作為油皮愛長痘 護膚品産品經理 資深成分黨的...我，今天就好好和你們叨叨一下，内容涵蓋油皮/油敏皮/油痘肌的詳細護膚攻略，絕對良心幹貨，看完對你沒幫助你過來打我。記得點贊 收藏，不然刷着刷着你就找不到我辣。

容易出油且敏感，清潔不當還爆痘、容易泛紅和刺痛。這就是油！敏！皮！本皮！明明臉上覺得油膩膩能炒菜，洗完臉皮膚又緊繃脫皮脫成gou。保濕覺得油，不保濕臉又幹，俗稱“外油内内内幹。。。水油不平衡。”

外油内幹的本質是缺水，一切護膚的根本是補水啊！！怎麼辦？用爽膚水拍拍拍？最好再來張面膜或濕敷？然後疊一層爽膚水和乳液，最後來點防曬？這就“完事”大吉？

綜上。

認真，你，就輸了！

首先澄清一個事實：内油外幹是個僞概念！

所謂的外油内幹、水油平衡不過是yxh創造出來帶貨的一個說法，聽起來有理有據、仔細想來還有一丢丢專業（反正聽不懂你說的對）。然後就給你預缺水、補水的完美解決方案，最終指向他們要兜售的産品（面膜、爽膚水、乳液等）。

這種說法對yh人員的門檻要求低，隻要張嘴會叭叭吹就能在坊間實現裂變式傳播。

他們的常用話術就是:

妹妹，你這個又油又幹補水保濕不足的呀

我們新出的水乳套裝就是針對你這種皮膚喲

肌膚“喝”飽了水才不會出這麼多油哦

而事實呢？

油是油、水是水，皮膚出油是由皮脂腺的發達程度決定的，皮脂腺的發達程度源自基因。皮膚幹不幹是由角質層含水量決定的，取決于真皮層含水量（喝多少水進去）和皮膚屏障是否健康。

角質層不健康、屏障受損，肌膚就難鎖住水分，皮膚容易幹燥。但此時油脂分泌并未停止，就出現“外油内幹”的狀态。外有内幹不是缺水、而是皮膚屏障不健康。

你看你看，老闆們一心隻想賺你錢，你卻想花錢買到對的産品。那他肯定不會把實情告訴你啊，不然他怎麼能有錢買小汽車和大house呢...

最終這個還是任務落到了你頭上——自給自足、自力更生啊，兄dei！

産品經理溫馨提示：學個一招半式，才不會被商家三腳貓的吹牛技術忽悠哇！

油皮護膚的核心在于：控油疏通 抗炎抑菌 抗氧化，如果是油性敏感皮則要在此基礎上再加上舒敏修複。

我自己就是個大油皮，夏天的時候不打傘出去溜一圈滿臉油光、宛如某西遊記裡面的“居居男孩”，冬天不擦保濕霜也不會幹。

其實我們油皮的油是從娘胎裡帶出來的，受基因影響激素調控，皮脂腺天生比幹皮發達，油脂分泌旺盛。多餘的油脂經過毛囊來到皮膚表面，在脂酶作用下分解為甘油和遊離脂肪酸，形成一層【皮脂膜】保護皮膚，高溫時延緩汗水蒸發造成的脫水，低溫時凝固成膜，保溫鎖水。遊離脂肪酸形成的【弱酸性】環境還能抑制細菌微生物生長（低ph不利于其生存）維持肌膚微生态平衡。

