在導緻皮膚老化的所有外部因素中，紫外線的傷害是最大的，皮膚的老化甚至直接被稱為“光老化”。

光老化厲害到什麼程度呢？

《新英格蘭醫學雜志》發布過一張照片，28年駕齡的69歲卡車司機由于對着窗的左臉較右臉日曬時間更長，左臉生理年齡已經到了80多歲，但右臉仍保持在60多歲的狀态。

那麼，紫外線對皮膚有哪些傷害呢？

1、曬傷

如果不采取任何防曬措施，一般黃種人在強烈陽光下暴露15分鐘左右皮膚就會被曬紅，再繼續曬，會灼痛，甚至脫皮。

2、曬老

紫外線、藍光和紅外線會導緻膠原蛋白和彈性蛋白損傷、皮膚角質層異常增厚，皮膚彈性、水潤度和光澤變差。

3、曬黑

黑色素細胞感受到紫外線後，會加速分泌黑色素，輸入周圍的表皮細胞，黑色素細胞的體積也會增大，最終導緻皮膚變黑。曬黑之後，想要皮膚恢複到曬黑之前的狀态，就不那麼容易了。

4、光敏反應

部分人對紫外線敏感度高，被紫外線照射後可能會發生急性反應，若此時攝入大量光敏食物，在光敏成分的誘導下，可能會發生嚴重的光敏反應，症狀表現為起疹、滲出、紅斑、瘙癢等。

注重防曬是最重要的護膚功課之一。如果做不好防曬，就不要奢談護膚了。

這裡不是說紫外線一無是處。事實上，它可以消毒殺菌、有助于合成維生素D。

紫外線分為UVA、UVB、UVC。

1、UVA

長波紫外線，穿透力最強，可達到真皮層，是皮膚老化、曬黑的首要因素。玻璃、薄布無法完全隔離UVA。

2、UVB

中波紫外線，可以到達皮膚的基底層，主要會曬紅、曬傷皮膚。玻璃可阻擋UVB。

3、UVC

短波紫外線，會被大氣的臭氧層阻擋。

黃種人對UVA敏感，更容易曬黑，不易曬傷；白種人對UVB敏感，更容易曬傷，不易曬黑。

紫外線可通過陽光直射、周圍建築物和地面反射、漫反射等方式到達我們的皮膚。

說到防曬，大家可能第一時間會想到防曬霜。但是，防曬是個綜合性的工程，絕不能隻靠防曬霜。其實，從某種意義上說，防曬霜隻是一個補充的角色。

下面我們談一談防曬的ABCD原則。

1、防曬A原則：不被曬到，是最好的防曬

紫外線再強，也不可能穿透一面牆。最好的防曬，就是不被曬到。做到以下兩點就可以避免60%甚至更多的紫外線傷害。

1）10:00~16:00之間，避免在陽光下活動。12:00~14:00是一天紫外線最強的時段，16:00後，紫外線的強度明顯降低。

2）外出活動時，選擇陰涼的地方行走、停留，比如樹蔭下、房檐下。

2、防曬B原則：首選硬防曬

硬防曬，是指以傘、帽子、墨鏡、衣物等物品來遮擋紫外線、可見光甚至紅外線的防曬方法。

3、防曬C原則：在必要時塗防曬霜

避免依賴防曬霜，減輕皮膚負擔，因為無論何種成分的防曬成分，都或多或少有一定刺激性，有些成分的副作用還比較大。

敏感、破損、有炎症的肌膚更應該謹慎地選擇防曬産品，因為某些防曬劑更容易進入這類肌膚，可能會導緻光敏反應。

但是，在必要的時候，一定要使用防曬霜，比如：

1）戶外作業

2）海灘遊泳

3）野外遠足

4）高原登山

5）在夏天學習駕駛

6）長時間在烈日下運動

7）硬防曬不足或者不方便防護紫外線

在進行戶外活動時，應該選擇防水的、具有高防曬能力的防曬霜。

4、防曬D原則：适當飲食

研究發現，攝入抗氧化成分（如維生素C、維生素E、維生素B3、胡蘿蔔素等）可以減輕日光的傷害。

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