每天一段修心養性的瑜伽?練習瑜伽體式“找感覺”的主旨理念，現在小編就來說說關于每天一段修心養性的瑜伽?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
練習瑜伽體式“找感覺”的主旨理念。
1、找到整個身體向背面擴充拉伸感覺，包括腳底平鋪着力往下，頭頂保持頸椎曲度的牽引性。
2、找到身體作縱向拉伸的姿勢和方法。例如腳底着力往下時，要找到足弓建立延伸的感覺。拉伸膝蓋前後側肌肉，不要一味的往後往背面挺直膝蓋（超伸）。膝蓋微彎，以足底往下蹬，大腿肌肉上提以及上提膝蓋的感覺，拉伸腿後側肌肉。——氣海穴吸氣法吸氣，大腿内側臀部肌肉協同發力，拉伸小腹區域肌肉，感覺骨盆微微轉動，後腰肌肉向後隆起。髋部有往上的感覺。——拉伸背部：肩帶以下，找到背部隆起肌肉往下順延拉伸，收腹收肋骨的聯動。——肩帶區域，找到聯動胸骨柄往上，肩帶往後大臂外旋的感覺，頭向上擡，與肩胛骨中間隆起形成聯動。——肩帶以上，找到頸椎靈動斜方肌拉伸的聯動。
3、找到自身合适的氣海穴吸氣法做體式的心得與細節講究。例如做三角側伸長式。雙臂平伸，雙腿打開合适距離，準備進入體式。從這開始，即以氣海穴吸氣法，作進入、調整，穩定呼吸的過程。進入階段：調整下腹部氣海穴肌肉位置，柔軟平坦。上背部隆起與收腹聯動，胸骨柄上提與下背部隆起同時進行。氣海穴位置收縮與擴胸吸氣聯動。調整階段，以進入體式的要求，調整三角伸長式姿勢中的伸展性。穩定呼吸階段，吸氣氣海穴位置收縮、胸部背部擴充。呼氣，收腹部收肋骨。找到身體拉伸的新感覺。
評點：在體式練習中找感覺，因個體差異的不同而有不同。作者上述“氣海穴吸氣法”的規範性，旨在提供具有普遍性意義的參考性。即認為，以這樣所謂的氣海穴吸氣法作規範，具有普遍性意義。“溯遊從之”，練習者得其所在。
待續
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