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小基數怎麼快速瘦10斤

生活更新时间:2025-04-26 00:22:38

我是小基數，我身高是166cm，體重原來是56.5kg，現在經過三個月的，已經減到了53公斤，總共瘦了7斤，雖然說數量不大，但是對于小基數來說已經很明顯，身邊的人都是瘦了很多。

小基數怎麼快速瘦10斤（小基數瘦7斤我是怎麼做的）1

那麼我是怎麼做的？我其實也搜羅了很多的減肥方法，像生酮減肥法這種方式，是要你控制飲食，不吃高碳水，不吃主食，可以大量吃蛋白質、脂肪。但是這種方法很難，對于我們中國人這種碳水腦袋，各種米面都離不開的，而且心理層面也根本堅持不住，我試過一兩次，純吃高蛋白，高脂肪，人會變的很油膩，頭發也容易油，身體不舒服，心跳快...一系列的問題讓人處在很難受的一個狀态。

所以我就在想怎麼辦，因為我不喜歡運動，而且即便是運動，大量的運動也不一定能瘦，反而會讓自己變得很結實。我曾經也跑了三個月的步，每天跑十公裡，但是跑完我的胃口更好了，所以跑步、運動這一類的對我來說效果一點不顯著。

後來我發現了一個方法，好像是明星陳喬恩說過的，“16 8”減肥方式，8個小時内吃，16個小時保持空腹。這種方式對我們這種比較懶的人，作用比較明顯、也比較好操作。因為你16個小時不吃，你8個小時之内吃得多一些，其實就能很好地平衡過去。

小基數怎麼快速瘦10斤（小基數瘦7斤我是怎麼做的）2

但是這裡面有一個操作層面的難題，因為8個小時内三餐都吃的話其實很難，必須得舍棄一餐。像我們打工人，晚餐這種比較能放松自己一頓完全不能舍棄，午餐也不能舍棄，因為午餐是一天核心的組成部分，所以隻剩早餐。經過對我個人的分析，我覺得早餐對我來說影響不大，因為我早上一般八點才起，十一點半就能吃午飯，中間也就隔了三個小時，這樣其實根本不太需要吃東西，然後早上起來很經常沒有胃口的，可以直接扛到十一點半再吃，難度一點不大。而且我發現，如果吃早餐，到了午飯胃口會更好，吃得更多，總熱量來說其實會更多。可能早餐激發了我的新陳代謝，也有可能是刺激了我的胃蕾，讓我中午胃口會變得特别好。

小基數怎麼快速瘦10斤（小基數瘦7斤我是怎麼做的）3

通過了這種方式，經過三個月，瘦了7斤。當然不吃早餐，很多專家會跳出來批判，這是一種不好的方式。但目前來看，我也沒覺得不好的，因為人所需的熱量并沒有那麼多，早飯不吃，午飯吃的相對合理一些，其實對健康而言影響不大。但是如果你非要堅持吃早餐，這也沒有什麼毛病，适合自己就行。

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