所以油皮不僅屏障更健康，相比幹皮不容易受損敏感，皮脂膜的保護還使得油皮比幹皮更耐勞（肌膚幹燥也是導緻皮膚衰老的原因之一，而油皮相當于24小時擦免費保濕霜）。

沒錯！我又要說但是了！

油脂分泌過剩也是要出事滴！一是容易長痘/粉刺。皮膚清潔不及時，多餘的油脂混合代謝的廢角質形成角栓。

哦豁，毛孔堵塞！導緻粉刺（黑頭/閉口）産生

然後，毛囊内部形成無氧的環境，暗無天日

愛吃油脂的痤瘡丙酸杆菌增殖觸動炎症，痘痘爆發；

再就是“油水”太多，會讓嗜脂菌、寄生蟲活躍（比如嗜油如命的馬拉色菌）引發脂溢性皮炎、玫瑰痤瘡等。

所以護膚的意義在于合理的調控影響皮膚健康的因素，趨利避害。

油皮護膚一定要做好預防：

①控油疏通（預防毛孔堵塞、毛孔粗大）

②抗炎抑菌（預防粉刺、痘痘）

③抗氧化（預防色沉暗黃）

④舒緩修複（此部分針對油性敏感皮以及油皮痘肌）

1. 控油疏通

（預防毛孔堵塞、毛孔粗大）

1、控油

控油有兩種思路。一個是：控制不必要的、多餘的油脂分泌。舉個簡單粗暴的例子：假設幹皮的皮脂腺每天分泌1杯油，油皮是2杯。

油脂分泌受到外界影響由激素調控，正常作息下是2杯，你做了刺激激素的事情，它加了個夜班，分泌出了2.5杯油，這多出來的0.5杯就是多餘的。

另一個是減少油脂分泌，原本你油皮是一天分泌2杯油的，你不僅沒惹到激素還想辦法召回了雄激素的女朋友雌激素，雄激素一高興、工作懈怠，皮脂分泌不增反降，現在每天隻分泌1.5杯。

（1）控制多餘油脂分泌

不熬夜：熬夜會刺激雄激素飙升，增加油脂分泌。天天遊戲刷劇，不轉鐘不睡覺的人你們立flag的時間到了，2021年第一條：早睡。

不生氣：别人生氣我不氣，氣壞身體又何必。保持情緒穩定，心情愉悅，皮膚也會好，如此甚好。

少喝奶吃糖：牛奶和甜食會讓IGF-1上升，間接給雄激素打雞血，最終刺激油脂分泌。此刻手碰全糖加奶珍珠奶茶的你，有木有點方？

高溫：研究顯示溫度升高會增加皮脂腺分泌，溫度每上升1℃皮脂分泌的速度增加10%。所以油皮夏天容易油冬天剛好，在南方很油去北方又變好。

（2）減少油脂分泌

·内服（從源頭上控制油脂分泌的水龍頭）

①葡萄糖酸鋅口服液

藍瓶的，很好喝。這句從小洗腦的廣告居然長大用到了自己身上，一天2支，搭配VA一起，控油好幫手。

口服液畢竟屬于藥物類，擔心吃多了不好的或者掌握不好用量的可以吃一些含鋅的食物（酸鋅口服液也是補鋅，一樣一樣），比如瘦肉、豬肝、紫菜海帶、蝦兵蟹将...自個百度搜，一搜一大堆。

②維生素A、維生素B6

VA和VB6都有助減少皮脂分泌，富含VA、VB的水果蔬菜可以多吃，像雞蛋、胡蘿蔔、動物肝髒或深海魚類等。

③丹參酮膠囊

丹參酮有抗雄激素的作用，有助于減少皮脂分泌，還對痤瘡丙酸杆菌有抑制作用，抗炎抑菌很适合油皮且容易長痘的人吃。

我就是油皮痘肌，以前醫生就開過丹參酮，一次服用1g左右（大概4片），連續吃一段時間痘痘确實有好轉。不過你們還是不要自己瞎買，最好咨詢醫生，謹遵醫囑，是藥三分毒的道理請給我打在彈幕上。

④大豆異黃酮

大豆異黃酮屬于植物類雌激素，幫助低于雄激素控制油脂分泌。還有抗炎、抗氧化的作用。而且得來全不費工夫，不需要你滿藥店尋找，就早餐店裡面的豆漿、豆腐腦就是。

弱弱的問一句，豆腐腦你是吃鹹的還是甜的？

⑤茶

茶葉裡面的茶多酚可以抑制5-α還原酶，減少油脂分泌。茶葉以綠茶為佳，茶多酚含量最高，腸胃不好的也可以喝紅茶或青茶。。。

其實無論什麼茶都是一棵樹上長出來的，不過是制作工藝不同，口感顔色有差異而言，都是含茶多酚的

·外用（用護膚品從外部壓制多餘油脂）

①視黃醇及其衍生物：抗痘神器A酸的親弟弟，包括視黃醇（VA）、視黃醇棕榈酸酯、視黃醛等，可以在皮膚内轉化為A酸作用于相應的細胞受體，抑制油脂分泌。

②煙酰胺：即VB3，有助于控制油脂分泌，美白抗炎。一般在精華中比較常見.

③維生素C：都知道VC美白抗氧化很厲害，其實還能控油、抗衰。

④海泥、黏土、多孔矽石以及活性炭等粉末類産品也有物理控油的效果，原理好比和面。你臉上的油就是水、粉末産品就是面粉，混合一起帶走面部多餘油脂。

或者備一份吸油紙，它主要是植物纖維，很多大牌吸油紙會用到聚丙烯這種新材料。吸油紙同樣是通過物理吸附祛油，對角質層和皮膚沒有傷害。

2、疏通

很多油皮毛孔堵塞就需要定期疏通，表現為毛孔粗大、長黑頭、閉口嚴重甚至爆痘。及時去角質、刷酸疏通堵塞是預防黑頭閉口的好方法。

① 去角質

角質不是人人都要去。如果你的皮膚黯淡無光、摸起來很粗糙，還容易長粉刺、痘痘，可以考慮定期去角質。

頻率：根據中國醫師協會發布的《中國人面部皮膚分類與護膚指南》 ，建議油性皮膚2周1次，中性皮膚3-4周1次 ，幹皮/敏感肌不建議去角質。

方法：

1. 化學去角質：角質細胞并不是個體的，它們還會打電話互相聯系，化學去角質就是把電話線拔掉，它們聯系不上，角質細胞就會脫落。b.物理摩擦去角質：就是摩擦摩擦，把老廢角質摩掉。市面上很多磨砂膏就是。

