香濃牛蒡沙拉-tft每日頭條

香濃牛蒡沙拉

圖文更新时间:2025-02-02 15:45:58

香濃牛蒡沙拉（321沙拉日春日蘆筍沙拉）1

春天來啦，冬日裡藏的一身膘該往下甩甩了！光吃水煮菜那是多麼乏味啊！做個簡單有好吃的春日沙拉吧，丘比0脂沙拉汁蘸食味道棒極了！吃了忘不掉哦！

By 禹馨【豆果美食官方認證達人】

用料

胡蘿蔔 1/2根
蘆筍 200g
鱿魚花 150g
丘比沙拉汁千島口味适量
丘比沙拉醬蛋黃口味适量
橄榄油（煮菜） 2滴

做法步驟

香濃牛蒡沙拉（321沙拉日春日蘆筍沙拉）2

1、準備好食材

香濃牛蒡沙拉（321沙拉日春日蘆筍沙拉）3

2、蘆筍去根切斷，胡蘿蔔去皮切片

香濃牛蒡沙拉（321沙拉日春日蘆筍沙拉）4

3、鍋中燒開水，放入兩滴橄榄油，将蘆筍和胡蘿蔔煮熟撈出！

香濃牛蒡沙拉（321沙拉日春日蘆筍沙拉）5

4、然後将鱿魚花煮熟撈出，由于花買超市裡速凍的就可以！買鮮的味道更好！撈出後和蘆筍胡蘿蔔拌勻

香濃牛蒡沙拉（321沙拉日春日蘆筍沙拉）6

5、平時我會蘸丘比的油醋汁兒吃，今天換換樣子，換成千島口味的！

香濃牛蒡沙拉（321沙拉日春日蘆筍沙拉）7

6、成品。丘比沙拉醬蛋黃口味也是很棒的，可以試試！

小貼士

蘆筍不要煮太老！太老的話顔色不漂亮，營養也會流失！丘比沙拉汁系列都很好吃，平時我會換着口味蘸沙拉吃！

胡蘿蔔的營養功效

腸胃不适、便秘，夜盲症，性功能低下，麻疹，百日咳，小兒營養不良

胡蘿蔔的飲食禁忌

1、不宜食用切碎後水洗或久浸泡于水中的蘿蔔

2、服用雙氫克尿塞時不宜食用

3、食用時不宜加醋太多，以免胡蘿蔔素損失

4、食時咀嚼時間不宜過短

5、不可與紅白蘿蔔同時食用

6、不宜與富含維生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、檸檬、草莓、棗子等）同食破壞維生素C，降低營養價值。

7、禁忌生食 (胡蘿蔔雖是蔬菜，但隻有烹調，其所含的類蘿蔔素才較穩定。按照我們一般的炒菜方法，營養可保存76%至94%。因此生吃胡蘿蔔，類蘿蔔素因沒有脂肪而很難被吸收，從而造成浪費。

8、研究發現，婦女過多吃胡蘿蔔後，攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲懷孕的婦女不宜多吃胡蘿蔔

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