在生活中我們都知道可能很多人都喜歡運動的，但是如果是運動過度的情況下，可能會導緻我們的身體出現一些意外的，尤其是對于這個骨折，大家也是非常的熟悉的，那麼在骨折以後到底适合吃什麼東西，到底有什麼樣的飲食可以幫助到我們的身體更加健康不同的時期，飲食也是有着非常大的講究的。

骨折吃什麼好的快

1、骨折初期

在剛受傷的時候我們是需要注意的，受傷部位淤血腫脹，經絡不通，氣血阻滞，此期治療以活血化淤，行氣消散為主。中醫認為，淤不去則骨不能生，淤去新骨生。可見，消腫散淤為骨折愈合之首要。

在日常的飲食中需要以清淡點的食物為主，比如蔬菜，蛋類，豆制品，水果，魚湯，C肉汁等，忌食酸辣，燥熱，油膩，尤不可過早給以肥膩滋補之品。如骨頭湯，煲雞，炖水魚，否則，淤血積滞，難以消散，使骨痂生成遲緩，影響日後關節功能的恢複。

2、傷後三至四周

那麼在骨折的中期的時候，淤血大部吸收，治療宜和，以和營止痛，去淤生新，接骨續筋為主。飲食由清淡轉為适當的高營養補充，以滿足骨痂生長的需要，補充維生素A,D,鈣及蛋白質。

3、傷後六至八周

骨折淤腫基本吸收，已經有骨痂形成，治療宜補，通過補益肝腎，氣血，以促進牢固的骨痂形成，以及舒筋活絡，使鄰近的關節自由靈活運動，恢複以往功能。飲食上可以解除禁忌，以高營養的食物給以進補，能飲酒者可給以，杜仲骨碎補酒，虎骨木瓜酒。

骨折的飲食禁忌

1、忌盲目補充鈣質

鈣是構成骨骼的重要原料，有人以為骨折以後多補充鈣質能加速斷骨的愈合。但科學研究發現，增加鈣的攝入量并不加速斷骨的愈合，而對于長期卧床的骨折病人，還有引起血鈣增高的潛在危險，而同時伴有血磷降低。

2、忌多吃肉喝骨頭湯

有些人認為，骨折後多吃肉骨頭，多喝骨頭湯，可使骨折早期愈合。其實不然，現代醫學經過多次實踐證明，骨折病人多吃肉骨頭，非但不能早期愈合，反而會使骨折愈合時間推遲。

3、忌偏食

骨折病人，常伴有局部水腫、充血、出血、肌肉組織損傷等情況，機體本身對這些有抵抗修複能力，而機體修複組織，長骨生肌，骨痂形成，化瘀消腫的原料就是靠各種營養素，由此可知保證骨折順利愈合的關鍵就是營養。

4、忌不消化食物

骨折病人因固定而活動限制，加上傷痛，精神憂慮，因此食欲往往不振，時有便秘，卧床病人更多見。所以，食物既要營養豐富，又要容易消化及通便，宜多食含纖維素多的蔬菜，吃些香蕉、蜂蜜等促進胃腸消化排便的食物。必要時服用通便藥物，如麻仁潤腸丸或通便靈。

預防骨折的方法

1、要養成良好的生活習慣

有長期吸煙，過量飲酒，少動多坐及低鈣飲食等不良生活習慣的人，容易在老年後發生骨質疏松。所以要不抽煙，少喝酒，不喝濃茶，不食用過多的高蛋白食品。

2、外在保護器

最近報告顯示外戴的髋部保護器可以有效的降低人因跌倒造成髋部骨折的機會。這也屬于骨折的預防措施。

3、鼓勵多活動

适度的運動一方面可以強化骨骼強度，另一方面也可以保持肌力和良好的平衡感，減少跌倒發生的機會。這也是骨折的預防方法之一。

4、居家安全

百分之七十五的跌倒發生在自己的家中，尤其是浴室、廚房等地方。提供一個安全的居家環境對降低骨折的産生是非常重要的。這種骨折的預防是比較常見的。

骨折的原因

1、骨折多由直接暴力作用于機體所緻，如打傷、按傷及火器傷等。多為開放性骨折，軟組織損傷較重。

2、骨折也可由間接暴力所緻，例如走路不慎而滑倒時，以手掌撐地，通過傳導作用，發生上肢骨折。

3、身體自高處躍下，與地面接觸，如足部着地，可發生脊柱及跟骨的壓縮性骨折，或肢體一端被固定，另一端被強力扭轉而發生骨折。

4、肌肉的強力收縮使肌内附着處發生骨折，如踢足球或驟然跪倒時，股四頭肌猛烈收縮，可發生假骨骨折等。

我們都知道了吧，這骨折以後到底應該怎麼吃什麼食物可以幫助我們的身體更加健康，因為不同時期的一些飲食也會有着非常大的講究，所以大家一定要記得生活中可以多吃一些蛋白質，維生素的食物也是非常不錯，而且這些食物的營養價值也是非常好的，可以保護我們的骨頭慢慢的增長起來的。

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