三伏天是一年中氣溫最高且潮濕、悶熱的日子。三伏天對于普通人而言，本身就很不好過。那麼，對于剛生完孩子回家坐月子的寶媽更是一種煎熬。三伏天 “坐月子”，真的可以吹空調嗎？

據西安市人民醫院· 西安市第四醫院産後康複中心副主任李丹表示，有文字記載的“坐月子”最早可以追溯到隋唐時期，《産經》、《千金方》裡都有記錄。曆經一千四百多年，現代醫學對于女性“坐月子”有了新的理念——産後康複。産後康複是指在科學的健康理念指導下，針對女性産後生理及心理變化，進行主動的、系統的康複指導和訓練包括産後心理指導，子宮複舊、形體恢複，乳腺的泌乳與形态的恢複，盆底功能恢複等檢查與指導，促進産婦快速全面恢複身心健康。産後一系列的正确護理、适當休息、均衡營養、科學運動，可是寶媽們恢複身心健康必不可少的環節。

夏季“坐月子”蓋被子，穿厚衣服，會因室内溫度過高而出現高熱等産褥中暑現象，輕度中暑會出現口渴多汗、頭暈耳鳴，四肢無力等，重度中暑可能會出現劇烈頭痛、眩暈麻木、精神錯亂現象，甚至脫水抽搐、昏迷等情況。

夏季産後可以開空調，但溫度不宜過低，保持室溫以25～28℃為宜，注意冷風不要直接對着産婦和寶寶吹即可，同時還要注意保持室内濕度和空氣流通。不僅可以開空調，還可以刷牙、洗澡、洗頭，注意個人衛生，預防感染很關鍵 。

如果醫生沒有特别叮囑，順産的産婦可以在産後3天以後用溫水淋浴，剖宮産的産婦可在術後一周後，即剖宮産傷口愈合後用溫水淋浴。

産後身體氣血虧虛，加之哺乳需求，食物應富有營養、足夠熱量和水分。可以多吃些蛋白質、熱量豐富且易消化的食物，以利氣血恢複。口味上以“清淡飲食”為主，避免加重寶寶的腎髒負擔。水果、蔬菜三餐必不可少。果蔬中的維生素和膳食纖維，可以有效地增強體質、預防産後便秘。同時也要補充充足的水分，以促使身體迅速恢複及保證乳量充足。 夏季實在想吃冰激淩了，偶爾吃一次，滿足一下寶媽們的口欲是人之常情，畢竟身心愉悅也很重要，隻要不是常态就好。

順産、剖腹産，産後休息、運動有講究。産婦在順産2小時後可下床如廁，剖宮産2小時後可床上翻身，24小時後即可下地。産後一周以後，産婦就可以戶外漫步活動了。

适量運動可加速身體恢複。月子裡還可以開展産褥操，盆底操、腹式呼吸等訓練活動，有餘力的寶媽們還可以盡早進行核心肌群的訓練，加速身體恢複，預防靜脈血栓及産後疼痛的發生。剖宮産的産婦适當運動，還可以減少術後盆腹腔粘連等手術并發症。

無論是順産還是剖腹産分娩，都會給身體留下一些傷口。會陰左側切開的産婦可以采取右側體位，會陰正中切開、剖宮産的産婦可以左右兩側翻身。 在每次大小便後及惡露較多時，用流動水及時清潔，并用幹燥毛巾擦幹。保持會陰部幹燥，傷口處透氣，可使用棉質内褲及衛生巾并勤更換，盡量不要使用紙尿褲。

寶媽們要保證充足睡眠，最好和寶寶睡眠節奏同步。注意保持愉悅的心情，平時多參與寶媽團體活動，相互交流經驗，疏解不良情緒 ，有利于産後身心全面恢複。 （西安報業全媒體記者王超)

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