所有的改變都取決于好習慣的養成，夥伴們對上一篇文章反應很熱烈。

今天特意再來一個續篇，說一下“養成好習慣必須知道的四條黃金定律”。第一條你可能知道，後面的三條你更應該知道。

上一篇文章提到每天一個俯卧撐開始鍛煉，每天花兩分鐘讀兩頁書，這些都是小習慣。

同樣，想養成早起的習慣，直接提前1-2個小時，不排除有人能做到，但是，對于多數人來講，以每天早起5分鐘的方式，循序漸進是更适合的辦法。

小的目标能讓一個新習慣得以開始且能持續。

當你開始一個行動的時候，什麼樣的強度合适呢？自己感受一下：是否能堅持三個月。如果不能那就減少工作量，這個能堅持的量才是最好的開始。

不要擔心習慣太小，沒有實質效果。

一個動作的開始是一種儀式感，這個儀式的開啟，會帶來進一步的行動。比如計劃兩分鐘看兩頁書，當你打開書後，往往不會滿足看兩頁，很可能一口氣讀幾十頁甚至更多。

更重要的是一個習慣的養成，具有疊加效應。它意味着你是一個能改變的人，能實現自己目标讓自己變得更好，這種自信和狀态會傳遞到你的其他行為上，在其他方面也養成好習慣。

關注身份就是“你想成為什麼樣的人”。

開始一個習慣，我們通常都會關注目标，比如一天跑幾公裡，三個月瘦身多少斤等，這些都是目标。

而實現了這個目标之後你會成為什麼樣的人呢？當你回答了這個問題，習慣的養成更有效果。

《掌控習慣》有一個例子，一個女孩想跟自己心愛的男孩表白，但是自己有點胖沒有信心，之前多次減肥未果。直到有一天她了解到這個男孩将在三個月後去另外一個城市，在此之前不能表白，後面就沒有機會了。她給自己一個“身份”目标，成為一個在心愛的人面前對身材自信的人，她在這個“身份目标”下，真的成功減肥了。

要養成一個習慣，除了考慮具體的目标，不妨考慮一下自己想成為什麼樣的人。

很多關于習慣養成的書，都告訴你怎麼開始，但是沒有告訴你什麼時候結束。

很多人信心滿滿地出發，剛開始有進展，但是很疲憊，所以很難堅持下去，往往半途而廢。

《掌控習慣》告訴我們：在你感覺好的時候停下來。感覺疲憊會挫傷積極性，在感覺好的時候停下來，你會對這個事情充滿期待，再次開始很容易。

海明威也采取這種方法，在寫作狀态好的時候停下來，即使第二天沒有什麼靈感，也可以按照上次的思路繼續寫下去，寫着寫着，可能就會激發出新的創作靈感。

養成習慣很重要，但是習慣本身不是目的，成長、成為自己想成為的人才是我們養成習慣的目标。

堅持一個行動、養成一個習慣沒有那麼難。

目标是源源不斷的動力，從小習慣開始，每次行動在感覺好的時候停下來，保持對這個行動的期待和念想。

養成一個好習慣，早開始，早受益，祝願大家都走在改變的路上。

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