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如何提升溝通能力

生活更新时间:2025-02-24 21:07:08

如何提升溝通能力?所謂的社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反複出現，難以控制如何克服？，今天小編就來聊一聊關于如何提升溝通能力?接下來我們就一起去研究一下吧!

如何提升溝通能力

所謂的社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反複出現，難以控制。如何克服？

1、審視現實

第一步先弄明白在你感到焦慮和膽怯時，你的大腦裡正在進行怎樣的化學反應。你并非不正常，你的大腦僅僅是對新的刺激反應反常，使你處理起來格外小心。了解這點，将幫助你合理理解到底發生了什麼，并且使你在未來遇事更放松。你不用變得害羞又焦慮，告訴自己，隻是一些化學物質和細胞遇到一些不存在的威脅時的反應，無需恐慌（忽略加速跳動的心髒和出汗的手心），冷靜下來，理智應對。

2、不施加壓力

别因為變得有趣，幽默或者善談而感到有壓力，做最正常、最自然的自己。也就是成為某種人的壓力加劇了社交焦慮和膽怯。

你的一生中搞定了無數談話，你的下一個也不過是小小的考驗而已。你無須成為整個聚會的生命所在。做最好的自己，說出自己的想法，當你必須要發表意見時。如果你無需說話，也别感到壓力，冷靜下來，玩得開心就好。

3、挫折曆練

适量的挫折可以鍛煉人的意志，增強心理承受能力，心理承受能力強的人，即使遭受較大的挫折（如痛失親人、高考失利等），也能避免自身行為失常經受得打擊并更好地适應環境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打擊，就很容易形成心理困擾，覺得無法接受和擺脫，出現逃避（逃學）、抗拒等行為。

恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀，患者極力回避導緻恐懼的客觀事物或情境，或是帶着畏懼去忍受，因而影響其正常活動。

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