C.生物酶解法去角質：最溫和高效，主要通過幹擾信号，讓細胞之間沒辦法打電話，角質就會自然脫落。

②刷酸

酸類産品不僅有利于剝脫老廢角質疏通毛孔，還有控油的效果。很多酸能抗炎（例如水楊酸）美白（例如壬二酸），作用多多。

1. 抗炎抑菌

（預防粉刺、痘痘）

油皮要做好抗炎抑菌是為了防止長痘，前面講過油皮油脂分泌多，毛孔容易堵塞，導緻粉刺和痘痘的産生。幾乎十個油皮九個痘，油皮不一定長痘，但長痘的一定是油皮。抗炎抑菌是油皮日常護膚的重中之重。

①→如果你是油皮但不長痘，日常護膚可以使用這些成分：

含茶樹精油、迷叠香精油、水楊酸、煙酰胺、紅沒藥醇、積雪草提取、苦參提取等。

或者選擇專注油皮及問題肌膚的品牌，理膚泉（歐萊雅旗下的藥妝品牌，問題肌膚也做得不錯）、寶拉珍選（寶拉女士創立，它自己就是大油皮，旗下産品大多也适用油皮）XDG（國内最早專做油皮護膚的品牌，旗下所有産品專為油皮研制）等。

②→如果你是油皮但長痘，日常護膚要注意：

a、減少對皮膚的刺激：避免使用含酒精、香精防腐劑以及薄荷醇、薄荷葉、桉樹葉等刺激皮膚長痘的成分。

b、不要過度清潔：很多油皮護膚的誤區就是覺得臉上油就要洗，洗不幹淨油脂就會堵塞毛孔。其實一般隻要你不是幾天洗一次臉或者每次洗臉洗不幹淨，是不需要重複洗臉的。正常早晚潔面，用氨基酸的潔面産品，比如XDG清顔淨痘潔面慕斯溫和洗臉不緊繃，夏天或者運動過後可以用清水再洗一次，其他時間不需要洗，洗得太幹淨反而會刺激皮脂腺過度分泌。

