随着生活水平的日漸提高，越來越多的女生把自己吃出了肥胖型的身材，在這個看臉的時代，身體走樣後會遭受到身邊人的歧視和嘲諷，甚至成為大家茶餘飯後拿來開玩笑的話題，最讓人難過的是嘲笑你的人不止是陌生人，更多的出自于你的親戚朋友，這些都會讓人産生自卑、羞恥的感覺，我們逐漸被美所定義，所以使自己的身材變得更好，是女生們最應該關注的話題。

今天就為大家介紹一位身材火辣的小姐姐，她叫kiireel，來自韓國，目前是一位平面模特，kiireel與我們印象中的韓國小姐姐有着明顯的區别，她的五官更精緻立體偏向歐美風格，霸氣十足，給人一種拒人千裡之外的感覺，高挺的鼻梁，上揚的眼角給人一種高冷的感覺。

而身材比顔值更加出衆，纖細的腰身，挺翹的蜜桃臀，清晰的手臂和背部線條，體脂率常年能夠保持在20%以下，别看身上沒有多餘脂肪，可該有的地方都有，D罩杯的酥胸和挺翹的蜜桃臀将她的身體曲線襯托的非常突出，非常迷人，再加上172cm身高下的一雙大長腿，p圖都不敢把身材比例p得這樣好，妥妥的“人間尤物”，毫不誇張的說，她的身材完全符合亞洲男生的審美。

當然能夠擁有這樣的身材絕對不是天生麗質，都是通過後天的努力獲得的，生活中的kiireel是一個不折不扣的“健身狂魔”，力量訓練，跑步，瑜伽，跳繩，拳擊……統統是她的最愛，每次運動都會超過兩個小時以上，大量的力量訓練讓她的身體更富有線條感和曲線感，大量的有氧訓練讓她能夠長期的保持較低的體脂肪。

别看kiireel拍照時非常高冷，生活中的她非常開朗活潑，而且非常樂于分享，她經常在自己的社交平台上分享自己在塑形過程中遇到的問題，希望能讓粉絲少走彎路，并且有粉絲留言詢問關于健身的問題，她也非常有耐心的解答，試問這樣顔值超高，身材超好，有開朗活潑，正能量滿滿的小姐姐，誰能夠把持得住？真是讓人喜歡。

擁有一個完美身材的女生總能夠受到更多的關注和喜愛，走在人群中總能成為衆人矚目的對象，每一個擁有好身材女生的背後都是經過日複一日的努力和自律換來的，所以我們也應該從現在開始，養成一個自律的生活習慣，這樣才會始終保持一個相對完美的身材，接下來健身健康Paul為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。

斜向後撤箭步蹲

雙腳分開與髋同寬站立，保持腰背挺直，核心收緊，保持身體穩定不要晃動，向後向内側邁出身體順勢下蹲，蹲至前年大腿與地面平行後站起，動作過程中保持膝蓋與腳尖方向一緻。

俯卧擡腿：

身體采用俯卧位，肘關節彎曲，手放在胸部兩側，保持膝蓋始終伸直，以骨盆為支撐點将大腿向上擡起，感受臀部發力。

死蟲式：

身體仰卧在墊子上，脊柱貼着墊子，然後胸部卷起，肩部及頭部離地，然後擡起你的手臂和雙腿，保證手臂垂直地面，大腿垂直地面，并且屈膝90度，保持身體的穩定，一條腿伸直下放。

開合跳：

身體采用站立的姿勢，保持背部挺直，然後雙腿向兩側跳開，大概是肩寬1.5倍的寬度，同時手臂向上舉擊掌，雙腳再次落地是雙腳并攏，同時手臂下落，動作過程中保持膝蓋始終與腳尖方向一緻。

在訓練前，要激活自己的各個關節和穩定肌肉，可以有效地避免運動過程中的意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇，而且訓練後，也别忘了對訓練到的肌肉進行放松和拉伸。

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