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我們常說人類天生會跑步，奔跑是人類的本能，也是人類祖先的生存技能，我們繼承了祖先的生存技能，但現代人類奔跑目的和奔跑方式與我們的祖先相比還是有很多大不同。

祖先奔跑是為了獲取食物或者逃避危險，而如今我們奔跑是為了健康為了提升，祖先奔跑是赤足，而我們奔跑需要一雙跑鞋，并且随着科技的發展，跑鞋也越來越好，功能越來越強。

我們已經回不到

赤足跑步的年代

大約在四百到六百萬年以前，人類實現了從猿進化到人的決定性的一步——那就是直立行走，自此以後，人類逐步形成了優秀的雙足行走和奔跑能力。

人類下肢肌腱比如跟腱可以像彈簧一樣儲備和釋放彈性勢能，足弓也可以充分的吸收沖擊和儲備能量，這些機制從動力學角度而言，是極其有利于奔跑的，事實上，人類的确也擅長奔跑，自古代奧林匹克運動會開始，速度和耐力競賽就是最早的競賽項目。

但即便人類進化形成了良好的奔跑能力，我們現在顯然已經回不到祖先赤足跑步的年代。

首先，祖先生活的環境沒有水泥路，祖先都是在泥土、森林、草叢、山川中奔跑，這樣的天然環境地面本身就會比較柔軟，更加适合赤足跑步，而我們現在幾乎都是100%在水泥地面上跑步，可以想象在硬質地面上跑步，如果是赤足進行，人體受到的沖擊力是極大的，所以我們必須用跑鞋來減少地面沖擊力。

其次，人類社會的進步總體使得人們活動量明顯減少，而缺乏運動就會造成肌肉力量的下降，所以地面堅硬加上肌肉力量下降，人們如果貿然進行赤足奔跑無異于以卵擊石，會造成更多的運動損傷。

研究也表明，在缺乏循序漸進的指導下，赤腳跑步者報告了更多的小腿和跟腱損傷情況。

這表明如果沒有準備，盲目赤腳運動的人可能會使肌肉和肌腱超負荷使用，從而引發運動損傷。

所以，現代跑鞋的核心作用，在護腳的同時，是的人體免受地面沖擊力的作用。

現代跑鞋的兩大核心

緩震永遠是跑鞋的第一功能

跑步是一項周期性運動，跑步時蹬地、騰空、擺腿、着地、支撐等階段周期重複出現，在跑步過程中，腳每次着地會對地面形成2-3倍體重的作用力，此時地面會形成相等的、反方向的力，所以着地過程中不斷積累的沖擊力是引發傷痛的根本原因。

