頭朝西腳朝東睡覺好嗎有什麼說道?張先生一家購買了新房子，不僅很大并且南北通透光線很好，他也想要将老家的父母接過來一起住兩個老人都不想來，村裡親戚朋友鄉裡鄉親的多，來城裡住實在是不舒服張先生實在拗不過兩個老人也隻得作罷，不過還是将老人接到新房子住些日子實在不習慣回去也不礙事，我來為大家科普一下關于頭朝西腳朝東睡覺好嗎有什麼說道?以下内容希望對你有幫助!

頭朝西腳朝東睡覺好嗎有什麼說道

張先生一家購買了新房子，不僅很大并且南北通透光線很好，他也想要将老家的父母接過來一起住。兩個老人都不想來，村裡親戚朋友鄉裡鄉親的多，來城裡住實在是不舒服。張先生實在拗不過兩個老人也隻得作罷，不過還是将老人接到新房子住些日子實在不習慣回去也不礙事。

但是剛剛将兩個老人帶到新房子，張先生就被指出了一個嚴重的問題。原來父母都表示，張先生的床鋪擺放位置有問題，不能夠頭朝東腳朝西睡覺，這都是老一輩人傳下來的。張先生裝修買家具的時候還真不知道這麼一回事，上網一看還真有不少這樣的說法，到底是迷信還是有啥科學依據呢?

首先，很多人說不能夠頭朝西腳朝東睡覺的主要原因就是地球磁場的緣故。我們居住的地球都是自西向東運轉的，而地球磁場也分為南北磁極。因此不少人認為人體睡眠就不應該違背地球磁場，應該南北睡覺才正确。

其實，這樣的說法是沒有科學依據了，首先目前尚且沒有明确研究表示南北睡覺就比東西睡覺對人體更有好處。其次就是我們的地球是斜方位的，地球磁極也不是正南正北，并且随着一年四季晝夜交替，地球的磁力線也會發生變化，因此其實我們怎麼睡覺地球磁極對于身體的影響其實并不大。地球的自轉或者磁極或許會對睡眠産生影響，但是那種影響基本上是微乎其微的，我們人體基本上是很難察覺的，因此沒有必要過多糾結這些問題。

綜上所述，無論是南北睡覺還是東西睡覺其實對于我們的睡眠質量基本上不存在影響。日常生活中，想要改善睡眠質量選擇改變睡覺的朝向其實是用錯力氣了。想要更好的睡眠質量，應該從一些生活中的小事做起，這樣才能夠對我們的睡眠産生良好的影響。

選擇良好的睡眠環境

睡眠環境對于睡眠質量的影響是很直觀的，像是在燥熱，潮濕，噪音大的環境下想要保證良好的睡眠肯定是難于登天。日常生活中，我們選擇的睡眠環境應該盡量選擇溫暖舒适的環境，避免在通風口窗戶口等位置，避免房間内濕度過重，睡前保證房間通風。房間内的溫度應該在20-23℃較為适宜，過高和過低都會影響睡眠質量。

選擇合适的床上用品

一般情況下，床墊選擇十厘米左右的棕榈床墊，這種是軟硬和厚度較為适中的床墊。乳膠和海綿床墊會過軟，導緻身體沒有支撐出現睡姿變形，壓迫脊椎等問題。直接睡硬闆床也會增加脊椎的壓力，并且會随着時間的推移導緻身體受力部位皮膚磨損等問題。枕頭則選擇8-10厘米左右的枕頭，頸枕較為合适。枕頭過低則容易導緻落枕，枕頭過高可能影響血液循環和呼吸道暢通，也會增加頸椎的壓力。

保證良好的睡前習慣

睡前三小時不吃東西，睡前兩小時不要運動，睡前不要大量飲水，這些行為都可能導緻神經興奮降低我們的睡眠質量。睡前可以選擇熱水泡腳促進血液循環，聽一些白噪音或者舒緩的音樂能夠放松神經，飲用牛奶其中含有的色氨酸能夠抑制神經興奮，提升睡眠質量。避免睡前接觸手機，電腦等電子産品，這些電子産品釋放的有害藍光會影響褪黑素的分泌，導緻我們入睡困難。

一般情況下，老年人睡眠隻要注意以上三點，通常情況下就能夠提升自己的睡眠質量。不通過也要注意的是，很多老年人都有午睡的習慣，午睡通常情況下最長不應該超過一小時，太長時間的午睡會直接影響夜間的睡眠質量，需要引起重視。

享受了一個晚上的睡眠，第二天早晨起床的時候也有需要注意的地方。如果能夠做好三件事，就能夠幫助我們開啟美好的新一天。

1、先睡懶覺

當我們經過一個晚上的睡眠，早上起來的時候身體狀态還沒有恢複，這個時候我們如果立刻起床，很有可能導緻血壓升高，影響身體健康。通常情況下，當我們醒來之後我們可以選擇先躺在床上稍微活動身體，賴床五分鐘左右再起床，給我們身體重新啟動的時間，起床之後對于身體的影響才會減小。

2、起床之後一杯水

一整個晚上我們因為出汗蒸發和呼吸等問題的影響，身體内的水分已經不足，血液粘稠度偏高，早晨也是心腦血管疾病的高發時間段。這個時候喝上一杯溫開水能夠促進血液循環，降低血液粘稠度，對于降低心腦血管疾病的發病風險能夠産生一定的效果。日常生活中起床後可以先漱口清潔口腔之後再飲水，相對來說更加健康衛生。

老年人的睡眠質量對于健康的影響是很大的，如果休息不好就容易導緻抵抗力下降，身體乏力，患上疾病的風險也會随之提高。通常情況下建議老年人出現睡眠質量差的時候及時找明原因，避免因此而對自己的身體健康造成不良影響。

參考資料：

《好的睡眠很重要，你知道如何提高睡眠質量嗎?》光明網2021-01-07

《睡眠時間是越長越好嗎?如何可以提高睡眠質量》人民網2019-03-27

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