王鐵柱和李翠花已經結婚15年，兩個人的感情已經從愛情升華為親情，鐵柱今年39歲，翠花37歲，每天晚上它們會在10點左右一起上床，閑聊下八卦然後睡覺，這也是他們整個睡眠過程中唯一相同的部分。接着鐵柱很快就能入睡，然後早上5點鐘就會起床。而翠花一直有入睡困難的問題，而且睡眠很淺，鐵柱起床時的動作和聲音經常把她吵醒，被吵醒後再補一覺才會起床。類似這樣睡眠不同步的情況，每對夫妻和情侶身可能都不陌生。從曆史上看，睡眠研究大都集中在男性身上，兩性之間的睡眠差異的研究存一直是空白。近年來，睡眠科學一直在努力拓展對睡眠中性别差異的研究，探索男女之間睡眠的時長，質量不同的成因。

根據Burgard和Ailshire在《美國社會學評論》發布的研究成果，美國女性每天的總睡眠量比男性多。平均時間差取決于年齡，從5分鐘到 28 分鐘不等，我抽取了部分年齡段的數據給大家做個參考。

與此同時，有更多的女性會經曆睡眠碎片化和更低質量的睡眠。一些研究人員認為，許多女性增加睡眠量是為了彌補睡眠質量的下降。也有研究人認為女性比男性更傾向于表達自己的感受，比男性的數據更貼近真實情況。睡眠因人而異，并且受多種因素的影響。所以睡眠差異的研究結果僅能反應總體情況；這并不意味着所有女性都比男性睡得更多或睡眠質量更低。

這種差異的出現是生理性别和社會性别共振的結果。生理性别的因素與身體的機能相關，包括激素分泌、睡眠周期和晝夜節律。社會性别的因素與社會和文化規範有關。這些因素之間的組合和重疊，形成了一系列複雜的情況，以難以預測的方式影響着每個人。

激素是造成男女之間睡眠差異的最主要生理因素。在女性生命的不同階段，激素産生的變化會造成嚴重的睡眠問題：

• 女性：
• 月經周期：從青春期開始，每月的月經周期涉及激素産生的重大變化，特别是雌激素和黃體酮。在女性經期開始之前，這些激素的水平下降會導緻身體和情緒影響，包括睡眠中斷。
• 懷孕：當一個女人懷孕時，她會經曆明顯的激素變化，這通常會幹擾睡眠。這些變化不僅會影響睡眠時間還會影響睡眠結構。
• 更年期：更年期發生在女性永久停止經期時，引發激素産生的根本變化。這這變化引起的晝夜節律變化以及煩人的潮熱和盜汗，對女性的睡眠帶來長達數年的負面影響。
• 男性
• 進入老年後生長激素的分泌減少，而與壓力有關的皮質醇的水平往往會增加。它們會導緻覺醒次數增加和睡眠質量下降。
• 男性的衰老還涉及可用睾酮水平的降低。一些研究發現，較低的睾酮水平與較差的睡眠以及更嚴重的阻塞性睡眠呼吸暫停 (OSA) 問題相關。有證據表明，肥胖、睡眠和雄性激素之間存在複雜的關系，但需要進一步的研究來确定睾酮和睡眠之間的聯系。

女性和男性睡眠周期存在差異。在正常的夜間睡眠中，經過三到五個睡眠周期是正常的。一個周期持續70 到120分鐘，完整的睡眠結構分為四個睡眠階段，前三個階段是NREM，最後一個階段是REM。前兩個 NREM 階段是較淺的睡眠，而第3階段稱為深度睡眠，涉及呼吸以及大腦和肌肉活動的顯着減慢。第4階段的 REM 睡眠以增強的大腦活動和更生動的夢境為标志。女性在深度睡眠第3階段中停留的時間更多，而在第1階段的淺睡眠中花費的時間更少。這種差異通常始于30至40歲之間。

晝夜節律是人體内部時鐘。這個時鐘通過在一天中的調節所有類型的身體系統和過程，包括睡眠。健康的節律可促進穩定的睡眠習慣，幫助我們在白天保持清醒，晚上保持困倦。當一個人的實際睡眠時間表與他們的晝夜節律不同步時，可能會導緻睡眠中斷、白天嗜睡和其他健康問題。研究發現男性和女性的晝夜節律存在差異。雖然大多數人的晝夜節律都不是精确的24小時，但女性的内部時鐘通常要短幾分鐘。所以女性通常有更早的晝夜節律時間，這意味着傾向于早睡早起。

社會性别對女性和男性産生不同影響與社會和文化規範密切相關。會以多種方式牽涉到睡眠，不同的國家，區域和民族都會有很大差别。女性的無酬勞工作，如做家務，照顧老人孩子是影響睡眠典型案例。特别是已婚的女性，即使是有工作的女性，比男性在照料兒童等義務勞動上的時間更長。在家庭中，女性會犧牲較多的睡眠時間，來承擔照顧幼子的責任。更長的睡眠時間可能是通過減少有酬勞動的時間獲得的。

社會和文化規範在就業機會、工作時間表和家庭義務分工中發揮作用。在大多數情況下規範會給女性帶來額外的壓力，影響她們的睡眠模式和睡眠衛生。也就是說，這些規範也會影響男性。例如，一些男性也會感到成為家庭收入來源的文化壓力，導緻用于睡眠的時間減少。

社會和文化規範限定了男性和女性在工作、家庭的角色和義務。夫妻雙方在有酬和無酬勞動的時間分配上的取舍，體現了家庭需求的變化以及男女不同的性别角色。角色期待的不同，帶來時間分配上的選擇，結婚後男性在有酬工作會增加，特别是在成為父親後，努力工作養家糊口成為男性的職責。女性則相應地減少有酬工作的時間而增加家務勞動的時間，兩者形分工上成互補才能共同構築美好的家庭。

與美國的情境不一樣，對亞洲國家韓國、日本和中國的相關研究發現，女性整體上比男性的平均睡眠時間要短，中年女性群體35-60歲與其丈夫之間的差距最為顯著。

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