秋天飲食有講究，牢記“吃3樣，忌3樣”，否則冬天容易手腳痛。親愛的好朋友們，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時刻了，你們準備好了嗎？

秋天是一個過渡的季節，由夏天過度到冬天，而且秋天還是個食材豐富的季節，所以在飲食上，就格外有講究，若是吃不對，冬天容易造成手腳痛，抵抗力下降

所以今天我江一舟，就分享給您，秋天飲食上，你一定要牢記吃3樣忌3樣，接下來就把這吃3樣忌3樣到底是啥?分享給你，咱們隻有合理飲食，才能順利入秋入冬，否則冬天容易手腳痛。

秋天飲食有講究，牢記吃3樣忌3樣，這第一種要忌的就是，生蚝和花蛤了，因為生蚝和花蛤這類的海鮮，含有大量的嘌呤，

而在秋天，咱們代謝嘌呤的能力，沒有夏天這麼強，如果您一直常吃，會導緻嘌呤在身體裡大量堆積，導緻尿酸高手腳痛，所以秋天忌吃生蚝和花蛤，否則冬天容易手腳痛哦。

秋天飲食有講究，牢記吃3樣忌3樣，這第二種要忌的就是火鍋類的菜肴了，比如說啤酒魚，啤酒雞，啤酒鴨，這些菜肴裡面經過長時間的炖煮，也會産生嘌呤，

秋天而秋天嘌呤，還很容易堆積在咱們身體内，等到了天冷後，就容易造成尿酸高手腳痛，所以秋天也要，忌吃火鍋類的菜肴。

秋天飲食有講究，牢記吃3樣忌3樣，這最後一種要忌得就是剩菜剩飯了，尤其是像一些中老年人，生活節儉，一頓吃不完的飯菜就留到下一頓來吃，就算放在冰箱裡，也還是會有少量的細菌滋生，吃多了會導緻身體不舒服，冬天容易手腳痛，所以要忌吃剩菜剩飯。

秋天飲食有講究，牢記吃3樣忌3樣，這第一種要多吃的就是木耳了，木耳可是秋天裡必吃的一道食材，潤燥潤肺，養胃助消化，接下來把美味的木耳炒雞蛋做法，分享給你。

1、泡發好的木耳擇洗幹淨，水開下鍋燙十秒鐘後撈出來，接着把鍋燒熱再放油，把雞蛋三個炒熟後盛出備用，接着鍋留底油，切點大蔥段炒香後，

2、把木耳下鍋，翻炒兩下，放上一勺蚝油，一勺生抽，一勺鹽再，來點雞精味精，然後加入半勺清水，接着把雞蛋下鍋，中火翻炒一分鐘，最後淋點香油後，就可以出鍋裝盤吃啦，美味營養又好吃，快做起來吧。

秋天飲食有講究，牢記吃三樣忌3樣，這第二種要吃的就是蓮藕了，蓮藕質地脆嫩，顔色潔白，口感細膩，接下來把美味的姜拌藕做法分享給你。

1、蓮藕切掉老根，清洗幹淨後削掉外皮，然後切成薄片，水開之後放點白醋，放點鹽，然後把藕片下鍋，燙一分鐘撈出來，用水沖涼，控幹水分放在盆中，

2、接着放上一勺白醋，一勺鹽，半勺糖，一勺雞精和味精，一勺香油，再放點姜末，香菜末，拌勻後就可以出鍋吃啦。

秋天飲食有講究，牢記吃3樣忌3樣，這第3種要吃的就是牛肉了，牛肉含有豐富的肌肉纖維和蛋白質，秋天常吃增強抵抗，冬天自然手腳就不會痛了，接下來把美味的，洋蔥炒牛柳做法分享給你。

1、新鮮的牛肉，一定要逆着牛肉的紋路切成硬币厚的薄片，然後切點洋蔥絲，用手捏出汁水之後，腌制一下牛肉，然後再放點鹽胡椒粉，玉米澱粉抓拌均勻，再切點洋蔥塊備用，

接着鍋留底油，把腌制好的牛肉，中小火下鍋滑炒至變色後倒出來，控油備用，接着鍋留底油，把洋蔥塊下鍋翻炒兩下，

3、撒點孜然粒炒香，接着把處理好的牛肉下鍋，沿鍋邊放點生抽，放少許的鹽，雞精味精調味，翻炒均勻，就可以出鍋裝盤了，肉質細膩，不腥不柴，非常好吃，快做起來吧。

怎麼樣朋友們，看完文章，這次你知道，秋天飲食有講究了吧，您一定要吃3樣忌3樣，合理飲食，才能順利入秋入冬，否則容易手腳痛，記得把文章收藏好我，是大廚江一舟，咱們下期見。

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