跑鞋的作用在避免赤腳走跑産生外傷的同時，緩沖地面沖擊力成為其最基本的功能。

跑鞋中底都是由彈性材料構成，這些彈性材料在受壓之後會産生形變，而當壓力去除之後，又可以恢複原有形狀。

雖然着地時人體會受到2-3倍體重沖擊力的作用，但正是由于跑鞋中底的緩震材料，可以在很大程度上吸收一部分沖擊力，這樣就有效避免人體肌肉、關節受到較大沖擊力作用。

借助鞋底夾層，也即所謂中底的彈性材料，跑鞋就能夠實現緩震功能，隻不過中底有厚有薄，緩震程度各不相同。

早期馬拉松競速鞋通常為了達到最大程度輕量化，中底緩震材料應用偏少，适合精英跑者，而訓練跑鞋為了充分緩震，中底較厚，能充分緩震，但是帶來的問題就是重量不輕。

目前，中底材料的趨勢是不斷加大厚度從而實現充分緩震，但同時借助材料發泡科技，重量卻變得越來越輕。

總體而言從本質上說所有跑鞋都可以稱其為緩震型跑鞋，不存在沒有緩震功能的跑鞋，隻不過緩震功能強弱不同罷了。

早期的跑鞋緩震材料是EVA。EVA是乙烯和醋酸化合而成，EVA其實是一類材料的總稱，由于化學工藝和原材料比例的不同，形成了不同性狀的EVA材料。

EVA的基本特點是具有良好的柔軟性和彈性，且化學穩定性良好，抗老化，無毒性、着色性和成型加工性好。

EVA被廣泛用于發泡鞋材、功能性棚膜、包裝模、熱熔膠、電線電纜及玩具等領域，制鞋隻是其應用領域之一。

時至今日，新材料的不斷湧現，純粹将EVA直接作為中底材料的時代已經一去不複返，但EVA仍然是重要的跑鞋中底原材料。

以EVA為基礎的，不斷融合其他材料或者工藝技術的超臨界發泡EVA材料正在煥發新生，占據着現代跑鞋中底的重要市場份額。

美國著名品牌Brooks布魯克斯是最早将發泡EVA材料應用于跑鞋中底的廠家，可以說Brooks是現代跑鞋的鼻祖，Brooks也始終是市場占有率最高的跑鞋品牌之一。

Brooks還擁有液體緩震技術Brooks DNA等大量專利，Brooks DNA本質也是嵌在中底裡的凝膠材料， Brooks也是業界研發能力最強的跑鞋廠商之一。

Glycerin系列作為布魯克斯旗下頂級緩震系列跑鞋備受跑者好評，也是國内跑者穿着布魯克斯跑鞋選擇款型最多的一種，跑者親切地稱其為“甘油”。

Glycerin經過十幾代的發展，到了2022年，Glycerin已經發展到具有裡程碑意義的第20代，

Glycerin 20有哪些特色

Glycerin 20中底搭載了布魯克斯DNA LOFT v3中底材料，這是一種氮氣超臨界發泡材料。

什麼是超臨界發泡材料？

超臨界流體發泡技術是近20年快速發展起來的制備微孔塑料的有效方法，這裡的微孔結構其實就是跑者理解的類似爆米花結構。

超臨界流體微孔發泡原理是這樣的：溫度及壓力均處于臨界點以上的液體稱為超臨界流體，超臨界流體是介于液體和氣體之間的一種結構，它既會像氣體一樣充滿整個空間，其黏度和擴散系數均更接近氣體，但其密度又類似液體。

其發泡過程可以分為4個階段，分别為：

1、使超臨界流體進入聚合物基體中，達到飽和狀态，形成聚合物/氣體均相體系；

2、溫度驟升或壓力驟降使均相體系内的氣體達到過飽和狀态，即熱力學不穩定狀态，從而引起氣泡成核；

3、氣體快速擴散入氣泡核中，泡孔逐漸長大；

4、快速降溫，完成泡孔結構的定型，經過這個過程爆米花就形成了。

超臨界發泡技術一般将 CO2或N2的作為物理發泡劑，因為CO2和N2的化學性質穩定且價格低廉，無毒無害，對環境較友好。

其次，超臨界CO2和N2的臨界壓力及溫度較為溫和，容易實現，且對聚合物溶解性較好、擴散能力較強、易于控制。這就是為什麼布魯克斯推崇氮科技加持的原因了。

這裡所說的氮氣注入發泡材料不是物理式的氣墊鞋，而是指TPU發泡之前将液氮注入其中，等到發泡完成之後，液氮揮發成了氮氣，由于TPU的密封性，氮氣在TPU材料内形成了無數肉眼不可見的氣泡。

這樣具有兩個好處：

一方面讓TPU發泡後重量更輕，一方面讓材料具有更好的回彈性能。

今年1月份，超馬好手Mario Mendoza在美國俄勒岡州的馬德拉斯高中體育館，以2:59:03創下50公裡跑步機的世界記錄。

Mario Mendoza在打破世界紀錄後接受采訪時表示：“盡管現在碳闆跑鞋當道，但我還是選擇了Brooks Hyperion Tempo跑鞋，我真的很自豪，因為這雙跑鞋沒有碳纖維闆，今天破紀錄得感謝Hyperion Tempo，它始終讓我感覺我還能繼續往前加速”。

