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籃球基本運球的13種訓練方法

生活更新时间:2025-02-12 22:20:21

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籃球運動作為競技比賽項目，其獨特的魅力，吸引了越來越多的體育愛好者的參與。從籃球的起源時間至今，100多年的曆史，籃球運動正在一步步向新時期和新層次不斷創新和發展。

籃球基本運球的13種訓練方法（3種籃球運球基本動作）1

籃球初創時期，僅有簡單的傳接球，運球，投籃等動作，發展到如今已把這些技術演變成為越來越細緻，越來越适用于比賽的各技術。動作質量決定着一次成功的進攻得分或是一次成功的防守。有專家認為當今籃球比賽中，比的是運動員的訓練水平，比的是教練員的戰術部署比的是在比賽場上運動員和教練員的臨場意識和反映。

籃球基本運球的13種訓練方法（3種籃球運球基本動作）2

開始練習是應該是又慢到快，熟練後然後加快速度能快多快，直到失誤。簡單但是必須堅持，才能達到一瞬間運球過人的效果。

2、胯下運球

籃球基本運球的13種訓練方法（3種籃球運球基本動作）3

降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球，然後又快到慢的練習，貴在堅持！

3、背後運球

籃球基本運球的13種訓練方法（3種籃球運球基本動作）4

背後運球過人時，小手指一定要用上力用右手背後運球到左手，球從右邊經背後拉向左邊過程中，左手的小手指一定要用力内撥，球就會運向你的左側的前方，注意重心，由快到慢的練習。

這3種運球方式在實戰中同樣能起到至關重要的作用，結合相應的籃球技巧，能讓你在籃球場上不懼怕任何對手。

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