前兩天，晨媽看到了一則新聞，非常惱火

一名幼兒園老師僅僅因為孩子不午睡，就用書本扇孩子的臉和頭部：

圖片來源：都市快報

更可氣的是，這種事不止發生過一次！班上的多位學生，三十多天裡經常因為午休問題被老師輪流抽打。

事情一經曝光，大家紛紛譴責老師的行為，相關部門也對老師進行了嚴懲。

其實細數一下，因“強迫孩子午睡”發生的事故真不在少數：

2016年，廣州一名4歲半的男童在幼兒園午睡時停止呼吸，再也沒有醒來；

2014年，東莞一名5歲男童在幼兒園午睡後沒有醒來，随後家長發現男童的嘴巴和鼻子裡都有飯粒；

2012年，一名1歲7個月大的女寶，在親子樂園離奇死亡，園方稱孩子午睡後起床翻白眼，送往醫院後不治身亡。

那麼，孩子究竟有沒有必要午睡？

哪些孩子需要午睡？

午睡前後的注意事項有哪些？

今天，晨媽就圍繞午睡這個話題跟大家聊一聊。

相信不少父母都知道睡眠對孩子身體發育的重要性。

早上5:00~7:00和晚上21：00~24:00更是孩子身體合成生長激素的兩個高峰期。

那麼讓孩子午睡，會不會“錦上添花”，加速他們的生長發育呢？

英國《衛報》曾報道過美國一項研究：一次是讓孩子睡一個小時的午覺，一次是不讓他們睡。

結果表明：

午睡過的孩子回憶起來信息比他們不午睡時多出10%。

可見，學齡前兒童午睡，的确有助于提升記憶力。

而且，無論是在上幼兒園的孩子，還是已經上小學的孩子：

午睡都有助于舒緩他們緊張了一上午的神經，修複在上午的時候受損的腦細胞。

如果沒有午睡這個“中場休息”的時間，孩子們的身體各個器官會一直處于工作狀态，持續的高度緊張以及活躍，也不利于神經系統的發育。

尤其是低年級孩子，如果中午沒有午睡，下午第一二節課都會處于迷迷糊糊的狀态。（那課堂筆記也像個鬼畫符，根本不知道記得啥~）

除了讓大腦得到休息放松外，适當午睡還能夠增強身體免疫力~

德國精神病研究所的睡眠專家發現：

在中午1點睡個短覺，可有效刺激體内淋巴細胞，增強免疫細胞活性。

這麼看來，午睡的好處實在太多了，也難怪有的媽媽會因為孩子不午睡，就着急上火。

不過晨媽接下來說的，你可得仔細看看，因為午睡再好，也不适用于所有娃！

根據相關統計，大約50%的孩子，4歲後不再午睡。

往後再推1~2年，不午睡的孩子會越來越多。

而4~6歲呢，又正是孩子上幼兒園的年紀，因此即使他們中午不睡覺，也是自然規律，并不是故意調皮。

而我們如何判斷自家娃需不需要午睡呢？

最簡單的方法，就是從孩子的精神狀态來判斷。

點擊查看答案

說明孩子真的不需要午睡，父母不必強求

情況一：中午不睡，下午依然活力四射

說明孩子生理上排斥午睡，也不必強求

情況二：抗拒午睡，且哄睡後仍難入睡

說明孩子仍然需要午睡

情況三：不午睡，但晚飯前後沒有精神

夜間睡眠更重要，說明孩子不需午睡

情況四：午睡導緻晚上入睡晚，睡眠差

相信這第三種情況，也是最困擾父母的：明知孩子需要睡，卻又不知如何哄睡。

那麼這時，我們就必須确保一個規律的入睡時間和氛圍。

一開始，可以拉上窗簾，讓房間光線昏暗些，再放一個輕緩的抒情音樂（鋼琴曲是個不錯的選擇）；

每天午睡時間也需要保持一緻。

簡而言之，就是調整孩子的生物鐘。

如果孩子已經上學，那麼在家午睡的時間也要盡量和學校時間一樣哦~

午睡并不是孩子的特權，如果我們想讓下午的工作更有效率，中午最好也小憩一會。

不過午睡時長可要把握好，并不是越長，就能得到越充分的休息。

2020年一項研究表明：

随着白天睡覺時間延長，肥胖患病率是逐漸升高的。

不僅如此，研究者還發現，白天小睡與肥胖之間的關聯僅見于女士愛美的媽媽們尤其要注意哦~

除了增加肥胖概率，還有研究學者在統計了大量數據後，得出結論：

每天午睡≥90 min的人，高血壓患病風險更高。

歐洲心血管學會年會也發表摘要提示：

午睡時間超過1小時，會增加全因死亡以及心血管疾病的風險。

那麼，最佳的午睡時間是多久呢？

晨媽已經幫你們整理好了一張表，對照孩子年齡來安排午睡時長就可以了哦！

總之，适當的午睡（30~45分鐘）能夠有效改善夜間睡眠不足人群的心髒健康，讓身體得到緩沖。

但若是超過一小時，那反而不利于會對身體造成損傷哦。

還記得文章開頭，那位因被老師強迫午睡而去世的孩子嗎？

他被發現去世時，嘴巴和鼻子裡都是飯粒。

這就是由于孩子睡前午飯吃的太撐，消化不足，從而造成了器官堵塞。

因此，孩子若要午睡，那麼午飯吃到八分飽即可。

下午餓了，也可以适當加餐，吃點餅幹或水果，補充營養。

剛吃完飯的孩子，肯定不會立刻入睡，在這段期間，我們要盯緊孩子，不要讓他做劇烈運動，比如跑、跳等。

與此同時，我們可以帶着孩子在公園裡散會步，或者進行一些簡單的親子互動。

讀繪本就是個不錯的選擇，能讓孩子在安靜氛圍裡，逐漸進入夢鄉。

除了以上兩點，如廁的問題，也會影響孩子的午睡質量。

因此，在孩子睡覺前，我們可以先帶孩子上廁所，避免他中途頻繁去廁所的問題。

大家知道，孩子正處于生長發育的高峰期，作為一天當中的轉折點——午睡，自然也十分重要。

但比午睡更重要的，則是尊重孩子成長的自然規律。

孩子到一定年紀後，不睡午覺是再正常不過的行為，隻要不影響下午活動及晚間睡眠，我們大可不必強求孩子午睡。

另外，午睡雖好，但也不可過長，不管是大人還是孩子，都要盡量控制在30分鐘左右。

否則，反倒是弄巧成拙，影響到身體健康。

最後，希望我們都能在科學養育知識的基礎上，“因材施教”，也願孩子們都能健健康康地成長！

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部