Brooks Hyperion Tempo采用了充氮中底DNA FLASH，在提供給跑者柔軟腳感的同時，帶來出衆的回彈體驗，幫助跑者提升日常訓練效率。

而Glycerin 20所采用的DNA LOFT v3中底作為布魯克斯的尖端超臨界發泡中底，較之上一代重量減輕了20%，緩震性能提升9%，同時重量減輕了20%，一方面帶來極佳的緩震性能，一方面也促進了能量回饋，更彈更緩震的腳感你穿上就能體會到。

Glycerin 20中底采用了一體分段式設計，所謂一體是指中底就是單純由DNA LOFT v3中底構成，所謂分段則是在設計上呈現明顯的段落式構型，其跟趾落差達到10毫米，有利于大衆跑者腳跟落地時快速滾動着地。

Glycerin 20采用了全新設計的外觀，前腳掌部分有所增寬，這一設計非常适合部分亞洲人腳掌偏大，避免了窄鞋楦造成的對于前腳掌的擠壓，這也是許多跑者非常關心的一點。

Glycerin 20鞋面采用了全新改造升級的透氣網鞋面搭配3D貼合絲網印花技術，更加柔軟舒适，一方面提供了适宜的貼合感和舒适的包裹性，一方面則讓雙足保持清爽透氣。

在大底設計方面，Glycerin 20做了造型、材料和結構的全面優化，由于前掌部分增寬，所以大底前掌部分也進一步增寬，提升了蹬伸階段的穩定性和耐磨性，而升級的GreenRubber橡膠大底搭配OMEGA凹槽，提供出衆的抓地力和耐用性，而導軌設計依然保留。

Glycerin 20穿着體驗

這是一雙大道至簡，材料先進、結構簡潔的高級緩震跑鞋。

這雙鞋穿上去之後，包裹性真的非常出色，鞋腳合一的感覺很棒，完全沒有拖泥帶水。

每一次落地，Glycerin 20都能給予良好的緩沖和支撐，落地感覺非常穩，同時又能有緩震，不愧為是布魯克斯頂級緩震跑鞋。

而在蹬伸階段，你又能充分感受到DNA LOFT v3中底在受壓形變好後所帶來的十足回彈，而良好的抓地力可以最大限度讓蹬伸地面反作用力直接推進人體往前，避免了能量損耗。

真正好的跑鞋

是讓跑步時力線自然穩定且穿着舒适

來自加拿大卡爾加裡大學人體運動科學系的研究人員提出，真正好的跑鞋在于讓跑步時，大腿、小腿、足踝都能呈現良好的力線排列。

鞋好不好，隻有腳知道，也許我們太過關注跑鞋的功能，而忽視了跑鞋的舒适性，一雙跑鞋首先要穿着舒适，其次才是功能方面的考慮。

因為鞋的舒适性會直接影響到跑步經濟性，如果一雙鞋讓你感覺腳很不舒服，那麼這雙鞋會大大增加你的能耗，讓你跑起來更加吃力。

所謂舒适性更多是從不頂腳不擠腳，與腳型貼合良好也即包裹性等方面來衡量，這方面更是布魯克斯的強項。

選鞋的六個步驟

1、長度是基礎

鞋碼主要反映的就是鞋的長度，長度可以說是影響鞋的舒适性的首要參數，跑者要知道，确保腳前部和腳尖在鞋内有足夠空間。

穿上鞋後，腳趾頭要确保能扭動自如，如果腳趾缺乏活動空間，這将導緻腳在着地過程中無法有效緩沖地面沖擊力。

腳趾頭距離鞋最前端應當有約1.2厘米空隙，當腳跟靠着鞋跟，用大拇指按一按靠近大腳趾的位置，看看你的腳趾頭是否有足夠空間。

你也可也腳尖頂着鞋頭，看看食指能否順利的沿着腳跟放入鞋跟，如果塞進食指很困難，意味着鞋碼小了。

2、寬度要合适

鞋的寬度幾乎是一個被跑者完全忽視的參數，寬度事實上也會極大影響鞋的舒适性，寬度不足會明顯擠腳，一些跑鞋穿上去感覺不怎麼擠腳，但跑起來之後由于腳會輕度變大，原本不擠腳就會變得擠腳，甚至引發水泡。

