By 豆鹽家
1、最早的抓飯源于印度，梵文裡面把它叫做“Pulāka”，意思就是“站立”，形容米飯粒粒分明的樣子。因而抓飯指的是一種做法而非某道特定的菜，叫這個名字的并不僅限于羊肉，也可以有雞肉抓飯、牛肉抓飯，素抓飯等等。羊肉抓飯裡的羊肉一定要大塊，要肥瘦相間，一口下去，滿嘴的玉脂瓊膏，再配上清甜的胡蘿蔔，濃香的洋蔥、回甘的鷹嘴豆和黑加侖的果香，啊，誰能阻止我揮動勺子！
2、1/煮一壺開水。 2/大米淘洗3遍後濾去廢水，加清水泡着靜置。 3/羊肉洗去血水，割下羊肉塊裡的油脂，放一邊。瘦肉部分不用切了，保持大塊狀，用這些調料揉捏後靜置入味：調味料包中的全部料粉，食材包中給的小勺舀大半勺鹽（約3克，不要怕多）。 4/胡蘿蔔去皮、去頭，切條狀，橫截面3-6毫米見方，粗點不要緊；洋蔥切絲；黑加侖清水略洗一下後拔去頂部的蒂；昨晚泡好的鷹嘴豆用刀背壓碎，皮扔掉。
3、大火熱鍋後轉中火，下3勺中式瓷勺的油量，下羊油脂熬油，注意觀察，油脂塌縮成焦黃的癟團子即撈出扔掉。
4、1/轉小火，從切好的洋蔥絲裡取2-3根下鍋，炸成微焦黃後撈出扔掉，取其香氣。 2/此時再下腌制好的羊肉塊，轉中小火，翻炒至羊肉塊的邊角處出現焦黃色時，下洋蔥絲，半分鐘後下胡蘿蔔條，繼續翻炒. 3/胡蘿蔔開始變軟時，即用食材包提供的小勺子舀半勺鹽倒入，加少許生抽，一丁丁糖，再翻炒幾下後下一小碗開水（200毫升左右），大火煮開後轉小火，加蓋焖7-8分鐘。時間到後關火。
5、倒掉泡大米的水，大米刮入電飯煲中，撒入鷹嘴豆碎，用盛飯的扁勺子稍微攪拌幾下後，輕輕将大米的表面整平。炒鍋中的菜和肉先撈出堆在大米上，再将湯汁輕輕倒入鍋中，觀察水量，應稍微沒過大米的表面，如果不夠，則加一些開水。不要攪動，蓋上蓋子，按煮飯。
6、電飯煲提示完成後，開蓋撒入黑加侖，再關上蓋子焖2分鐘。時間到後，稍微攪拌一下鍋内的米飯和菜就可以吃啦，注意鍋底可能會産生一層鍋巴，不愛吃鍋巴的話，攪拌時避免碰到最底部。
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