想成為太極高手必須要經曆這三個層次的基本功訓練才行：

第一，站樁 要想練好太極拳，就要先從基本功站樁練起。是通過靜站形式來形成動力定型的，是有動有靜，動靜統一的運動，不練習站樁是體會不到靜極生動的意境，站樁是産生和發達本能勁力的最佳捷徑，但由于簡單、樸實枯燥乏味，而往往被人們忽視。

太極拳是由外在的動，進而漸漸達到内心清淨的境界。要先找到靜态，然後再找動态，再在動态變化中找不變的規律。所以未練太極先站樁就顯得尤為重要！通過站樁訓練的人會顯得特别靈巧，爆發力良好，呼吸暢通，血液循環旺盛，疏通經絡，強健筋骨，潤養肌膚，促進新陳代謝，改善先天和後天的不足，開發人體潛能，增智開慧，使身體内部的各系統得到全面調整提高人體的耐力和體力，增強人體的力量和素質。

第二，走架與推手 這也是太極拳的兩大主要鍛煉内容，前人說：走架即推手，推手即走架，兩者相輔相成，走架與推手又是太極拳求懂勁的必然途徑。走架是求知己功夫，推手是求知人功夫，唯有知己知彼，方能百戰不殆。

走架與推手又被太極者稱為知覺運動，走架與推手都注重于對知覺靈敏度的提升。隻有知己又知彼，陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟方為懂勁，唯有懂勁之後才稱登堂入室，就能愈練愈精，然後階及神明。

第三，散手、技擊與實戰 衆所周知太極拳有三大功能，一是健身；二是修身；三是防身。倘若練者不知拳式地用“招”和用“法”，沒有防身的“功”和“術”，那麼練的是太極操，而不是真正的太極拳。想成太極高手散手、技擊與實戰必須要過得了這一關。想提升這方面的能力也不難，可能多找一些現代搏擊高手專家專門交流，去研究，形成現代化，競技體育式的訓練方式，結合現代搏擊等采百家之長，與時俱進，必然會産生質的飛躍，當然技擊、實戰對抗隻是其中一個方面，而不是全部。

真正太極高手不但要有戰鬥的技術和戰鬥的智慧，更要高層的戰略眼光。想一想練太極拳的終極目的，則正如《十三勢歌》所說的：“詳推用意終何在？益壽延年不老春！”這又何嘗不是另一種太極高手呢？

凡是練過武術的，無論您自學，還是武館學藝，又或者公園和老師傅學習，不管練太極、形意還是八卦、基本上都要站樁，那麼第一個樁或許就是無極樁了。想從無極樁練出功夫，想練出内勁就要曉得其中的變化，每個變化都對應一種氣機的運轉，每個運轉都對應一個勁路。這一關過不了，練太極拳别想入門。所以說無極樁是包羅萬象的，包羅萬象，才可以變化萬千，始于無極，而止于無極，是無中生有。

無極勢者，為三拳之共同基礎，乃萬勢之母，養氣強身，最為有益！站樁就好像種樹一樣，把種子種下，保證陽光和水，種子自己會慢慢長成大樹。這才是真正的無極樁體系！故，通悟功夫獨推無極樁體系，願有緣人懂吾良苦用心才能得之！

通悟功夫無極樁體系是從無極固根培元樁開始，後慢慢增加要領，把十二大關節一個一個調整過來，把各脈各經的大筋都挑起來，使功夫自然就上身。

内容：

1,無極下氣樁

2,無極束身樁

3,無極托寶樁

4,無極抱球樁

5,無極心神合一樁。

雖然隻是五組小動作，但卻是三步修練之法，能讓每個習練者充分體悟到樁功的松、緊、動的變化！每一個動作每樁法各有偏重，如：松求的是人體的身心健康狀态、緊樁求的是六面力和間架結構、動求的是“全力以赴”狀态，亦即全身力量都進入有效工作狀态的狀态，三步功法環環相套。無極樁體系的實際運用及原理更會讓習練者用最有效的方式輕松達到養生的目的并找到内家拳門徑！

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