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怎麼鍛煉胸肌和腹肌

生活 更新时间:2024-09-07 07:21:46

怎麼鍛煉胸肌和腹肌?1雙膝彎曲跪在地面上,雙手撐起身體來做俯卧撐,下面我們就來說一說關于怎麼鍛煉胸肌和腹肌?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

怎麼鍛煉胸肌和腹肌(鍛煉胸肌和腹肌的方法)1

怎麼鍛煉胸肌和腹肌

1雙膝彎曲跪在地面上,雙手撐起身體來做俯卧撐。

雙手撐起身體,将身體下壓至一半後身體往後收縮,再撐起身體完成一次。

雙手撐起身體,彎曲你的膝蓋,勁量用腿部的膝蓋去碰你的手部,完成一次。

将腳部用東西墊高,然後進行俯卧撐,這個動作的難度會随着你高度的增加而增加,如果無法進行,可以将墊腳的物體降低高度。

單腿俯卧撐,隻需要将其中的一條腿擡起做俯卧撐即可。

寬間距俯卧撐,這個動作隻需要将雙手的位置拉大即可,拉的越開,難度越大。

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