北京日報客戶端 | 記者 賈曉燕

6月24日，北京10.09萬考生将迎來中考。疫情之下，最後沖刺這幾天考生和家長能做點什麼？之前有的區兩次模拟考試都是線上的，會有什麼不利影響？如果孩子出現情緒波動，家長該怎麼辦？真正上考場後有沒有答卷技巧？中招報志願哪些事項最需要注意？

【問題一】線上模拟考缺乏實考情境怎麼辦？

線上模考也是一種“實戰演練”

北京市第五中學分校吳立東 杜開龍

受疫情影響，為保障考生安全和中考順利進行，在市、區教育主管部門的統一要求下，今年東城區的兩次模拟考試都是在線上進行的。有些家長擔心，線上模拟考試缺乏真實的情境，孩子在線下參加中考時會不适應。我們覺得，家長的擔心完全可以理解。作為學校，我們及時調整策略，采用有效的手段消解考生的這種不适，最大限度地實現線上模拟與真實考場的無縫對接，以利于學生更好地适應中考真實的考場環境，也讓家長放松心态。

中考前進行模拟考試是一種慣例，也是正式考試前的“實戰演練”。我們認為，線上模考與線下真實考場主要是環境上的差異。為了确保考場和考試的嚴肅性，在兩次線上模考前，我們都積極尋求家長的支持，按照區教委部署，家長與考生分别簽訂了《線上測試家長、學生承諾書》，确保在考試期間遵守考場紀律，嚴格遵守發放、提交試卷的時間和流程。同時，我們采取教師全程視頻監控的方式進行監考，盡可能保證與真實考場的要求同步。從兩次模拟考試的實際情況看，基本達到了模拟考試的檢測效果。實際上，考試環境的改變，并不能真正影響學生對自己能力水平的檢測，通過線上模拟考試，學生同樣可以對自己複習的情況、對學科内容以及題型的掌握有比較清楚的認識，可以及時發現問題，調整學習狀态，查漏補缺，同時，線上模拟考試也強化了學生的自律意識和自覺性。家長在這一過程中，也能全程陪伴孩子參與、感受中考的競争、掌握孩子的學習狀況，有利于協助孩子有效進行考前複習，順利迎接中考的到來。可以說，線上模拟考試基本達到了預期效果。

從6月13日到6月22日，考生在經過1個多月的居家線上複習後轉為返校複習。在最後這個複習階段，我們調整了課時安排：各學科除正常上複習課外，增加了早讀測試基礎知識、午休緩解學生疲勞以及下午課後答疑等内容。其間，還穿插了體育鍛煉、與心理教師聊天等環節。在課堂上，各學科老師遵循義務教育階段課程标準，突出學、教、評一體化，強調夯實基礎知識，重在提高核心素養和能力，對共性問題精講精練，對個性問題通過課下“一對一”精準落實，逐一解決。

為了讓學生适應真正的考場氛圍和流程，體驗真實的“手感”，上周五，我們還組織了一場“全流程演練”，完全模拟中考第一天語文、數學兩科的考場情境，從入校、進考場，到證件檢查、紀律宣講，到監考、離場，讓學生完整地熟悉了一遍整套流程，使學生最大限度地模拟體驗了真實考場的環境和氛圍，為中考做好了準備。

【問題二】考前這兩天該幹點兒啥？

做足準備盡可能不出意外

黃岡中學北京朝陽學校校長牟成梅

中考臨近，考試當天幾點起床？準備什麼早餐？出門走哪條路不會堵車……古話說得好，“事以微巧成，以拙疏敗”“凡事預則立，不預則廢”，所以，關于考前一些細節的問題，考生和家長需要有預判、有準備，盡可能保證不出意外。這兩天該做什麼？我給大家提兩點建議。

