tft每日頭條

 > 生活

 > 瑜伽拉力器的鍛煉方法

瑜伽拉力器的鍛煉方法

生活 更新时间:2024-10-05 18:19:16

瑜伽拉力器的鍛煉方法?正位拉 :雙臂向前伸,手肘略顯弧度,高度不能超過雙眼,往兩邊拉伸身體前後移動幅度不能過大,避免借力,下面我們就來聊聊關于瑜伽拉力器的鍛煉方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

瑜伽拉力器的鍛煉方法(四種超級簡單的方法)1

瑜伽拉力器的鍛煉方法

正位拉 :雙臂向前伸,手肘略顯弧度,高度不能超過雙眼,往兩邊拉伸。身體前後移動幅度不能過大,避免借力。

上位拉:雙臂向前伸,手肘略顯弧度,高度要在頭頂前上方,有向兩邊拉的感覺。這種鍛煉法主要練上胸,彈簧可以适當的比正位拉增加。

下位拉:将彈簧放在臍前往兩邊拉,彈簧要減到最少,不過也不能低于兩根。這主要是練下胸及雕中縫線條。

體後交錯拉:雙腳平行站立,雙腿分開,兩手持拉力器于背後分别向上下方向拉,直到極限後平緩放松反複多次。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved