前列腺，可以說男性身體中特别重要的一個部位，随着年齡的增加，前列腺的健康更需要大家去關注；說到前列腺，近些年患前列腺炎、前列腺癌的人群越來越多，而且前列腺癌也是男性朋友生殖系統疾病中最常見的惡性腫瘤疾病。

當然，在說建議吃些什麼可能對于前列腺會起到積極的作用之前，首先想讓大家明确一個概念：食物僅僅是食物，并不會對疾病起到任何的治療作用，請您要科學看待，更正自己的思維，這裡建議大家吃的一些食物，隻是在其營養物質的組成方面對于前列腺有着較為健康的作用，但是并不是您所想的可以“治病”。

番茄：

日常食物中，對于前列腺最靠譜、具有較大作用的就是番茄。為何這樣說，主要是因為番茄當中含有一種營養物質叫做“番茄紅素”，這種物質對于身體來說有着很強的抗氧化作用，一方面可以幫助身體抵抗病菌，另一方面番茄紅素對于男性的前列腺有着非常積極的作用，可以不錯的預防前列腺相關疾病的發生，特别是可以降低前列腺癌的患病幾率。

一直以來，番茄也被市面上譽為是“保護前列腺最強的食物”；對于番茄，建議大家每日都要吃，無論對于男性朋友還是女性朋友，建議每天1-2個，滿足人體對于營養物質的需求，生吃熟吃都很棒，請不要糾結于這個問題；在這其中，番茄雞蛋、牛腩番茄等菜肴都是非常不錯的選擇。

富含不飽和脂肪酸的食物，例如堅果：

堅果當中富含不飽和脂肪酸，特别像瓜子、核桃、花生等堅果；對于前列腺而言，想要正常的分泌激素，都需要依靠着脂肪酸對其幫助；所以每日攝入堅果是非常必要的一件事情。

這其中，南瓜子、核桃、花生、玉米等食物都是不錯的選擇，每日攝入堅果不超過50克，一天一把即可；原味、蒸煮、沒有變質的堅果最為靠譜。

猕猴桃等富含維生素C的水果：

建議大家吃水果，是因為水果當中富含水分和優質的維生素C，除了這個，其中的植物色素、礦物質元素含量也比較豐富，對于病毒有着不錯的抵抗作用，特别像您聽說過的谷胱甘肽，這種物質被譽為抗突變成分，對于預防前列腺癌有着不錯的作用。

對于含維生素C比較豐富的水果來說，建議大家每天食用不得少于400克，應季水果、新鮮水果最為靠譜。

飲食不得過于刺激麻辣：

飲食要清淡，避免過于辛辣刺激，因為食用刺激類食物很容易增加對于胃腸道的損傷，容易對身體代謝産生抑制作用，更少的攝入刺激類食物，這樣既不會上火，也不會刺激到身體的各部位腺體，從另一方面也就可以起到保護前列腺的作用。

攝入充足的優質蛋白質，保護前列腺正常機能：

每日的飲食要保證魚禽蛋廋肉等優質蛋白質的攝入，豆類、奶類也是不錯的選擇，保護髒器與各器官，增強身體的免疫能力，預防疾病。

戒煙限酒：

想要合理保護前列腺，請您要戒煙限酒，避免這些物質加大對于前列腺的刺激，減少損傷。

除了這些，生活中還要養成合理運動的習慣，拒絕久坐，減少打牌的時間；另外多喝水、少喝飲料，保證正常的代謝；保證充足的睡眠，不穿過于緊實的衣服。

保護前列腺，請您從生活的點滴做起。

注：營養師王思露，希望原創内容對您有所幫助；圖片來源于網絡，如有侵權請告知删除。

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