1. 每天堅持慢跑一會，時間根據自己的實際情況來定。堅持慢跑可以增強你的肺活量，有利于身體健康。

2. 有規律的生活作息，早睡早起千萬不要熬夜。最好每晚22:30之前就準時休息，如果在這個時間段之後再睡覺會影響肝髒的排毒功能，長期下去皮膚就會變得黯淡無光。

3. 沒事的時候可以經常用手捏一下鼻根，可以讓鼻子變得更加挺拔，提升五官的立體感。

4. 酸奶是個好東西，每天晚上睡覺之前給自己安排一杯酸奶吧。酸奶中的無機礦物質可以有效改善血液粘稠度，而且對各種色斑有很好的抑制作用。經常便秘的小姐妹也可以多喝點酸奶哦，可以促進腸胃蠕動，讓你一瀉千裡。

5. 早上起床後記得空腹喝一杯溫開水，好多人說喝一杯淡鹽水是最好的。可是小編覺得喝淡鹽水反而會增加血液的粘稠度，不利于身體健康。相反喝一杯溫開水可以有效排出體内毒素，可以清腸胃。

6. 有很多人覺得用冷水洗臉可以讓臉部肌膚更加緊緻有彈性，但是小編覺得用溫水洗臉才是最好的。冷水洗臉确實可以起到收縮毛孔的作用但是會有一定的刺激，洗臉水過冷或過熱都會刺激皮膚，長期下去臉部皮膚會變得異常敏感。

7. 早晚都要記得刷牙，這一點可不能偷懶哦，畢竟一口好的牙齒可以提升自己的氣質。每年都要去醫院清洗一下牙齒，這樣你的牙齒才會健康潔白。如果你的牙齒不夠整齊，那麼一定要記得帶牙套修整。

8. 堅持塗睫毛增長液你的睫毛就會變得又長又濃密。如果大家不想買睫毛增長液你可以塗點茶水在睫毛根部，也是可以起到睫毛增長的效果。（小編試過這個方法，确實有點效果）想要睫毛變長的小姐妹們趕緊行動起來吧。

9. 如果你的嘴角總是有死皮，嘴唇幹裂那麼睡覺之前一定要記得塗點護唇膏，你會發現早上起床之後嘴巴會變得水水嫩嫩水嘟嘟的。

10. 一年四季都要做好防曬工作，你要知道如果防曬工作做不好的話會加速皮膚的衰老速度。不管什麼季節出門都要記得抹防曬霜，，帶着遮陽傘，防曬是我們保護皮膚最關鍵的一步。

11. 作為女孩子一定要多吃新鮮的水果蔬菜，因為裡面含有豐富的維C，多吃可以讓皮膚變得水水嫩嫩的。

12. 躺在床上的時候不要隻知道刷短視頻，可以把腿成90度的放在牆上，堅持下去你會發現你的小腿部會變細變長。想要逆襲成漫畫腿也是有可能的。

13. 每天都要多喝熱水，盡量不要喝碳酸飲料和奶茶等含糖量非常高的飲品。含糖量高的東西會加速皮膚的衰老，所以想要有好的皮膚就一定要控制糖量的攝入，甚至要戒糖。我

我們都知道人體百分之80都是由水組成的，所以我們體内千萬不能缺水了，一個成年人每天應該攝入2500毫升的水，也就是我們常說的八杯水。為了保證每天攝入充足的水我們可以給自己安排一個顔值高的杯子，這樣就可以增加我們喝水的次數了。

14. 愛笑的女孩子是最美的，出門之前要對着鏡子裡面的自己微笑，告訴自己我是最棒的，這樣子一整天你的心情都會愉快的。

15. 去角質的産品一周最多使用兩次，用的次數太過于頻繁反而會适得其反傷害自己的皮膚。同理，面膜的使用也是如此，千萬不要為了補水天天敷面膜，而效果卻沒有。

16. 想要減肥的小姐妹可以選擇跳繩哦，跳繩可以帶動全身，相信小編堅持跳繩一段時間你的體重一定會有所下降的。還有就是想要減肥的小姐妹們千萬不要盲目的節食，這樣對身體非常的不好。畢竟不吃飽飯哪有力氣減肥呢。

17. 洗完澡之後記得及時塗抹身體乳，長期塗抹身體乳會讓皮膚變得緊緻有光澤。

18. 一日三餐要按時吃飯，晚飯不宜吃太多。而且吃完晚飯之後不要立即入睡，可以拿出半小時時間用來散步。散步過後再睡覺會提升睡眠質量，讓你更加快速的入睡。

19. 化妝品和護膚品選好适合自己的品牌後，不要随意更換，不适合自己的護膚品有可能會過敏，讓皮膚變得更差。

20. 洗完頭發之後要養成塗抹護發素的好習慣，堅持塗抹護發素會讓頭發變得柔順光滑，還能有效防止分叉。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!