美容養生要從二個方面考慮：一是内調、二是外敷。

一、内調：

美容養生之内調，顧名思義，就是通過體内調理，以達均衡。這均衡為酸堿平衡、陰陽平衡、不冷不熱，不胖不瘦。幾款美容養生食譜：

1、餐前西紅柿，美白好膚色

餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚内酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。

2、海帶豬蹄湯，減少角質積累

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢複活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個量就有産生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會随之變化，臉色也能變得白皙起來。

而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質的積累

3、枸杞米酒，讓臉色紅潤

這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以将其作為下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鹌鹑蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會産生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

4、猕猴桃色拉，補充維生素

猕猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，并可幹擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

5、黃瓜粥，消除雀斑

粥是很多MM都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日裡美 白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

6、山藥青筍炒雞肝，滋潤皮膚

這是一道适合身體虛弱的MM食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝髒，但一點都不必肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。将三者混合，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。不過需要注意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養物質的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。

7、薏仁牛奶粥，阻隔紫外線

相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手，保證你喝了以後又美又健康。

8、蟲草老龜湯，改善睡眠質量

老龜一隻、冬蟲草适量洗幹淨備用;炖盅裡放入5飯碗涼開水，把備用材料放進一起炖3小時;炖好後調味(其實隻需加适量的鹽即可)。冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領女性四季适宜的補品。

二、外敷：

1、杏仁潤膚膏

主理：潤膚、祛皺。

來源：《秘術海》

材料：瓜蒌粉10g、杏仁30g。

方法：将以上藥研磨成膏，每晚洗面後塗之。1周1次。

功效：對肌膚有滋潤的效果，可以在短時間内祛除表情紋，達到緊實肌膚的作用

2、去皺膏

用蜂蜜、白糖和牛奶各适量調為膏，每日早晨或晚上塗于面部，保留10～20分鐘後，再用清水洗去

經常使用可以減少或消除面部皺紋，并有潤膚增白的作用。?

3、嫩膚去皺橘皮水

橘皮内含多種維生素及有機酸，可用以營養滋潤皮膚，有明顯的抗皺作用。常用橘子皮浸水洗臉，美容效果很好。

4、添容丸

清初名醫陳士鋒應用古驗方治療粉刺效果很好。此方為輕粉、黃芩、白芷、白附子、防風各等量，共研為細末，用蜂蜜調好，做成丸子。每日洗臉後，用以擦面。

5、苦瓜除粉刺方

苦瓜洗淨擠汁加冰糖适量飲用。外用苦瓜汁擦患處。連用數日後，即可去除粉刺。

6、天門冬美容方

天門冬是常用中藥，《本草綱目》雲：“煮食之，令人肌體滑澤白淨，除身上一切惡氣不潔之疾。”還記載了諸多服食方法，其中有一方雲：“用天門冬十斤，杏仁一斤，搗末，蜜漬。每服方寸匕。”用天門冬外敷，可起到“面黑令白”的作用。用天門冬曬幹搗為未，同蜜搗作丸，每日用之洗面，使用不到1月後。皮膚就可變得潔白、細嫩.

7、玉黃膏

當歸30克，白芷9克，姜黃90克，甘草30克，輕粉6克，冰片6克，蜂白蠟90～125克。先将前4種藥浸泡麻油内3天，然後在爐火上熬至枯黃，離火去渣，加入輕粉、冰片(預先研末)，最後加蜂白蠟溶化(夏天加125克，冬天加90克)，調攪至冷成膏。外用能潤肌止癢，治皲裂。

8、玉容丸

鉛粉90克，白及、白蔹各15克，幹胭脂15克，雞子清适量。以上前四種藥，共研細末，用雞子清調和為丸，如棗或雞子大均可。用以洗面，可以美化面容，使人細膩紅潤，兼去面部色素沉着，并可遮掩面部缺陷。

9、令手面潤澤方

豬胰一具(細切)，白芷30克，桃仁30克(浸泡去皮)，細辛30克，辛夷60克，冬瓜仁60克，栝樓仁60克。以上藥研碎，以好酒1000毫升剪之，待白芷色黃，濾去藥渣，更煎成膏，用以塗手面，可以潤澤皮膚、保護皮膚。

養生茶樓30583303

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