後台接到一位媽媽的咨詢，媽媽說，自家閨女剛滿一歲，早晨不起，晚上不睡，大人都快被 她拖垮了，應該怎麼辦？

理解媽媽想要立馬解決問題的急迫心情，畢竟孩子不好好睡，就可能帶動着大人也睡不好，但太過于急迫的心情，往往會讓我們忽略了解決問題的關鍵：孩子為什麼會早上不起晚上不睡？是天生的，還是和後天的環境和養育方式有關？

看到這個問題時，我的第一反應就是，父母的生活作息是不是也不太規律？甚至有些黑白颠倒？是不是也習慣晚睡晚起？

如果是，請父母先以身作則，調整好自己的生活時間，哪怕大人在哄睡孩子後，自己再偷偷地刷手機也成，至少表面上要讓孩子看到并感知到，家長和自己是同頻的。

如果不是，請繼續下面的問題：

孩子是最近才這樣，還是一直這樣？

如果之前沒有，最近才這樣，那就排查一下原因：

比如，家裡最近是否有什麼大的變動，孩子剛一歲，正是與媽媽建立安全依戀關系的敏感期，如果家裡最近有什麼大變動，或是臨時更換了主要看護人，就會引起孩子某種程度的不安。晚上為了和媽媽互動，就會舍不得睡覺。此外，更換居住環境，打疫苗等也會對寶寶的睡眠産生影響。

如果排除了以上原因，對于生活環境、生活秩序相對固定的孩子來說，也不是第一次出現早上不起晚上不睡的情況，那很大可能是父母的養育方式影響了寶寶的睡眠。

所以，還是需要題主更具體詳細地追本溯源，如此，才能有的放矢地解決問題。在此列舉一二，可以參考對照。

1、過度刺激造成的晚睡

要想讓寶寶早睡，在睡前1小時就營造睡眠氣氛很重要。關掉電子産品，把家裡的燈光調成暖色，把刺激性遊戲換成講故事這類能讓寶寶放松下來的事情。

2、過度疲勞造成的晚睡

通常，孩子晚上不睡，很多人都會建議寶媽白天帶着寶寶大玩特玩。就是要想讓寶寶早睡，那就拼命把娃的“電量”耗盡，晚上就可以早“充電”了。實則不然。

如果在寶寶該睡覺的時間我們沒有及時安排寶寶睡覺，寶寶就會過度疲勞。過度疲勞會導緻入睡困難，夜醒多，早醒。

白天，寶寶的睡眠周期和清醒周期是交替的。每個清醒周期結束時，需要及時給寶寶安排睡眠。如果沒能及時安排睡眠，下一個清醒周期就會開始。

為了維持在一個清醒的狀态，這時寶寶的身體就會大量分泌皮質醇（一種導緻大腦緊張和興奮的激素），讓身體處于亢奮狀态。如果寶寶白天睡得不夠，皮質醇就會累積。由于皮質醇的水平上升，寶寶會表現得非常難入睡，入睡後也會頻繁醒來。具體表現：

● 月齡小的寶寶（通常是1歲以前的寶寶）會哭鬧不止，非常難安撫。

● 月齡大的寶寶（通常是1歲以後的寶寶）會表現得格外興奮，似乎不想睡覺。

這兩種表現常被誤讀為“寶寶不想睡覺”“寶寶很興奮，一絲困意都沒有”。這種誤解一旦産生，寶寶就會持續過度疲勞，造成很多長期的睡眠問題：入睡困難，頻繁夜醒，白天小睡短，早醒。

對于寶寶的睡眠信号和睡眠規律的不了解，也會難以判斷寶寶的入睡時間，從而造成寶寶過度疲勞。

其實，每一個健康的寶寶天生就擁有可以睡好覺的能力。這個能力包括自主入睡，自主形成睡眠規律，随着月齡增長自主減少夜醒直至睡整夜。

父母在這個過程中需要做的是不斷觀察，并順應寶寶發出的各種信号做出相應的調整。

然而，可惜的是，很多父母雖然非常愛寶寶，但是由于缺乏睡眠知識，錯誤解讀或者忽略了寶寶發出的各種信号，反而給寶寶的睡眠制造了很多障礙，從而使一個擁有“天使” 資質的寶寶變成了“小睡渣”。

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