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鈣片相克的食物

生活更新时间:2024-07-21 22:11:55

鈣片相克的食物?鈣片+大米：大米中含有植酸，該物質與消化道中的鈣相結合後，發生化學反應會産生不能人體無法吸收的植酸鈣鎂鹽，降低了人體對鈣的吸收能力，下面我們就來聊聊關于鈣片相克的食物?接下來我們就一起去了解一下吧!

鈣片相克的食物

鈣片+大米：大米中含有植酸，該物質與消化道中的鈣相結合後，發生化學反應會産生不能人體無法吸收的植酸鈣鎂鹽，降低了人體對鈣的吸收能力。

鈣片+鹽：鹽分攝入的太多會影響身體對鈣的吸收，還會導緻人體骨骼中鈣的流失。鹽中含有鈉元素，而腎髒每天要把多吸收的鈉排出身體外，而排除鈉的同時也會帶走定量的鈣。所以飲食最好以清淡為主。

鈣片+含磷食物：人體正常的鈣∶磷比例是2∶1，過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩、動物内髒、油炸食物這種大量含磷的食物的話，鈣∶磷比例會大大升高，過多的磷會讓體内的鈣元素也流失。

鈣片+草酸：菠菜、苋菜、竹筍這些蔬菜内含有豐富的草酸。但草酸不宜和鈣片同食，會在腸道中發生反應形成不可溶沉澱，影響人體對鈣的吸收。因此，建議每天吃蔬菜、水果不要過多。當然在食用前也可以提前将這些蔬菜在熱水裡焯一下。

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