大家好，我是天空！

辟谷是很多明星、大咖青睐的養生、逆生長的秘密！今天就給大家帶來一個近距離觀察的機會，滿足大家對真實辟谷過程感受的好奇。主角是有兩個孩子的媽媽“小丫”女士，在征得她同意後，分享她參加在線輔導的一周辟谷日記和總結。

除了必要的個人身份和文字排版處理，原文轉載，一字不改。

• 辟谷第一天

辟谷第一天：體重減1.2kg

早上6:40起床，沒有什麼不适的感覺，給家人做好早餐整理完畢站樁15分鐘，膝蓋有些許疼痛感覺，微熱沒有出汗。

快到中午覺得餓，開始服氣，略有緩解，其間與老師交流，老師給予了很多鼓勵，終于熬過午飯，開始午休1個半小時，起床後饑餓感消失，正常活動。

下午洗澡接孩子可能着了風，回家後覺得身上特别冷，可能是冷的感覺更強烈所以下午也沒覺得餓。

晚上頭暈就睡了，今天早上測體溫38.9，老師說也有可能是酮體應激反應，觀察、多活動，調動自身免疫力。

• 辟谷第二天

辟谷第二天：體重減輕1.4kg

6:30起床，量體溫38.7度，馬上跟老師溝通，老師說是正常反應，心裡緩和很多，站樁20分鐘，微發汗，喝微燙的熱水，繼續出汗，體溫下降感覺好了很多。早晨饑餓感不明顯。