首先，要做計劃、調節奏。

考前兩天，考生需要進行保溫複習，也需要調整作息節奏，所以，規劃時間和複習計劃很有必要。

關于規劃時間，考生可以根據考試安排給自己排一個輕松的“課表”，兼顧到科目考試的時段、學科考試的時長、學科内容的多少以及個人的複習需求等，盡量把生活起居時間安排按照兩天半考試狀态調整，保證時間緊湊而不緊張，節奏輕松但不拖沓。

關于複習計劃，重點還是每天堅持看教材梳理知識點形成框架，讓知識點在腦海裡是“一串串”的而不是“一顆顆”的葡萄；看看做過的作業和試卷，看看錯題本上那些改後的正确答案和解題過程；對于數學、物理、化學等科目，可以把經典題目再動手寫寫，确保計算速度，避免手生；需要記、背的重點内容，不妨讀出聲或默一遍，起到保溫作用。

其次，要勘路線、遵習慣。

按照全市安排，今年北京中考考點分為常規考點和封管控考點兩種。其中，在封管控考點的考生有“吃住行考”一體化的考試保障，而大多數考生都是在常規考點參加考試。雖然常規考點多設置在考生各自的學校，同學們相對熟悉，但在疫情防控期間，考生和家長還是應該提前“勘察路線”。比如，看看趕考的路上會不會遇上封管控小區需要繞道而行，或者會不會有個别地鐵、公交車站臨時甩站等等。萬一有這樣的臨時情況出現，考生和家長要提前選定合适的交通工具，設計最佳的趕考路線，以确保每場考試能準時到達集合地點，并安排好上午、下午考試之間的時間。需要特别提醒一下：自駕車的家長一定要設計好行車路線、停車位置，在确保安全和不影響考點周邊交通秩序的前提下，讓考生就近下車。

考生在飲食方面該注意些什麼？還是那句老話：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。營養充足的早餐應該包括谷類食物、肉類食物、奶制品或豆制品以及蔬菜、水果；午餐和晚餐的食物要多樣，注意選擇富含優質蛋白質的食物，新鮮蔬果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進鐵在體内的吸收，還可增加腦組織對氧的利用；盡量注意清淡飲食，足量飲水。考前和考試期間的飲食最好跟考生平時的飲食一緻，熟悉的食物不容易引起緊張。

【問題三】考場作答有沒有技巧？

考試“秘笈”助考生穩定發揮

北京彙文中學黨委書記陳東

和往年相比，2022年的中考有一定的特殊性。首先，這是雙減之後的第一次中考。其次，這一屆學生整個初中是在疫情中度過的，在校時間短、在家時間長。特别是初三最後這兩個月，同學們是在線上完成最後階段的複習備考與模拟練習的，對自身學習效果，考生和家長心裡都有隐隐的不安，容易導緻在中考考場上出現緊張情緒。

其實，從近幾年的情況來看，北京市的中考試卷在增加探究性、開放性、綜合性試題的同時，更強調題目的基礎性，不出偏題怪題。所以，考生們不用過于焦慮，尤其是在考場上，更要調整心态，将平日複習的成果在答卷中穩定發揮出來。在此，跟考生透露幾個“秘笈”，希望能用得上。

通常，剛拿到答題卡的時候，考生心情會比較緊張。這時，可以先通過填塗答題卡上的考生号、姓名、考點考場号和座位号等信息，來緩和一下焦慮的心情，以便進入更穩定的答卷狀态。

中考每科考試都會提前5分鐘發卷，這段時間是不能答卷的，考生檢查頁碼無誤後，可以利用這段時間整體浏覽一下試卷，根據平時做題的習慣，大緻構思一下答卷方法，做到心中有數，沉着應對。

考試中審題是關鍵，一定要仔細，不漏看題或者看錯題，更要正确理解題意和要求，越是“似曾相識”的題目，越不要掉以輕心、憑經驗作答，而要關注考題與平時做過題目的區别，再準确作答。

