挑戰早餐37天不重樣-tft每日頭條

挑戰早餐37天不重樣

生活更新时间:2025-04-10 08:58:13

這個天氣，早上總想多賴一會床，我最喜歡做快手早餐，不用認識下廚的爐火和油煙。我平時比較喜歡飯團，今天選擇把米飯換成三色糙米飯，漂亮又好吃，而且自己做的料足量多，餡料也可随自己的喜好而添加，早餐來一個，簡直是能量滿滿。

【3月22日減肥食譜】

早餐：無糖豆漿1杯、去皮鹵雞腿1個、水煮蛋2個、草莓100克

中餐：糙米飯團1個

晚餐：蔬菜沙拉140克

糙米飯團

挑戰早餐37天不重樣（挑戰1個月瘦13斤打卡第22天）1

飽腹感強，低脂又健康做法簡單顔值又高，咬上一口超滿足！不用複雜的模具，隻用簡單的食材。成為減脂人群的最佳選擇，食用粗糧和低熱量的蔬菜，既能吃飽還能吃好。喜歡的趕快收藏起來吧！

挑戰早餐37天不重樣（挑戰1個月瘦13斤打卡第22天）2

做法

1、準備三色糙米，黑米：紅米：糙米=1:1：1，清洗幹淨，放入電飯煲加水煮成糙米飯備用

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2.紫甘藍和球形包菜清洗幹淨切條備用

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3.黃瓜清洗幹淨切成長條

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4.碗中打入2個雞蛋/2克鹽打散，放入鍋中，炒熟待用

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5.煮熟的糙米飯用鍋鏟大概拌一下。平鋪上一張保鮮膜放上飯，用鍋鏟或刮刀輕輕按成長方形的樣子。

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6.放上所有的食材，重口味的可以再加一些低卡辣醬

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7.從下至上卷起來捏緊實，兩端也用保鮮膜封住，飯團從中間切開就可以吃啦。

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簡單又好吃，可以根據自己的喜好來搭配各種配菜！快手主食，可以外帶，好吃低脂

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自制的糙米飯團顔值高又美味，看過就會做！歡迎下方評論區留言打卡減肥，3月跟我一起瘦瘦瘦！

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