9:00左右出門，散步，然後去逛街，見朋友，其不舒服時就服氣和吞津，一直沒有感到明顯的不适和饑餓感。

18:00身體有點感覺忽然發熱，正常活動。

21:00在家覺得有點餓，砸了幾顆石榴的水。

22:30打坐20分鐘，覺得很困就睡了，晚上睡得很好。

今早起床覺得頭暈惡心想吐，老師說正常活動即可，可我一動就想吐，于是又小睡了30分鐘，起來覺得緩解許多，等一下打算繼續站樁。

• 辟谷第三天

辟谷第三天：體重減1.8kg

6:30 起床量體重，測尿酮，尿酮4 。起床後覺得頭暈惡心想吐，後來小睡一會，再起床覺得好一些。

7:50 站樁20分鐘，發熱微汗，身體輕快很多。整個上午并沒有什麼不适，饑餓感也不明顯。

中午，吃2粒杏仁，正常活動，偶爾覺得不舒服就遵循老師說的多活動，活動時間都不長，但卻能緩解很多。

下午去小朋友幼兒園參加夥食情況，嘗了一塊茄子，喝了幾口蘿蔔湯。心裡有點内疚并擔心辟谷效果，老師說最大的影響是會勾起貪欲，讓我繼續堅持。

22:30打坐20分鐘，睡覺。睡眠情況不錯。

• 辟谷第四天

辟谷第四天：體重減0.9kg，尿酮4 ，内脂-1

起床感覺身體輕松許多，洗臉時覺得皮膚光滑細嫩。不過肩胛骨有些疼痛，活動以後有所減輕。

8:30出門辦事，一天都在外面，沒有感到饑餓和不适，精力充沛，計步器顯示全天走路16940步，運動量應該夠了。

全天按需補水，喝了點菊花茶。

晚上回家較晚，睡前覺得手麻腳麻。睡醒後就沒有這種症狀了。

今天因為早上倉促，所以沒有站樁，晚上累了也沒有打坐。不過全天身體都感覺良好。

• 辟谷第五天

辟谷第五天：體重減0.2kg，尿酮4

起床感覺比昨天更輕松一些，給孩子們做完早飯也匆匆出門辦事，路上害怕暈車吃了3顆杏仁。上午整體的狀态不錯，很輕松，來回爬樓都沒覺得很費勁。

中午吃了片白菜，2:30去菜園子幹了會活，狀态飽滿，繼而決定去遊個泳。

下午4:00遊泳一千米，感覺人很輕松，雖速度不快但卻呼吸勻稱，不感覺累。

回來陸續補水500ml，又做了會家務及晚飯。

今天整體狀态比前幾天都好，也沒感覺到有任何不适，全天都沒有感覺到饑餓感。期待更好的狀态。

哦對了，剛才洗臉覺得臉好像小了一圈～

• 辟谷第六天

辟谷第六天：體重減0.4kg，尿酮4 ，腰圍減3cm

睡眠改善，起床舒适，完全沒有之前沒睡夠的感覺，雖然昨天睡得有點晚。

今天放假了，小朋友都在家，做早飯、吃早飯（當然我隻是看看，吃了3顆杏仁），天氣不錯，出門遛娃。

适當活動，感覺不錯，身體輕松，關節靈活，走路輕盈，沒有饑餓感和疲憊感。适量補水。

中午在外吃烤鴨，點了娃娃菜、我吃了幾片菜，因為切碎，所以具體幾片也沒法計算，沒覺得很餓。

下午太陽大，在家喝茶、休息陪孩子。

5:00左右去伺弄菜園子，感覺良好。

晚上9:00 出門夜跑，慢跑2公裡，快走2公裡。慢跑時心率172，覺得還是有些高，所以沒敢跑太多。過程無疲憊乏力感，跑完感覺舒暢。跑後補充了幾粒杏仁和水。

11:00洗澡睡覺。

全天精力充沛，感受最大的是：心緒沒有之前那麼急躁了，平和了許多，說話的語速變慢，焦慮感減弱。

• 辟谷第七天

辟谷第七天：體重減0.2kg，尿酮4

早起做早飯，收拾屋子，然後決定下樓站樁，天氣很好，站樁感覺要比屋内好很多，老師說可以細心感受與自然的交流，雖然我第一次除了鳥語花香啥也沒感覺到，但以後可以多在外面站站，細細體會。站樁20分鐘，神清氣爽。

中午吃2片芽白，2塊山藥，陪孩子午睡半小時。

下午吃2片芽白，3顆杏仁。孩子在家沒時間去運動，于是又去樓下站樁15分鐘。

全天感覺舒适，輕松，心情愉悅。想想自己能堅持下來非常開心，想想從第八天開始可以慢慢正常吃飯就更開心！

• 一周總結

很早就從公衆号看到很多人多通過辟谷改善自己的亞健康狀況，我很好奇，覺得真有說的那麼玄乎麼？七天不吃飯到底是什麼感覺？會餓壞嗎？會病倒嗎？到底會是一種什麼體驗？于是，機緣巧合，好奇和沖動，成就我這次的辟谷之旅。

辟谷開始的準備期，我已經開始一天隻吃一頓飯了，所以到辟谷正式開始并未覺得有什麼不舒服，隻需要與自己的貪念做鬥争即可。可我第二天一早就發燒了，于是産生了放棄的想法，與老師的溝通讓我知道這隻是我身體的應激反應，不用特别在意，于是增加了運動量，多喝水，下午症狀就消失了。第三、四天也算是平穩，到了第五、六天感覺非常好，身體輕盈，關節靈活，于是開始運動，第五天遊泳，第六、七天跑步。回顧整個過程，給自己做一個小小的總結。

通過這次辟谷，感受如下：

1、跨越心理障礙，改變認知，愉悅自信。之前的種種，随着辟谷一天天的進行，越來越清晰明了，自己有了答案；對自身的把握越來越有自信，那種收放自如的感受，令人非常愉悅。2、之前的亞健康狀态得到了很大改善，我之前因為生活習慣不好，長期晚睡，身體一直處在疲勞、容易困但又入睡困難的狀态下。辟谷期間入睡很快，睡眠質量也得到了很大的提升，睡醒後覺得很解乏，起床輕松，整個白天的精神狀态也很好。

3、肩頸緊張、酸痛明顯減弱了，整體肌肉沒有了緊繃感，關節靈活，做遊泳、跑步等運動時感受尤為明顯。

4、臉部和身體的皮膚都明顯感覺到光滑了許多。

5、焦慮值降低，心情平和，心境愉悅。

6、有了更為健康的飲食、作息習慣，能夠區分身體需要和心理需要。

最後想說：辟谷并沒有想象中那麼神秘不可及，相信老師，相信自己。

（分享完畢）

風險提醒：因個體差異每個人的辟谷方式和反應都是非常個性化的，遠不是你想象的那麼簡單，切不可簡單模仿照搬！為了您的健康和安全，堅決反對沒有經驗的人自行嘗試，有不可測風險，切不可僥幸！推薦在經驗豐富的專業人士指導下進行。

對辟谷養生有興趣的朋友請關注我！覺得有益請分享，贈人玫瑰，手留餘香！

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