在答題時，考生要盡量避免“會而不對、會而不全”的問題，比如在做數學、物理等學科試題時，最好按照解題思路分步驟作答。一般來說，步驟要簡明扼要，一個原理一步，這樣既可以提高答題的準确率，又可以在遇到一時難以解答的問題時，按照推導步驟争取到更多得分。在答題時，考生如果遇到突然想不起來的概念、定理或公式時，也不用着急，先按順序完成後邊的題目，當試卷基本答完，再回過頭來重新作答。考生答語文試題時，萬一看到作文題沒有寫作思路時，切忌慌張。首先，可以聯想一下平時練習過的作文題材，大緻确定一下自己想要表達的内容；其次，可以結合文體，安排一下表達方式和脈絡。确定思路後，還要注意作文中不要出現本人和學校的信息。需要提醒考生的是：不要因為覺得沒什麼可寫就不作答，作答才能有得分的可能，一定不要出現空題。

在答題卡上作答時，要看清題号，将答案書寫在答題卡的正确位置上，書寫要力求工整，格式正确，畫圖規範。尤其是作文，卡面的整潔會成為作文得分的優勢。

最後，還有一點要提醒考生，在考場中不要去理會他人的答題情況，要按照自己平日考試的答題節奏，不慌不忙地完成整場考試。答完試卷以後，隻要時間允許，要着重檢查有無填塗漏題、有無筆誤，力争所做題目的答案内容、标點、圖表都準确無誤。

【問題四】怎樣為孩子提供心理支持？

家長對結果應有合理預期

海澱教科院陳堯

中考是孩子人生中的第一次選拔性考試。備戰中考，家長應該給予孩子最大的心理支持，這樣有助于孩子積極平和地應考，充分展現出自己的學業水平。

首先，要接納特殊的備考狀态。孩子從居家學習轉到學校備考，學習模式的轉換本身就會消耗很大的心理能量，加之升學考試臨近，轉換适應期難免會出現心浮氣躁、效率下降的情況。家長對此情況要有合理預期，這個适應與轉換的過程是所有考生都會面臨的挑戰，也是今年備考的必經環節。家長不要強求孩子完美過渡，鼓勵孩子盡自己所能積極調整即可。此時父母的陪伴要比引導更重要，相比于一起分享成功的喜悅，孩子更希望在自己經曆挫折的時候父母默默地陪在身邊。

第二，要規劃考前的生活安排。張弛有序的學習生活節奏，是保持積極的應考狀态、調整個人心理壓力的基礎。心理支持，不僅體現在家長與孩子的言語交流中，更體現在生活的規劃安排上。複習時間要強度适中，同正式考試的強度要求與時間安排保持一緻即可。考前、考中的飲食保持規律，以吃飽、可口為宜，不建議特殊創新。家長可以組織居家運動，通過身體接觸，給予孩子情感支持。家長協助孩子準備好考試的必備用品，送考陪考事宜和孩子共同商量後再做決定為好。考前生活規劃的一般要求是：總量适中，每天完成，保證休息，親子交流。

第三，要照顧自己的情緒狀态。家長管理好自己的情緒狀态，就是對孩子最穩定、最強大的心理支持。孩子會透過家長的眼睛看世界，對待中考也是如此。如果家長緊張焦慮，孩子也必然會跟着緊張焦慮。對于考前焦慮，家長和孩子都無需回避，這是正常的現象，如果強行追求放松，這本身就是極度焦慮的表現，隻會适得其反。家長和孩子能夠正視自身情緒波動，不因為情緒波動而打亂既定的複習節奏，這樣的情緒是無需處理的。

第四，要保持合理的結果預期。絕大部分考前的情緒反應，都與考後結果的預期有關，這也是影響考前親子關系的重要因素。就中考而言，從考試命題、組織實施到最後的考卷評分，整個流程都有嚴謹、科學的操作流程，中考結果往往是學生三年學習結果的體現。所以，家長對考試結果的預期，應與孩子的日常學習表現保持一緻。否則，過高的預期會給孩子造成壓力，而過低的預期又會讓孩子感覺自己受到了父母的輕視。

