼吸的時候,錯誤的呼吸會讓胸腔隻往前方打開,而不是特别沉穩的四面擴展。而随着錯誤呼吸,肋骨外延時隐時現,就會出現肋骨外翻。肋骨外翻不是病,但卻是一個十分嚴重的體态問題。

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肋骨外翻的危害

這種體态不僅會讓你明明沒有肚子,穿衣服愣是突出來一塊,而且還會導緻

1 肋骨向外擴張,胸骨下角變大,不能形成飽滿而又集中的胸型,同時胸部向前突出,容易造成雞胸的形态

2 本因由胸椎承擔的壓力分攤到了其它椎關節,增加關節負荷

3 對胸廓内的器官影響大:如心肺造成影響,内髒器官的空間以及血液循環變差,降低呼吸質量

4 呼吸過程中沒有胸廓向兩側維度變化,呼吸變淺,導緻胸廓橫向擴張不足,容易出現錯誤的呼吸模式,導緻肩頸部肌肉緊張勞損、酸痛,促進頭前引、頸椎曲度變直嚴重出現反弓,頸後大包

5 膈肌活動受限,身體核心的控制能力變差

6 脊柱過度伸展,出現平背胸椎生理曲度過直,容易造成下背部肌肉緊張,出現腰部酸痛

7 影響體态,可能會出現骨盆前移同時可能還有骨盆後傾

8 核心力量下降,腹部兩側有凹陷,小腹突出

怎麼判斷肋骨外翻還是瘦(穿衣服愣是突出來一塊)3

肋骨外翻的改善也很簡單

1.平躺下去

2.哪一邊的肋骨外翻比較嚴重,就把那邊的腳豎起來,壓着另外一邊的腿

3.豎起來腳的一邊手往上舉

4.然後往一邊靠,身體離地,手往膝蓋上放

5.呼吸,呼氣!吸氣!

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這個動作不僅能改善肋骨外翻,而且能加強我們核心肌群的控制和穩定,就算沒有肋骨外翻,做了也隻有好處沒有壞處,大家練起來!除此之外,也可以跟着每周四晚上8點的直播體态課,也會帶大家糾正各種體态不正。

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