前幾天，我收到一位讀者朋友的留言。

她告訴我，她經常看我的文說，學習到了不少中醫知識，十分受用。

隻是，由于她胃不好，從前還得過腎炎，所以不敢貿然喝中藥，也就從未見過中醫。

不過盡管如此，她還是希望能用中醫的辦法幫她解決目前的難題：這就是因為戀愛失敗和找工作的事兒（估計她是個大學生），她大半年以來一直心情不好，情緒低落，吃不下飯，胸悶，晚上睡眠質量差。她覺得，這樣下去肯定會出大問題。

看到這樣的留言，我心裡也替人家急。我的腦海中，首先想到了一組穴位。我以前把它看成“疏肝鐵三角”，對于部分郁症患者比較适合。我說一說，就當成對上面這位讀者的關切吧。

三個穴位，分别是膻中穴、内關穴和足三裡。

膻中穴，就在我們胸膛正中線上，兩個乳頭連線的中點處。

内關穴，左右各一，前臂掌側，腕橫紋往上兩寸的地方。兩寸是多長？你三橫指的寬度，基本就是兩寸。

足三裡，很好找，膝蓋彎曲成直角，膝眼向下量四橫指（食指、中指、無名指、小指），即3寸的位置，就是足三裡。足三裡左右各一。

這三個穴位，怎麼用呢？最正确的做法，是針刺。普通人，不會針刺，怎麼辦？用手指點壓。

從膻中穴開始，每個穴位每側順時針揉轉點壓200下，每天早中晚各操作一次。尤其是夜裡睡覺前，務必操作一次，長期堅持，就會見到一定效果。

利用這組穴位，還有一則醫案，曾經發布在《北京中醫》雜志上，醫家為當時北京中醫學院的前輩。

患者是女性，42歲，因為工作不順而情志抑郁，精神恍惚，飲食不佳，伴随胸悶、脅痛、胃脹、嗳氣、睡眠不好、乏力等現象。舌紅，苔薄黃，脈弦細。當時，就是利用這三個穴位，以針刺的辦法調治，治療六次以後見效。

我說一下這裡的道理。

其中的膻中穴，是人體八會穴中的氣會穴。中醫在治療一切氣機不暢所緻疾病的時候，都會用到膻中穴。它是人體調氣的總開關。肺氣、胃氣、肝氣、心氣出現郁滞不舒，它都可以調節。

其中的内關穴，屬于手厥陰心包經，有很好的安心神、理氣機的功效。中醫常用它治療心絞痛、郁症和癔病。

尤其是在治療肝郁氣滞導緻的情志抑郁不舒時，内關穴幾乎是必用的穴位。

也許你會奇怪，心包經上的穴位，怎麼可以疏肝理氣呢？原因是，肝為母髒，心為子髒。肝氣不調，可以通過調節子髒應對。“實則瀉其子”，就是這個道理。

其中的足三裡，我們都知道，有健脾養胃的功效。肝郁氣滞的人，往往脾土受克。所以，通過刺激足三裡，起到健脾之效，可以防止肝郁進一步傷正。

另外，也可以通過健脾土，來養肝木。隻有脾胃生化充足的氣血了，才能進一步滋養肝體。增進肝氣的柔和條達。

總而言之，這三個穴位配合，對于長期精神不快，苦悶抑郁導緻的胸悶、失眠、多夢、便溏、食欲差、脅肋脹痛、胃脹、嗳氣、心慌、乏力等一系列問題，有調治作用。

對于生活在快節奏下的當代人來說，這是養生的有效辦法。

當然了，我說過，這三個穴位，最好是利用針刺的辦法來刺激。如果用指針療法刺激，盡管也會收效，但肯定來得緩慢。

這就需要我們形成習慣，長期堅持。按壓的時候，别嫌疼，以能耐受的最大力道來進行。與此同時，還要積極主動地調節自己的心态和生活方式。

好了，這個辦法，我就說這麼多。希望這一點小小的知識，能夠幫助你改善心境，調節身體。

全文完。文老師感謝你的閱讀。

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