三、抗氧化

（預防色沉暗黃）

油皮為什麼一定要抗氧化，幹皮做不好抗氧化無非是色沉加快，衰老加速，變得又老又黑；而油皮做不好抗氧化會變得又老又黃又黑。

因為油脂遇紫外線會氧化，簡單來說就是皮脂裡面含有VE，VE可以幫助皮膚抗氧化，但幫皮膚抗氧化以後自己就會被氧化變黃變黑。

所以夏天大油皮們不僅容易油光滿面，看起來還黯淡無光、土黃土黃的，跟生病了一樣。

1. 防曬

防曬是抗氧化的基本，也是所有皮膚必不可少的一步。防曬不僅是防自由基，紫外線也會加重皮膚炎症，造成油敏皮、痘油皮的炎症加重，損傷皮膚屏障。

健康油皮防曬可以選擇硬防曬（傘、防曬衣、帽子、口罩等）以及化學防曬霜，因為大部分化學防曬劑的膚感比物理防曬霜做得好，比較清爽、不容易搓泥、堵塞毛孔；

油皮敏感肌建議選擇硬防曬及物理防曬劑，物理防曬劑不添加酒精及化學刺激成分，比較溫和，缺點是膚感會差一些，一般防曬指數會比化學防曬劑低，需要及時補塗；

油皮痘肌不建議用防曬霜，化學防曬會刺激傷口發炎、物理防曬容易加重毛孔及堵塞及感染（防曬劑容易沾灰塵及髒東西）最好以打傘、穿防曬衣等硬防曬為主。

1. 使用抗氧化護膚品

常見抗氧化成分有：VC、VE、谷胱甘肽、超氧化物歧化酶（SOD）、輔酶Q10、硫辛酸、煙酰胺、茶多酚、阿魏酸、白藜蘆醇等。

抗氧化是套組合拳，自由基在侵襲皮膚的時候，往往不是單獨作戰而是千軍萬馬。多種抗氧化劑搭配使用往往能實現1 1＞2的效果。

搭配原則1：主力抗氧化劑 輔助抗氧化劑

主力抗氧化劑如：VC/VC衍生物、VE/VE衍生物、煙酰胺

輔助抗氧化劑如：茶多酚、白藜蘆醇、阿魏酸、輔酶Q10等

搭配原則2：水溶性抗氧化劑 脂溶性抗氧化劑

水溶性抗氧化劑如：vc、vc葡糖苷、煙酰胺、阿魏酸、SOD等脂溶性抗氧化劑如：VE、VA、白藜蘆醇、輔酶Q10、艾地苯、蝦青素等

VC乙基醚是所有vc中最特别的，既屬于水溶性又屬于油溶性，穩定性好，滲透性好

四、舒緩修複

（此部分針對油性敏感皮以及油皮痘肌）

油皮不像幹皮稍有不慎就是敏感肌，油皮很耐受，一般隻要不作是不會屏障受損敏感的。能把油皮作成敏感肌的人，好好反思下日常護膚方式，

比如

洗臉好比刷鍋，用力搓搓洗洗。。。

潔面必須用皂基，洗到臉皮幹澀才放手

刷酸跟不要錢，果酸a酸水楊酸齊上

一年365天，300天暴露在陽光下暴曬

。。。

如此種種，就算你的臉有城牆皮那麼厚也頂不住

油皮屏障受損，皮膚保濕和抵禦外界刺激的能力降低，遇到紫外線、粉塵污染會刺痛發紅、皮膚又油又幹，嚴重的還會脫皮爆痘。

當務之急是修複受損的屏障，好在油皮不像幹皮、天生角質層薄不耐造，油皮皮脂分泌量足夠，不需要補充表皮油脂，單純修複受損的角質層就好，恢複也比幹皮容易的多。

修複角質層就是補充神經酰胺、膽固醇和遊離脂肪酸。“磚牆結構”還記得吧（不記得我就再讀一遍還不記得把你頭打歪）角質層是一面牆，角質細胞和細胞間脂質就像糊牆的磚塊和水泥，共同扛起抵禦外界刺激及防止内部水分流失的重任。

角質層受損就是細胞間脂質大量流失，這個脂質就是神經酰胺 膽固醇 遊離脂肪酸，所以補充這3樣就是在修補角質層。

日常護膚使用具有舒緩修複功效的護膚品：

這類成分有：

洋甘菊提取、紅沒藥醇、β-葡聚糖（抗敏舒緩）

仙人掌提取（舒緩）

綠豆、綠茶提取物（抗炎抗氧化）

神經酰胺、膽固醇（修複屏障）

甘草提取、低濃度煙酰胺（抗炎）

甘草酸二鉀（舒敏、保濕、抗炎）

燕麥葡聚糖、馬齒笕、青刺果提取（抗敏）

泛醇即VB5、尿囊素、二裂酵母發酵産物溶胞物/濾液（保濕修複）

葡萄糖酸鋅、油橄榄葉提取、迷叠香葉提取（抗炎）、蘆荟（抗炎修複）

産品舉例：

爽膚水：薇諾娜舒敏保濕水（馬齒笕 β-葡聚糖）、MINON氨基酸保濕水（甘草酸二鉀 肌肽）、德妃紫蘇水（積雪草提取 馬齒笕 尿囊素）、XDG複活草修護精華水（馬齒苋 積雪草 茶葉提取物）

乳液/面霜：玉澤屏障修複調理乳（神經酰胺3 尿囊素 鞘脂類 膽固醇）、薇諾娜特護霜（青刺果提取 β-葡聚糖 馬齒笕）、赫蓮娜黑繃帶（甘草酸二鉀 透明質酸）

精華：雅詩蘭黛特潤修護精華（紅沒藥醇 乳酸杆菌發酵 咖啡因）修麗可植萃修護精華（乳酸 油橄榄葉、迷叠香提取）海藍之謎修護精華（鹽酸 葡糖酸鋅 羅勒油）XDG酵母修護精華（二裂酵母發酵産物溶胞物 煙酰胺 泛醇）

上面提到的所有産品都要來一套嗎？當然不是，我隻提供思路和案例，具體根據你們的需求購買。比如你是健康油皮，不長痘不長閉口，就是出油多，那你的重點就放在控油疏通上；如果你剛好相反，油皮長痘且敏感，那就要多注意舒緩修複、抗炎抗痘；再一個更根據經濟能力選購，比如你是個窮苦學生黨，你肯定要考慮性價比，首要考慮安全放心且經濟實惠的國貨，而不是動辄上千上萬的國外大牌。根據所需選購，咱們的原則是買對不買貴，歐了。。。

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