現在很多人都說自己的濕氣啊，特别特别的重，那濕氣到底從哪裡來的呢？怎麼祛濕氣才簡單又有效？今天和醫生一次給大家講明白！

濕氣主要是從三個方面來的，一個是我們“補給”的太多，第二個是“用的太少”，最後一個啊，就是能“排出去”的少。

簡單地說啊，就是平時啊，喜歡吃一些高營養的食物，還愛吃一些呢，像甜品啊，奶茶啊，飲料這種甜食、油膩的食物，或者說像一些精細的糧食，或是富含很多碳水的食物呢，過多食用，都可能生濕生痰。

第二，“用得太少”，其實啊，主要就是兩個原因，第一就是脾虛，中醫上認為啊，脾主運化，如果脾氣虛啊，就很容易出現，無法有效地運化食物，或者無法有效地運化水濕，第二呢，就是我們運動得太少了，我們身體需要供給就那麼多，所以呢，也隻需要吸收這麼多的水谷精微，這兩種情況啊，都可能讓我們生濕生痰。

最後一個就是濕氣不能很好地排出去，那正常來說，濕氣是怎麼排出來的呢？當然不是通過小便和發汗的形式出來，這些隻是我們臨床上啊，用的治病祛濕的手段，正常排濕的因素啊，關鍵在于腎，我們的腎陽啊，它具有氣化的作用，就想到于烘烤機一樣，把身體裡的“水”啊，給烘烤一下，把裡面的精微物質啊向上給蒸騰，供我們身體二次使用，然後呢，把不需要的廢水啊，下放到膀胱，通過小便的形式啊，給排洩出去，那如果說，腎陽不足啊，也會出現生濕生痰的情況。那如何有效祛濕呢？

其實啊，很簡單，根據我們上面說的啊，總結的，有三點，第一就是管好嘴，多動動，第二呢，就是健脾胃，最後一點呢，就是溫腎陽。

管好嘴，多動動，就是平時啊，我們要合理規劃因素，這些油膩、營養過剩的食物也不是不能吃，但是不能經常吃，并且啊，适當的運動運動，别一條到晚，悶在家裡，躺在床上玩手機，其實玩久了也感覺沒啥意思，感覺挺空虛的，多出去充實一下生活，運動運動，适當的出出汗，好處很多。

第二啊，就是健脾胃，如果是脾氣虛了啊，多見少氣懶言，肢體啊，倦怠乏力，很容易肚子脹或者拉肚子，大便還不成形，還很黏膩，很難沖下去，伸出舌頭一看呢，舌體胖大，或有齒痕，這個時候呢，可以參考一個參苓白術丸，但是啊，如果說你已經發展到痰濕了，就是每天昏昏沉沉的，感覺沒精神，并且啊，總是想吐痰，嗓子總有痰，這個時候啊，可以參考一個二陳丸。

第三個就是溫腎陽，如果是你平時啊，手足不溫，畏寒怕冷，并且啊，還有腰膝酸軟，小便清長，夜尿頻多，欲望低下，并且啊，還愛出虛汗，這個時候呢，可以參考一個桂附地黃丸。

當然了，如果能配上幾個穴位啊，那效果會更好，今天和醫生啊，給大家分享三個穴位，一個是非常補脾的穴位，一個是非常能祛濕的穴位，一個是非常能化痰的穴位。

首先啊，很能健脾的穴位呢，就是太白穴，中醫上有句話啊，就是脾虛必灸太白，它呢，就在我們的腳上，艾灸或者揉按它啊，可以很好地補脾健脾，然後祛濕的穴位呢，就是陰陵泉穴，陰陵泉啊，是我們人體中，祛濕的要穴，它呢，在我們的小腿上，現在很多人啊，因為濕氣大啊，稍微按一下，揉一下啊，這個穴位就疼，我們也可以通過啊，艾灸或者揉按的方式來刺激這個穴位。

最後一個化痰的穴位呢，非豐隆穴莫屬了，豐隆穴啊，是我們臨床化痰啊，繞不開的一個穴位，這個穴位呢，如果你的痰啊，是白的稀的為主啊，可以艾灸它，如果說啊，是黃痰為主啊，我們可以揉按啊，效果很好。

那隻說了這三個穴位了，那如何去操作呢？我們啊，如果是揉按啊，可以早晚揉按50次，最多也就花個3～5分鐘，以出現啊，酸、脹、痛感最好，那如果說啊，要艾灸的話啊，我們可以通過懸灸的方式來刺激這幾個穴位，每兩天灸一次就行，那如果說呢，你一做艾灸就上火啊，那最好是找個專業的醫師問清楚是怎麼回事，或者呢，就選擇揉按這幾個穴位。

以上呢，就是我分享的濕氣到底是怎麼來的？又該怎樣祛濕最有效！中醫教你特效祛濕方法，你學會了嗎？關注和醫生，健康生活不迷路，我們下次再見！

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