“别拔，拔一根長十根！”

正逢周末，陳阿姨的女兒放假回家，在照鏡子的時候，無意間發現自己的頭上長出了幾根白頭發，看起來非常礙眼，她便打算直接拔下來，沒想到這一幕卻被陳阿姨看到了，直接制止了她。

陳阿姨告訴女兒，長出的白頭發不能拔，拔一根會長10根的，這樣的說法讓陳阿姨的女兒非常疑惑，而且對于自己長白頭發的原因也好奇不已，自己年紀輕輕的，頭上怎麼會冒出白頭發呢？

其實在日常生活中，很多年輕人普遍存在少白頭的情況，面對這樣的問題很多人不免産生自卑心理，以為自己的身體已經進入了衰老進程，其實白頭發的産生除了與衰老有關之外，還有可能是身體缺乏營養所導緻的。

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為啥白發越長越多？醫生：并非衰老所緻，或是缺乏這3種營養素

1、 B族維生素

根據醫學研究發現體内缺乏B族維生素，比如維生素B1，維生素B2，維生素B6等是造成少白頭的重要原因之一。

想要預防因缺乏B族維生素而造成的長白發，在平時應攝入富含B族維生素的食物，比如動物肝髒，雞蛋，綠葉蔬菜，豆制品等。

2、銅鐵等微量元素

銅元素是頭發合成黑色素必不可少的元素。人體内銅鐵含量低于正常水平時，除引起新陳代謝紊亂和貧血，還可使頭發生長停滞、褪色和發生白發。

為防止長白發，應在飲食上注意多攝入含鐵和銅的食物。如：多吃動物肝髒、瘦肉、蛋類、大豆木耳、豆類、金針菇、芥菜、紅菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海帶等以及硬果類等食品，同時還應都吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以利于鐵的吸收。

3、蛋白質

蛋白質是人體的建築材料，能夠把氧氣運輸到全身組織，還參與酶、激素的合成，正是因為有了蛋白質，人體才能夠正常運轉。

缺乏蛋白質，具有共性，有個性的差異，其共性表現為頭發非常脆弱，容易掉發，長白頭發，除此之外指甲也會變得沒有光澤，整個人缺乏精力，容易打瞌睡，工作效率比較低，記憶力容易退化。因此想要補充優質蛋白，大家在平時可以多吃一些雞蛋，牛奶，大豆等食物。

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除了營養不良之外，哪些因素也會導緻白發生成？

1、精神焦慮

精神狀态不穩定，每天焦慮不安會導緻白發脫發，壓抑的程度越深，白發脫發的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持适當的運動量，頭發會烏黑有光澤，充滿生命力。

男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，白發脫發的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

2、飲食因素

如果發根與頭皮缺乏營養控制發色的黑色素就無法生成，特别是缺乏礦物質，使黑色素細胞無法生成制造黑色素的酪氨酸酶，持續不合理的減肥或是偏食，也會導緻無法攝入頭皮黑色素細胞生成所需要的營養，從而導緻白頭發的産生。

因此大家在平時一定要科學合理飲食，千萬不要偏食挑食，為身體攝入全面充足的營養，給頭發的生長提供能量支持。

3、疾病因素

如腦垂體機能下降、甲亢等内分泌紊亂疾病；結核、傷寒、惡性貧血等消耗性病症；長期發熱；腦炎、神經系統病變；植物神經功能障礙等疾病。這些都是在臨床上已經發現的，與頭發由黑變白有相關性的疾病。

一旦發現頭發變白的情況比較嚴重，大家一定要提高警惕，這很有可能是疾病因素導緻的，最好及時去醫院檢查治療，千萬不要延誤病情。

4、長期吸煙

香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析，發現煙民出現早年白發的機會是非煙民的4倍。香煙中的尼古丁正是導緻白發蒼蒼的兇手，尼古丁被吸入身體後，血管收縮導緻血管流動變差。此外,還會促使秃頭、皺紋、黑眼圈等形成。

因此想要緩解并預防白頭發的生成，希望廣大老煙民都能夠将戒煙提到日常上來，戒煙不僅能夠解決頭發變白的情況，還能夠在很大程度上預防多種疾病。

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閱讀延伸——白頭發真的拔一根長10根嗎？

人們常說，白頭發不能拔，因為“拔一根長十根”。其實這種說法是不科學的。

醫生表示：包圍着頭發的毛囊其實在胚胎形成的時候就已經形成了，雖不一定一個毛囊對應地長一根頭發，但頭發的數量是有規律的。據統計，一般人大約有10萬根頭發。随着年齡的增長，毛囊會減少，這是老年人頭發稀少的原因。因為頭發數量是一定的，所以“拔一根長十根”的說法不成立。

但是大家一定要注意，有了白頭發最好不要去拔掉，因為拔掉頭發之後很容易引發毛囊炎，而且如果過多地拔掉白頭發，可能會損傷毛發附着的毛囊，毛囊可能會被損傷，甚至導緻萎縮，形成營養不良，以後再長出黑色的頭發，那麼就很不容易了，甚至引起脫發情況。

因此最好的方法還去醫院就診，找到白頭發的原因，在醫生指導下對症施治。

溫馨提示：

如果頭上長有白頭發，相信大多數人都會對此苦惱不已，希望讓白頭發變成黑發，其實這樣的轉變也需要一定的前提，如果到了比較大的年齡，白頭發是很難變成黑發的。

不過對于年輕人來說，通過認真調理白頭發也能夠成功變黑，首先就要在飲食上多加注意，要多吃一些黑5類食物，比如黑芝麻，核桃，黑豆等，另外還要注意養成良好的生活習慣，不熬夜精神不要過度緊張，壓力不要過大，要積極參加體育鍛煉，保持良好的心情，這樣都有利于白發變黑。

結語：關于長白頭發的原因，大家還有沒有想要補充的呢？如果有更好的預防長白頭發的方式方法，不妨在下方評論區分享出來吧。#夏方養生指南#

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