tft每日頭條

 > 生活

 > 社恐怎麼也克服不了

社恐怎麼也克服不了

生活 更新时间:2024-09-07 14:00:44

社恐怎麼也克服不了?有社恐,該怎麼改善?社恐,全稱社交恐怖症,是指不敢到人際交往的場合,擔心自己表現不好,擔心别人怎麼評價自己,擔心别人知道自己想什麼不好的事情,擔心别人看出自己過去做過什麼,擔心别人看出自己有問題等,這都是過去的經曆形成的不合理認知和條件反射,下面我們就來聊聊關于社恐怎麼也克服不了?接下來我們就一起去了解一下吧!

社恐怎麼也克服不了(有社恐該怎麼改善)1

社恐怎麼也克服不了

有社恐,該怎麼改善?

社恐,全稱社交恐怖症,是指不敢到人際交往的場合,擔心自己表現不好,擔心别人怎麼評價自己,擔心别人知道自己想什麼不好的事情,擔心别人看出自己過去做過什麼,擔心别人看出自己有問題等,這都是過去的經曆形成的不合理認知和條件反射。

改變的方法,就是改變不合理認知,别人怎麼樣,實際都是自己的猜測,是不真實的,是自己的感覺,而不是别人怎麼想的。再用反複體會暗示的方法,建立新的條件反射,到了相關場景,告訴自己表現良好,大方得體,别任對自己的評價也是客觀的,不會看出什麼,反複暗示,就慢慢适應了人際交往。

社交恐怖症,表面的症狀是不敢到人多的地方,但最關鍵的是敏感自卑,沒有安全感,要不斷的提升自信,看到自己優點,内心強大了,就不在乎這些雞毛蒜皮的小事。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved