小密語錄：想要永遠保持年輕的狀态，想要保持纖細的身材，那瑜伽合這種運動你就不能錯過。

那英這個名字人人都知道，這句話決不誇張，她是依然活躍在歌壇的老一輩歌唱家中一員，更是幾期《中國好聲音》的禦用導師，可見其歌唱實力不俗。如果不去查閱資料，你絕對想不到那英今年已經是52歲了，但是看起來也就是40歲出頭的樣子，無論是顔值還是身材都非常給力，服飾搭配的功力更是不俗。

這張照片中的那英的服飾可以說是非常的亮眼了，色彩的搭配及其多變大膽，上身的黑色假兩件打底衫，袖口和領口露出了部分的白色拼接衣領，形成了豐富的層次，同時黑白撞色更加的亮眼吸睛，重點黑色顯瘦有型，展現着強大氣場，下身的白色印花裙子上有着超大的玫瑰圖案，熱情奔放有着減齡的效果。

那英的時尚感真的是超前，這樣一身搭配，沒有好的身材和氣質絕對駕馭不了。上身的修身款式西裝，采用的是比較中式的紐扣設計，看起來典雅大氣有着穩重的感覺，下身的皮革闊腿褲，彰顯着不羁的個性，内搭的紫色絲襪與褲子的色調相得益彰，整體造型展現着纖細的身材。

那英的服飾造型一般多以寬松舒适為主，也有着比較獨特的混搭風情，上身的複古短款風衣，有着加大的領口，将脖頸完全展現出來，頸部沒有一絲的皺紋和贅肉，一點也不像是50多歲的女人，下身的闊腿牛仔褲，進一步展現了修長的雙腿，搭配着古典的高跟鞋，整個造型充滿了複古潮流韻味

那英年過五旬但是身材和顔值依然在線，這些都要歸功于長久的運動，如果你想在自己五十歲的時候也能有着30歲身材狀态，那就堅持進行各種運動吧，對于女孩子來說瑜伽運動十分非常不錯的選擇，瑜伽體式比較簡單高效，而且鍛煉的過程中還有樂趣，可以更好的堅持下來，能夠讓你快速減掉贅肉，打造身材曲線哦。

Look1：練出精緻鎖骨

大多數的人都沒有精緻的鎖骨，甚至連鎖骨的線條都看不出來，導緻自己不敢穿那些展露鎖骨的衣服，那就來練習下面的體式吧，能夠讓你獲得精緻鎖骨。

舞王式，雙腿放松站在地上，然後身體慢慢向前傾，同時擡起右腿，彎曲右小腿，右手伸到身後抓住右腳，左手抓住右手的手腕。

神猴式，雙腿并攏坐在瑜伽墊上，然後右腿向後移動，兩腿保持筆直的狀态，形成一字馬的姿勢，上身挺直，雙手放在身體兩側支撐。

這個體式是雙人的，是上下颠倒的造型，左側的人站立，然後慢慢擡起左腿自然彎曲小腿，左手在胸前捏一個OK的手勢，右邊的是倒立的，但是造型相同。

頂峰式的變式，首先雙腿并攏站立，然後慢慢的向前彎腰，期間保持腿部筆直，左手盡量向前支撐身體，然後擡起右腿向上伸直。

Look2：練出纖薄美背

走在街上經常會見到一些背影特别好看的小姐姐，雖然轉過來之後的顔值并不是很高，但是那美麗性感的後背就已經足夠亮眼了，想要纖薄美背的話那就多練下面幾個體式吧。

手倒立的體式，首先找到一棵樹作為支撐點，然後利用雙手的力量進行倒立，将雙腿放在樹幹上，微微出現彎曲放松狀态即可。

單腿站立平衡式，首先放松站立，然後擡起自己的右腿到最高處，讓雙腿呈現空中一字馬的造型，左手抓住右腳的腳踝，右手放松。

虎式，用膝蓋和雙手支撐身體在地上，然後擡起左腿彎曲小腿，伸出左手抓住左腳，慢慢的站立起來，保持右腿的筆直狀态。

想要跟那英一樣在50歲的時候擁有20歲的身材，那就練習上面幾組瑜伽體式吧！長久的練習不僅能夠塑造完美身材曲線，還能有效提升氣質，讓你看起來更加的青春有活力哦。

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