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怎麼鍛煉胸肌和腹肌

生活更新时间:2024-12-28 14:54:40

怎麼鍛煉胸肌和腹肌?1雙膝彎曲跪在地面上，雙手撐起身體來做俯卧撐，下面我們就來說一說關于怎麼鍛煉胸肌和腹肌?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

怎麼鍛煉胸肌和腹肌

1雙膝彎曲跪在地面上，雙手撐起身體來做俯卧撐。

雙手撐起身體，将身體下壓至一半後身體往後收縮，再撐起身體完成一次。

雙手撐起身體，彎曲你的膝蓋，勁量用腿部的膝蓋去碰你的手部，完成一次。

将腳部用東西墊高，然後進行俯卧撐，這個動作的難度會随着你高度的增加而增加，如果無法進行，可以将墊腳的物體降低高度。

單腿俯卧撐，隻需要将其中的一條腿擡起做俯卧撐即可。

寬間距俯卧撐，這個動作隻需要将雙手的位置拉大即可，拉的越開，難度越大。

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