經常頭暈頭痛、視力模糊、四肢麻木、小腿酸脹等等，這些現象都從側面反映了一個問題，就是有可能你的血管被堵了。根據《中國心血管健康與疾病報告》的最新數據，我國患心腦血管病人數是越來越多，數量已經超過了3億。血管堵塞正成為了國人面臨的一個非常嚴峻的難題，血管堵塞會導緻血栓、心梗、腦梗、肺栓塞等等，嚴重危害人的身體健康。

為什麼血管容易“瘀堵”?或許和這三個原因有很大關系，如果你也喜歡，希望你盡快改正過來，以免使血管出現淤堵的現象。

第一：長期不運動

現在大部分的人有一個很普遍的現象，就是長期坐着，坐着辦公，坐着看手機、玩電腦，坐着開車，坐着聚會等等，好像這些都離不開凳子。越來越多的人習慣坐着，都不願意花時間去運動一下，會導緻血液循環受阻，身體堆積的毒素和垃圾也越來越多，脂肪含量也與日俱增，容易使血管堵塞，大大增加了患心腦血管疾病的風險。

第二：大量吸煙

大家都知道吸煙對身體的危害是很大的，不過吸煙會使血管堵塞嗎？這是因為香煙中含有很多有毒有害物質，天天吸煙，這些有毒有害物質會進入血液，時間長了，就會堵塞血管。據相關數據顯示，一天吸煙量達到20支或以上的人群，患心腦血管疾病的風險要比不吸煙的人高出兩三倍。如果熬夜再加上吸煙，那麼血管堵塞的幾率更會大大提升。

第三：喜歡吃肉

肉類中含有很高的脂肪、熱量，攝入過多，這些食物很難消化，一些脂質物質進入血液中，導緻血液黏稠，血液黏稠度增加，就容易堵塞血管。

減少患心腦血管疾病，就要保持血管通暢，那麼如何疏通血管呢？做好這3點，血管通暢，身體健康！

第一點：在平時多喝熱水

不管什麼時候，大家都不能不喝水，而且要多喝，水是血液中最重要的物質，水可以稀釋血液濃度，水可以促進血液排出垃圾和毒素，疏通血管。

在平時，大家不要等到口渴了再去喝水，尤其是現在進入秋天，早晚溫差變涼，早上起來最好是喝一杯熱水，所以建議大家可以準備一個保溫杯，晚上注入開水，早上就可以喝到熱水了。

第二點：平時運動不能少

平時堅持運動，可以根據自己的愛好選擇合适自己的運動項目，比如說晨跑、快走、騎單車、瑜伽、打太極等等。每天的運動時間也不要太長，30分鐘左右就可以了，堅持運動可以使血管保持年輕狀态，還能有效預防血管堵塞。

第三點：在平時吃點粗糧，比如說荞麥

荞麥是生活中比較常見的粗糧，營養物質豐富，含有黃酮類化合物等營養物質，具有促進血液循環，軟化血管，降低血脂，預防血管堵塞的作用，也可以養護血管。

注：圖片來自網絡

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