亞洲人普遍腳比較肥，容易因為鞋的寬度過窄而擠腳。

3、腳跟與鞋跟貼合良好

鞋跟可以說是一雙跑鞋除了鞋底，最為堅硬的部位，為什麼要堅硬？

因為鞋跟為腳提供足夠支撐，我們在選鞋時，一定要确保鞋跟可以舒适地倚靠在鞋跟處。

一雙适合你的跑鞋應當充分包裹貼合你的鞋跟，但不會太緊。

如何判斷鞋跟适不适合呢？

當你的鞋帶不是系得很緊時，你應該可以在沒有太多困難的情況下把腳從鞋裡抽出來。但跑起步來，腳跟又鞋跟貼合良好，不會發生腳跟與跟鞋的摩擦，也就是跑者常說的跑鞋要跟腳。

4、鞋面不壓腳

鞋面的松緊程度也是影響鞋舒适性的重要方面，鞋面同樣應當與腳背貼合，但不應當死死壓住腳背，因為每個人的腳背高度是不同的，大多數有鞋舌的跑鞋都不會有鞋面壓腳的問題，因為鞋舌具有充分的活動度，但鞋舌的問題是容易在跑步時偏轉。

于是一些跑鞋将鞋舌與鞋面一體化設計，取消了活動性鞋舌，美其名曰增加包裹性，但有時這種包裹性就變成了鞋面壓腳，給人不太舒服的感覺。

5、檢查鞋的彎折位置

握住鞋跟将鞋立起來，然後彎折鞋頭位置，觀察彎折位置。

為了獲得最佳的舒适性，鞋的折彎點應該與腳趾，特别是大腳趾的彎曲點相匹配。

這一點是很重要的，因為在跑步腳離地階段，你的腳趾會發生很大彎折，如果鞋的彎折點與你的腳趾背伸位置不一緻，它可能會引起一些問題。

6、鞋楦與腳型配合度

有些跑鞋如果上述五方面你覺得都還OK，但穿着怎麼都感覺不太舒服，覺得擰巴，那不是你的錯，而是鞋楦與你的腳型不夠匹配。

鞋楦是鞋的母體。是鞋的成型模具。鞋楦很大程度上決定着鞋是否合腳。

跑鞋鞋楦一般分為直型、半直型、曲型。有的廠家同一尺碼會有很多種鞋楦設計，有的則比較少。

換句話說，鞋碼變大絕不僅僅意味着隻是把鞋加長，而是寬度、高度、曲度都會發生相應變化，這都是靠鞋楦實現的。

不同腳型的人（埃及腳、希臘腳、方形腳）即使尺碼相同，也需要有不同的鞋楦，這在很大程度上會決定鞋的舒适性。

其實鞋的包裹性是長度、寬度、高度、曲度的綜合體現，本質由鞋楦決定，包裹性并非指像布條一樣纏住腳從而讓足正常的活動受到限制，包裹性更多是在給予腳保護基礎上的同時還應當讓腳具有适度的活動空間，不影響腳的正常活動。

而布魯克斯之所以包裹性良好，在很大程度上是多年研發跑鞋對于人體鞋楦的把握度非常好，其出色的腳感其實就是包裹性良好所造就的。

總結

布魯克斯是深谙跑者的跑鞋品牌，其大底、中底、鞋面并非極盡誇張之能，而是剛剛好。

配合良好的鞋楦設計，使得其在緩震性、支撐性、包裹性等方面給予跑者均衡體貼的感受，Glycerin 20就是這樣一雙腳感極為出色緩震跑鞋。

一雙好的跑鞋這兩方面最重要，一是緩震性能出色，二是穿着舒适。

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