頭發容易出現各種問題，發絲幹枯開叉，出油發癢，掉頭發掉得更加厲害了。

到底是做錯了什麼？

為什麼會掉頭發呢？

什麼方法能預防？

脫發，再也不是老年人的專利了。我們的頭皮下面有毛囊，頭發從毛囊裡生長出來，因每個人的毛囊數目不相同，發量自然也有天生多與少的區别。

與茂密秀發的距離

差了這幾個原理

頭發的成長期持續 2~6 年，每月大約生長 1 厘米，然後也會經曆 2~4 周的退化期掉落，頭皮上的毛囊經過大概3個月的休息時間後會重新長出新的頭發。那麼，影響頭發脫落正常與否的幾個因素，了解一下。

Ο 遺傳

父母脫發，子女也會有大概率遺傳脫發。一般來說，一天掉頭發不要超過 100 根，即可算是正常的掉頭發範圍。一百根大概有一耳線纏繞成團這樣。

Ο 生活作息

熬夜傷身真的是沒有錯的，長期晚睡、睡眠不足，這些都會導緻身體處于一個免疫力低下的狀态，頭皮的油脂處于失衡狀态，導緻炎症的發生。

熬夜的疲勞使得身體難于恢複飽滿狀态。人體一旦長時間運轉，就需要分泌雄性激素來維持興奮狀态，從而體内一種影響脫發的重要因素DHT的含量就會升高，内分泌失調，“秃”如其來。

Ο 精神的影響

精神壓力過大，悶悶不樂，焦慮緊張、抑郁等情況下，身體會釋放“皮質醇”這種激素，導緻油脂分泌旺盛，加速脫發。

Ο 外界刺激

比如說輻射、灰塵、重金屬、高溫、藥物等，有些人為了好看，經常燙染改變發型來塑造形象，可是這些行為會損傷毛鱗片，使頭發脆弱幹枯易斷。為了秀發，還是減少燙染直的次數。

Ο 飲食習慣

都市生活的節奏，很多人沒有足夠的時間去給自己準備科學的三餐，或者有些因追求身材卻沒有足夠的精力去運動，采用節食的方式，這樣的飲食搭配不夠營養豐富，缺乏了頭發生長需要的蛋白質、脂肪、維生素、鐵等物質，導緻生長過程中營養不良。

而另外一種情況，就是因為過食了熱量高的零食、油膩物品，導緻肥胖而油脂分泌過剩，從而增加了體内脂肪酸在代謝過程中産生的廢物量，從而加劇脫發。

除了黑芝麻

這些食物也益于頭發

黑芝麻含有豐富的維生素E，可以延緩細胞的衰老，豐富的蛋白質可以提供人體運轉的需求，它能促使絡氨酸酶在頭發中的轉換運用，于是能夠達到一定的烏發作用。當然，除了黑芝麻，還可以吃吃以下食物。

Ο 海帶

海帶中有碘元素，碘是甲狀腺素合成的重要原料介質，對幫助頭發保持光澤有一定的作用。

Ο 雞蛋

雞蛋含有豐富的優質蛋白能為人體所吸收利用，蛋黃中含有的膽堿有利于促進頭發的生長，而動物源性的維生素B12能夠維持代謝的正常。

Ο 富含維生素的食物

新鮮的蔬菜與水果，如：菠菜、胡蘿蔔、柑橘、蘋果等，含有豐富的維生素C與纖維素，堅果類的食物如：杏仁、核桃、葡萄幹等具有胱氨酸利于固發。

芝麻枸杞拌菠菜

健康可口補腎髒

材料：菠菜 400 克，芝麻 1 把，枸杞 1 把，蒜 5 瓣，生抽 1 勺，醋 1 勺，油适量。

步驟：

（1）菠菜去根洗淨切段，放入水中浸泡備用，蒜洗淨用刀壓扁，枸杞溫水泡軟；（2）鍋中熱油放入芝麻炒香至泛黃盛出，鍋内燒開水後放入菠菜焯水，3 分鐘後撈出瀝幹，然後放入蒜泥，淋上醋與醬油，撒上芝麻與枸杞，拌勻即可。

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