建議女人：冬天常喝2白湯，3寶湯，4紅湯，驅寒補營養，面如桃花過冬

2022年的冬天即将來到，一年中最冷的時節，大家一定要注意保暖，愛護自己的身體，度過這寒冷的冬季。對于女性朋友來說，更是要特别注意，因為“女人是水做的”，她們更加害怕寒冷。

寒冷的時節，除了要驅寒保暖之外，美麗漂亮也不能忽視。保暖漂亮兩手抓，内外兼修。除了好的生活習慣，日常的護膚品保養，好的飲食同樣可以助你一臂之力。

俗話說得好，“冬季常喝湯，不找醫生幫”，熱水熱湯可以由内到外地提升元氣了，滋養身體，驅寒保暖，還可以美容養顔，比同齡人要年輕幾歲，面如桃花顯年輕。

養生專家建議：冬季常喝2白湯，3寶湯，4紅湯，強身健體，容光煥發，青春不顯老。

2白湯：酒釀山藥圓子湯

用山藥與酒釀搭配做成一道湯，清甜滋潤不油膩。這道湯，補充營養，還改善血氣，提升人體元氣。經常喝一下，可以讓女性朋友美容養顔，面如桃花順利地度過寒冬

食材；山藥1根，酒釀适量，糯米粉，紅糖，枸杞

做法：1清洗山藥，去皮，然後切塊，鍋裡燒水，把山藥塊放進鍋裡大火來蒸

2把山藥蒸熟，拿出來，用勺子壓成泥，備用。

3糯米粉拿出來，加入山藥泥裡面，适量加一點水，加一點白糖，把它們混合均勻，揉成光滑的面團

4然後團成大小均勻的小圓子，備用。

5炖鍋裡加入清水，大火來煮，煮沸後，加入山藥丸子，全部漂浮上來之後

6加入酒釀，攪拌均勻再次煮開。起鍋前，加入枸杞即可。清甜可口，暖身又養身.

3寶湯：紅棗香菇烏雞湯

營養豐富的烏雞，是是補虛勞、養身體的上好佳品，不僅可以滋補身體，還可以補血養氣。

搭配大棗，香菇一起炖湯來喝，營養價值更加厲害。不僅可以互補食物的營養，還可以中和烏雞的油膩，讓人體吸收得更加好。女性常喝一些，可以補氣血、美容養顔、增強免疫力，少生病，還可以驅寒保暖。

食材；烏雞1隻，大棗，鹽， 胡椒粉，蔥花，香菇

做法：1清洗食材，香菇放在水裡浸泡，加入面粉，然後搓洗一下，去掉上面的雜質

2烏雞切塊，放水裡沖洗，然後放在熱水裡焯水一下，去掉血末

3撈起瀝幹水分，炖鍋裡加入清水，放進烏雞塊，大棗，姜片，大火來煮

4煮沸後，轉小火，加入香菇

5食材煮爛即可， 起鍋前，加入鹽，胡椒粉，蔥花即可。

4紅湯：紅豆花生大棗枸杞湯

4紅湯是一道養生價值很高的湯，4種紅色的食物一起煮湯喝，它們是紅豆，花生，大棗，枸杞。

紅皮花生的紅衣是最好的補血養氣的食物，紅豆養胃滋養身體，還補血養氣。大棗枸杞滋養人體。

4種紅色食物煮湯，香甜好喝。冬天常喝一些，不僅可以補血補氣，美容養顔，還可以驅寒保暖，養生好處極大。

食材；紅豆，花生，大棗，枸杞，紅糖

做法：1紅豆，花生不易煮爛，最好提前浸泡，可以節省煮湯時間，還可以把它們煮爛。

2浸泡時間不少于2個小時。

3大棗清洗一下，枸杞沖洗一下

4炖鍋裡加入清水，放進浸泡過的花生，紅豆，加入大棗，大火來煮

5煮沸後，轉中小火，慢煮把食材煮爛

6起鍋前，加入紅糖，讓其融化，加入枸杞即可。

看了上面的介紹，愛美女生在冬天可以多喝這幾道湯，驅寒還保暖，滋養身體。這些湯做法不難，廚房小白也可以做，給她們最好的愛與關懷。

最後提醒幾句，關于冬天喝湯，如何健康喝湯，也有很多學問，掌握好科學的喝湯方法，可以更加健康。

1喝湯不要喝熱湯。湯的溫度最好60℃左右。太高對口腔有危害，造成黏膜燙傷。經常喝湯，容易食道癌高發。

2飯前喝湯最好。飯後喝湯，影響食物的消化吸收。飯前喝湯，促進消化腺分泌，開胃。

3喝湯也要吃肉。如果是葷湯，最好把裡面的肉也吃掉，有助于促進營養的吸收。

4不是所有湯越久越有營養。蔬菜湯要炖的時間短一些。肉湯時間可以稍微長一點。

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