圖片來源/視覺中國
寒冬時節，要是洗一個熱水澡，簡直是一種享受。不過類似 “冬季洗澡先洗頭會猝死”、“99%的人洗澡順序是錯的”等報道常出現在媒體上，讓人不禁困惑，澡到底怎麼洗才對？
心血管病患者最好不要先洗頭
氣溫降低會導緻人體血管壁的輕度收縮，使血管變脆。這對于心血管疾病患者來說，血壓偏高、血管狹窄，再加上血管壁的收縮，危險系數直線上升。
冬季先洗頭時，血液一下子就集聚到頭部，會導緻頭部血流不暢，可能使心血管疾病患者誘發疾病。
因此，“先洗頭會喪命”這個說法有點駭人聽聞。對于身體健康的人而言，隻要水溫适中，先洗頭也無妨，對于心血管疾病患者确實需要先洗四肢再洗頭。
火箭軍總醫院主治醫師楊超表示，秋冬季是心血管疾病，如心肌梗塞、冠心病及動脈粥樣硬化等的高發期，進入冬季心血管患者洗澡有以下幾點需要注意：
1.洗澡應該先洗臉，然後沖洗四肢，适應後再沖軀幹，最後洗頭。
2.空腹或飽食不宜洗澡，飯後1小時内不宜洗澡。
3.選擇合适的水溫，洗澡水溫不宜過高或過低。
4.洗澡時間不能過長，最好控制在20分鐘左右，并且室内保證通風良好，避免水蒸氣過多導緻缺氧。
5.洗完後要盡快用幹毛巾擦幹全身，穿好衣服，吹幹頭發，防止着涼。
6.洗澡時要小心腳下洗浴液，避免滑倒。
睡前一小時洗澡助眠
美國認證睡眠科學博士比爾•費舍表示，睡前半小時至一小時洗澡是助眠利器，失眠症等睡眠障礙患者可以在晚上洗澡。具體來說，睡前惬意溫暖的沐浴可使體溫升高之後再自然降低，讓人體更好地進入睡眠模式，增強睡意，緩解失眠。
早上洗澡能提神醒腦
美國精神病學專家雅各布•辛德勒表示，對于工作忙碌的人群來說，早上洗澡更有必要。研究表明，早上洗澡提神醒腦，讓人精神振奮、自信倍增，為迎接新的一天做好充分準備。
哮喘患者睡前洗澡好
美國貝爾皮膚研究所博士安娜•古安徹表示，從皮膚的角度看，早上洗澡和晚上洗澡區别并不大。不過，對于過敏症和哮喘患者，睡前洗澡是更理想的選擇，因為淋浴可以去除頭發和皮膚上的灰塵、花粉等過敏原。
新京報記者 劉虹麟 圖片 視覺中國 編輯 嶽清秀 校對 李立軍
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