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新陳代謝提高就能瘦嘛

生活更新时间:2024-09-29 15:13:12

什麼是新陳代謝？

人體新陳代謝是指人攝取外界物質後，在酶的作用下在體内轉化成能量，為人體正常運行提供能量，再将剩餘的物質排出體外。新陳謝就是人體的正常生理活動，由同化作用和異化作用兩個過程組成，人體要正常運行需要一定的能量維持，以維持身體所需要的營養。食物進入身體後經過胃腸道消化，通過酶轉化成人體所能吸收的營養，這個過程就是同化作用也叫合成代謝。人體自身的物質分解後釋放出能量，同時把分解所産生的廢物排出體外過程，叫異化作用也是分解代謝，在20歲後人體新陳代謝漸漸變緩，需要借助外界的力量幫助人體加快新陳代謝。

新陳代謝提高就能瘦嘛（怎麼提高新陳代謝）1

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2.提高新陳代謝會讓自己變瘦嗎？

提高基礎代謝率後更容易瘦下來，因為基礎代謝率（BMR）就是指人體在清醒而又極端安靜的狀态下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。而除了有氧運動消耗熱量之外，剩下的消耗都得依靠新陳代謝來，所以新陳代謝越強，每天消耗的熱量就越多，燃燒脂肪就越快。所以如果你想要快速的減肥，就得提高新陳代謝率。

新陳代謝提高就能瘦嘛（怎麼提高新陳代謝）2

3.怎麼提高自己的新陳代謝？

想提高新陳代謝，可以通過以下幾個方法來做到。首先要保證攝入足夠的熱量能量，飲食上可以多攝入優質蛋白質，少吃碳水化合物和脂肪

新陳代謝提高就能瘦嘛（怎麼提高新陳代謝）3

另外要多喝水。除了飲食上的改變外，還要加強鍛煉和運動，增加肌肉的含量，減少脂肪組織的比例，運動員的新陳代謝能力，都是超過正常人的，适當的進行有氧運動，有助于提高新陳代謝。此外，還要保證有充足的睡眠，

新陳代謝提高就能瘦嘛（怎麼提高新陳代謝）4

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