俗話說,久坐傷腰。如果長時間坐着不動,會導緻腰背部肌肉越來越僵硬,甚至産生疼痛等一系列問題……
為什麼久坐會産生腰痛?
如何緩解改善腰背部疼痛?
下面給大家分享一套瑜伽動圖序列,放松腰背部肌肉,緩解腰痛很有效!
1、站立前屈
2、低弓步
3、貓牛式
4、天鵝式
5、獅身人面式
6、坐立前屈
7、坐姿脊柱扭轉
8、仰卧針眼式
9、仰卧脊柱扭轉
10、快樂嬰兒式
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