冬天不減肥

夏天徒傷悲

通常來講，冬天由于天氣寒冷幹燥

很多想減肥的女性都不願出門，因此冬季也是最容易長胖的季節

那麼對于很多女性來講，冬天減肥是一個挑戰

冬天應該怎麼減肥？冬天減肥吃什麼好？

冬天應該怎麼減肥

1、晨起沐浴

早上正是新陳代謝恢複的時候，這個時候洗澡的話能夠有助于血液循環更加旺盛，從而有利于減肥。與此同時清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調整心情，使精神更加飽滿，這也是相當不錯的提神方法。

2、多吃熱食

吃熱食不僅能讓身子在寒冷環境中變得暖和，還能加速代謝，特别适合在冬季用來瘦身減肥。而且揮汗如雨的話，我們肯定不會吃很多，或者吃很久。當然，你所選擇的食物以及食用方法的不同，也關系到減肥結果的成功與否。

3、細嚼慢咽

法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一，法國女人吃飯，從來都是慢慢品嘗，細細咀嚼，不僅姿态優雅，還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助于消化系統的良好運轉，不會一不小心就攝入過量，因此也就有助減肥了。

4、晚上早刷牙

刷牙後的清新口氣，會讓你自覺的減少再進食的欲望，所以晚飯過後，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的願望。

5、常喝茶

用荷葉、決明子等數種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體内脂肪生成，促進體内脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告别，隻是喝茶就讓你做一個瘦子。

6、睡前泡鹽水澡

除了晨起沐浴外，還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以加速你的新陳代謝，還能使體内的廢物快速排出，是既健康又享受的減肥方法。

冬天吃什麼減肥快

1、燕麥

燕麥的熱量隻有367卡路裡，不僅含糖量低，營養還異常豐富，是很受減肥人士歡迎的健康食物之一。燕麥經過精細加工制成麥片，使其食用更加方便，還可以有效地降低人體中的膽固醇。而且燕麥富含膳食纖維，有助消化還提供強烈的飽腹感，是不錯的減肥主食哦。

燕麥減肥怎麼吃：燕麥可和紅豆、牛奶、蘋果、芋頭等做成燕麥粥。

2、薏米

薏米的營養價值很高，而且熱量低，隻有357卡路裡。它還具有容易消化吸收的特點，不論用于滋補還是用于藥用，作用都很緩和，很适合冬季減肥食用，而冬季減肥吃薏米最大好處就是可以去除冬季的濕邪氣。

薏米減肥怎麼吃：用薏仁煮出濃濃的湯汁，或者和其他材料如紅豆煮成薏米粥亦可，還有加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食哦。

3、玉米

玉米熱量很低，一根玉米的熱量大概隻有78卡路裡，它是粗糧中的保健佳品，經常吃玉米對人體的健康頗為有利。而且玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。另外，玉米含鉀豐富，冬季吃玉米有很好的利尿祛濕功效哦。

玉米減肥怎麼吃：玉米的減肥吃法很多，可以水煮玉米，可以煮成玉米粥，也可碳烤玉米等等。

4、紅薯

很多人以為冬天吃紅薯會胖，其實不然。紅薯熱量低、脂肪少，又富含膳食纖維，是可以起到很好的飽腹作用的。因此，冬季吃紅薯不僅不會發胖，相反還能夠起到減肥哦。

另外，紅薯中還含有大量的纖維素和多種維生素營養，而且其中含有的賴氨酸，比大米、白面要高得多，還富含胡蘿蔔素。不僅可以食用，還可以制糖和釀酒。

注意以上習慣，再加上合理的鍛煉

怎能不瘦？

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