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增加深睡眠時間的方法

生活 更新时间:2024-12-26 00:09:26

現代社會的快節奏、強壓力,使沒法睡、睡不着、睡不好成為了這個時代很多人共同的困擾。

科學研究發現,睡眠不足會導緻記憶力明顯下降,并與心腦血管疾病的發生直接相關。

增加深睡眠時間的方法(增加深睡眠的訣竅)1

那怎樣才算睡了個好覺呢?如果你能一夜都感覺不到自己醒來,回憶不起自己的夢,就是深睡眠增多的表現。

那麼怎樣增加深度睡眠呢?

首先,人想睡得安穩,肺氣要足。我們要讓肅降功能好好發揮,在睡前呢,應該做些輔助動作,這樣可以更好地進入深度睡眠。

具體做法:

我們平躺在床上,吸氣的時候,将雙手雙腳收緊。雙手握拳,同時雙腳十個腳趾往腳心方向叩扣,好像也要握拳一樣的收緊,呼氣時将手腳自然放松。反複49次!

每晚睡前堅持做,就能擁有好睡眠

當然,如果你屬于思慮較重的人,我建議你可以睡前打打坐。

很多時候,我們的能量因為想東想西而耗散出去,睡前如果可以打打坐,把向外張牙舞爪着的意念、糾結、前思後想,都收一收,讓我們的神思好好休息,我們就會睡得更好。

千萬别私存,送給你身邊失眠、睡覺不穩的家人朋友吧!

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