日子一天天過去了，今年又已立夏幾天了，立夏後，降水量增大，氣溫逐漸升高，濕熱交加。在這個季節，一定要懂得調養好身體，而且，夏天與心氣相通，這也是一個利于心髒生理活動的季節。

夏天，心最旺盛，此時的養生重點要轉移到“養心”這方面來。

立夏後，如果條件允許，記得吃幾種“護心”的食物，應季而食平安度過夏天！

一，番茄

番茄在夏天是很常見的一種蔬菜，它不光味道好，營養成分也很高。番茄當中富含維生素C和番茄紅素，這兩種成分都有比較強的抗氧化能力，經常在夏天生吃番茄，可以補充維生素C，熟吃能夠補充番茄紅素，還能更好地保護心髒。

所以，建議大家在夏天可以經常做番茄炒雞蛋吃，簡單易做，但非常有營養。

二，桂花綠豆糕

到了夏天，很多人會覺得心煩氣躁，沒有吃飯的欲望，這時候給家裡備一些健康的小零食還是不錯的？

比如桂花綠豆糕就是不錯的選擇。綠豆屬于一種粗糧，它有解暑，保護心髒的作用。而桂花有淡淡的香味，讓人聞着就能增添食欲。

當然，自己制作桂花綠豆糕的話，程序還是挺複雜的，如果沒有一些做美食的功底，自己很難做成功。所以，建議大家可以選擇已經做好了桂花綠豆糕的成品，放入冰箱冷藏，下班回家可以來一小塊，緩解一天的疲憊，還能讓人感覺舒爽。

三，赤小豆

在夏天，人們還可以多吃一些赤小豆，古代名醫李時珍就把赤小豆比作是“心之谷”。夏天經常攝入赤小豆，可以清心火，補心血。此外，夏天雨水增多，在這個季節容易導緻濕邪入侵，出現下肢水腫的情況。

大家都知道，夏天的中午溫度最高，這時候人的心火也最旺盛，很容易在這個時段出現心煩易怒，所以，夏天吃赤小豆的最佳時間就是中午。

赤小豆可以煮粥吃，也可以磨成粉泡水喝，如果能夠搭配芡實、薏米、枸杞一起打磨成粉後再泡水喝，營養更均衡，對于身體的補益效果也會更好一些。

四，苦瓜

苦瓜在夏天也是非常受人歡迎的一種蔬菜，苦瓜有消暑除煩、清心明目、緩解疲勞等作用。

而且，苦瓜中的苦味還能夠降低甘油三酯和膽固醇的濃度。

所以，建議大家在夏天要多吃苦瓜，比如清炒苦瓜片，涼拌苦瓜，苦瓜煮湯等，味道都是不錯的。

入夏後，養護心髒還要注意以下重點：

1、要吃應季蔬菜水果。現如今的科技發達，擁有很多保鮮方法，但是為了身體健康，最好多吃應季蔬菜水果。

2、生冷寒涼性食物要少吃。比如冰淇淋、冰啤酒、冰西瓜，在天氣炎熱的時候吃這樣的食物，會讓人感覺很爽，但是也容易造成寒氣入侵，不僅不利于腸道健康，還會傷害心髒。

3、睡個午覺。夏天天氣炎熱，加上白天的時間比較長，這時候适時睡個午覺，可以補充上午所消耗的陽氣，緩解疲勞，養護心氣。夏天午睡的時間不要太長，睡半個小時左右為好。

4、經常動一動。夏天雖然溫度高，但也不能躲在空調房裡不出門，最好能經常動一動，适當進行鍛煉，可以提高新陳代謝，還能鍛煉心肺功能，提高身體抵抗力。

注：圖片來自網絡

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