減脂餐食譜一日三餐快速瘦身-tft每日頭條

減脂餐食譜一日三餐快速瘦身

生活更新时间:2024-11-30 12:17:56

減肥，對于愛美的女士一直都是至關重要的大事，在人生規劃中，是可以提上日程。那麼，在這個每逢佳節胖三斤的節假日，面對突然長起來的小肚子，我們該如何減肥呢？

在本人的觀察裡，還是要從吃的方面下手，接下來我就為大家推薦幾樣減脂食譜，讓一不小心胖起來的你迅速變回年前的體重！長期食用還可以更瘦哦！

低卡炒藜麥飯

食材：藜麥50克、蝦、玉米、胡蘿蔔、甜紅椒1個、洋蔥、秋葵

做法：藜麥沖洗幹淨放入小鍋，加水煮熟後備用；其他配菜切丁或切塊備用。熱鍋中倒入少量油，油熱後加入所有配料，翻炒。炒熟後，加适量鹽炒勻，出鍋。最後将炒好的配料，醬黑豆，拌入藜麥飯，即可食用。

減脂餐食譜一日三餐快速瘦身（一周減脂不重樣食譜）1

紅豆雜糧飯配牛肉芹菜

食材：黑米、紅豆、少量大米、牛裡脊、芹菜、小蔥

做法：紅豆黑米洗幹淨，提前一晚上用涼水泡着，大米淘洗幹淨，把泡好的紅豆黑米和那碗紅水和大米一并倒入電飯煲裡，設置煮飯程序。

将牛肉切片，芹菜切成5cm左右的小節，小蔥切沫；熱鍋燒油（油不要倒太多），放入牛肉翻炒，翻炒至5分熟後加入芹菜及适量鹽和五香粉繼續翻炒，最後加一點雞精調味出鍋即可！

減脂餐食譜一日三餐快速瘦身（一周減脂不重樣食譜）2

粗糧鮮牛肝菌

食材：鮮牛肝菌2顆，紫薯、玉米、紅薯等

做法：将鮮牛肝菌洗淨切片，放入沸水焯8分鐘後撈出瀝幹；紫薯紅薯玉米煮熟、将焯熟的鮮牛肝菌、放入盤中，倒入個人喜歡的醬汁（推薦0卡沙拉醬或油醋汁）調味拌勻即成。

減脂餐食譜一日三餐快速瘦身（一周減脂不重樣食譜）3

以上就是本人根據長期的經驗所得的一些減脂食譜，希望可以幫助年後的你瘦回顔值巅峰！

各位小夥伴如果還有什麼好的減脂食譜，可以寫在評論區哦~

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