第五，注意甄别涉考信息。臨近考試，各路考試信息蜂擁而至，如果家長不注意甄别，很可能會造成信息過載，引發内心焦慮。一些考前的小貼士、小提醒也可能會打亂家庭既定的複習備考計劃。建議家長與學校保持信息溝通，保證重要信息準确無誤地傳達到考生和家長；對于備考策略性信息選擇性采信，一切以服務孩子既定的複習備考安排為準，原有計劃盡量不作大幅調整；重要的涉考信息如果家長評估不準，需及時向學校老師核對。

【問題五】報志願有哪些注意事項？

沖一沖，穩一穩，保一保

中國教育科學研究院豐台實驗學校校長李晨輝

中考結束後，很快就要填報志願了。中考志願實際上是考生與學校之間的一種“雙向選擇”。一方面，考生通過填報志願表達自己的願望，即向往的學校；另一方面，各個學校又以考生填報志願為錄取的基本依據，從衆多報考者中選擇合格的新生。

合理填報志願，對考生來說意義重大。我就中考志願填報注意事項提5個建議，供考生和家長參考。

第一，做好填報前功課。首先，認真研讀招生簡章，全面了解招生政策。今年招生錄取形式、順序依然為：提前招生、校額到校、統一招生、志願征集（補錄），沒有變化。隻是東城和西城增加了5所普通高中登記入學試點。其次，對自己想報考的學校要密切關注，查詢近三年錄取成績，認真分析，結合今年全市考生人數增多和普高招生規模7.4萬的情況，充分考慮填報學校的熱度，分析出“大小年”，便可在填報志願的時候有的放矢。

第二，幫助孩子自我定位。中考志願比高考志願更容易填報，考生隻需要考慮自己的成績就可以了。因此，家長需要根據孩子的成績進行定位，依據學生的學習興趣，先宏觀，後微觀。是走提前招生，上貫通培養學校、職高、中專技校，還是上普高三年後考大學，大方向先确定，而後再微觀選擇具體的學校。家長不僅要看中考成績，更要看“一分一段”，也就是孩子所處的位置，從而幫助孩子厘清想要報考的學校順序就可以了。在這一過程中，家長需要考慮多方面的因素，如孩子的意願、學費、住宿等，慎重考慮志願順序。

第三，要尊重孩子的意願，實事求是，這是最基本的原則。志願填報一定要結合孩子的成績情況，否則填了也是白填。比如，您的孩子成績是全區中遊，卻想要填報區排名靠前的優質學校，就有點不切實際了。盡可能參考全面準确的招考信息，如中招手冊、學校網站、老師分析、專家介紹，客觀評判孩子的學業水平和能力，适合的才是最好的。

第四，填報順序不要颠倒。所有考生按中考成績從高分到低分排序，依照考生填報的志願順序錄取。志願順序一般都是從高分到低分，這樣考生才能根據自己的分數錄取到盡可能好的學校。否則，高分考生被更低檔次的學校錄取就很吃虧了。要用足政策，如校額到校，填滿志願，注意梯度，避免滑檔。總原則為：“沖一沖，穩一穩，保一保。”

第五，注意填報時間節點，最好在關網前一天填報好學生志願，因為一旦關網就不能再更改了。

此外，針對目前一些家長最為糾結的問題，如“上普高還是中職”“上公辦校還是民辦校”等，我的建議還是堅持“适合的就是最好的”原則，考生和家長填報志願時，要依據孩子初中三年的學業基礎和學習能力，考慮其是否能适應未來高中學校的挑戰；要看國家大力發展職業教育政策、今後的就業優勢；還要考慮個人經濟因素，了解國際班、民辦高中收費情況，以及了解能否寄宿、單獨編班等情況。

供圖：視覺中國

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