随着社會科技發展越來越好，幾乎大部分家庭都有車有房，甚至大點的孩子都配有平闆電腦，手機不離身。不管是學習還是玩遊戲，隻要有手機吸引，哪怕一整天都精神十足。這就導緻白天用腦過度疲勞或興奮而晚上卻很難早點進入深度睡眠中，特别是臨睡前玩手機更難以早點入睡進入深度睡眠。

倫敦大學睡眠學家阿曼達•薩克爾通過研究1萬個孩子後發現，那些9點前睡覺的孩子，他們的閱讀能力和算術能力會明顯比晚睡的孩子好。

那麼各個年齡段孩子幾點入睡比較好呢？下面來看看這個表。

通過這個表能看出一歲内的寶寶一般晚上七點就要着手入睡了，而6-12歲的孩子最遲也要九點入睡才能保證充足睡眠。那麼那些超過九點十點或者更晚睡的孩子，長此以往對身體危害有多大當媽的都應該了解下。

1晚睡會影響孩子的大腦發育

研究發現，大腦的耗能占整個身體的20%，所以睡眠對大腦的高效運作和成長必不可少，有助前額皮質的恢複和大腦神經元加強連結。

經常晚睡的孩子，會出現注意力不集中，反應遲緩，計算能力變慢，對一些事物的理解和認知能力下降。這都是因為晚睡，對大腦造成的影響。

2晚睡會讓孩子長不高

由于睡眠不足，會影響孩子第二天的精神狀态，比如學習、生活，會讓身體處于疲勞狀态，長此以往，會影響發育緩慢。

人隻有在深睡眠時，腦垂體才會分泌生長激素，刺激生長發育。所以一旦晚睡會減少甚至錯過深睡眠的時間，使生長激素分泌減少，從而孩子身材瘦小長不高。

3晚睡會讓孩子性早熟

性早熟的危害有很多，一般分為對身體健康的危害和心理健康的危害，主要危害表現為：例假來的較早：影響兒童的心理健康，容易出現社會、心理方面的問題。

由于骨骼發育過快，性早熟兒童的生長周期會明顯縮短，沒有足夠時間發育，一般成年後的身高比一般人矮。

4晚睡會傷害孩子的心髒

孩子現在小，身體各項機能都在生長發育，如果得不到充分的睡眠時間，可能會出現血壓高，心跳加速等現象。因為孩子現在還比較小，所以不覺得什麼，往往到中年後問題才會顯現出來。

那麼怎麼做才能讓孩子更好的早睡，從而進入深睡眠？

1進行睡前訓練

孩子一般白天玩累了，到六七點想睡時家長可能覺得早不讓睡，就讓孩子錯過困的睡眠時間。而一旦錯過了後面反而精神十足到睡時都不困了，就像人很餓的時候不吃飯，一旦餓過了性反而不餓的道理一樣。

這時不妨提前和孩子說時間到了需要睡覺啦！我們先去刷牙洗洗臉，然後再上個廁所，之後讓孩子抱着自己心愛的娃娃睡覺。

一旦和孩子約定好這些，每天睡前都應該訓練她該做的事，時間久了就會行成一種到點知道需要做什麼，做完就去睡覺的習慣。培養一種自主入睡的習慣，這樣媽媽也不用太操心孩子睡覺問題。

2晚上不宜吃太飽或玩的太興奮

晚飯不宜讓孩子吃的太飽，吃的太飽容易撐着胃裡難受也不好消化。可以飯後适當的帶孩子室内走動或者到自家樓下運動下，增加消化率這樣孩子也能睡個好覺。

睡前一小時或者半小時不要讓孩子玩的太興奮，一旦孩子情緒太亢奮就很難平靜下來，就更不容易入睡。在快睡覺時候就不要讓孩子做些躲貓貓或者追逐打鬧的遊戲，可以讓孩子自己安靜的玩會情緒不亢奮就容易入睡些。

3營造一個舒适安靜的睡覺時間

想讓孩子安靜睡覺首先大人也得安靜陪同才行，睡覺的時候電視聲音不能過大或者幹脆不看，手機也關掉，盡可能的不制造任何響聲。

不睡覺的大人在一間屋呆着電視聲音一定要小，媽媽陪睡在另一間屋子，輕輕拍背哼唱平時寶貝比較喜歡的歌曲哄孩子入睡。制造安靜舒适的環境會讓寶貝知道什麼聲音都沒了就是表示要睡覺了，這樣在安靜美妙歌聲中容易放松神經，有利于更快入睡從而進入深睡眠中。

4睡前親子共讀時光

孩子一歲起就可以給讀繪本了，家裡可以買幾本中文或英文繪本備着，每晚拿出來讀給孩子聽，基本上聽着聽着就會睡着。

從小培養孩子的閱讀習慣，太小你可以講給她聽，不怕她不懂，你隻管講就對了。等大點她就會看圖懂意思，這樣對她以後閱讀理解能力有很大幫助。

我家孩子我給報的線上英語課，每晚睡前固定時間都會親子英語跟讀，讀讀英文繪本或者幹脆學習單詞卡，倆孩子也是拿着繪本玩的不亦樂乎。

小的甚至自己拿點讀筆點繪本上的單詞聽，嘴裡偶爾蹦出幾個發音不全的動物名稱，一個人沉浸在自己小世界裡不哭也不鬧，我也特别省心。

睡前孩子喜歡的學習一遍後，我還會每晚必須給她們讀一本中文繪本，家裡書架中英文繪本也不少，我都是讓她們挑喜歡的我給她們讀。讀完刷牙上廁所就睡覺，這是每晚不出意外都會做的事。

當一件事堅持去做日積月累成為一種習慣時，突然哪天不做了就會覺得少了點什麼，總會按照這個習慣去做去執行。所以培養孩子閱讀好習慣，每晚親子共讀時光真的很有必要。

就像斯坦福教授所說：注重孩子早期教育與陪伴，是父母這一生最劃算的投資！

我知道有的家長上班很忙，工作一天很累了哪還有時間陪孩子親子共讀？但親子之間的小遊戲或者共讀時光不需要花費你太多時間，哪怕十分鐘或者半小時，盡量抽出10-30分鐘時間留給孩子，既能親子愉快玩耍又能增進彼此的感情，何樂而不為呢？

時間就像海綿，擠擠總會有的，而且這個時間還是用來陪伴孩子就更加無比重要。畢竟工作再忙、掙錢再重要也沒有陪伴孩子學習、玩耍和睡覺重要。

所以為了孩子能早睡早起有個好身體，為了孩子能開心快樂身體健康的成長，家長們盡量做個稱職的父母，多抽點時間陪伴孩子吧。

畢竟在孩子眼裡，什麼都不重要，重要的是她們的人生中有爸爸媽媽的參與陪伴就好。

我是@晴之空空 歡迎關注我。在育兒、成長與情感的道路上，一起探讨學習呦～

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