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增加深睡眠時間的方法

生活更新时间:2024-11-24 19:56:28

現代社會的快節奏、強壓力，使沒法睡、睡不着、睡不好成為了這個時代很多人共同的困擾。

科學研究發現，睡眠不足會導緻記憶力明顯下降，并與心腦血管疾病的發生直接相關。

增加深睡眠時間的方法（增加深睡眠的訣竅）1

那怎樣才算睡了個好覺呢？如果你能一夜都感覺不到自己醒來，回憶不起自己的夢，就是深睡眠增多的表現。

那麼怎樣增加深度睡眠呢？

首先，人想睡得安穩，肺氣要足。我們要讓肅降功能好好發揮，在睡前呢，應該做些輔助動作，這樣可以更好地進入深度睡眠。

具體做法：

我們平躺在床上，吸氣的時候，将雙手雙腳收緊。雙手握拳，同時雙腳十個腳趾往腳心方向叩扣，好像也要握拳一樣的收緊，呼氣時将手腳自然放松。反複49次！

每晚睡前堅持做，就能擁有好睡眠。

當然，如果你屬于思慮較重的人，我建議你可以睡前打打坐。

很多時候，我們的能量因為想東想西而耗散出去，睡前如果可以打打坐，把向外張牙舞爪着的意念、糾結、前思後想，都收一收，讓我們的神思好好休息，我們就會睡得更好。

千萬别私存，送給你身邊失眠、睡覺不穩的家人朋友吧！

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