中醫認為，入冬以後，“早卧晚起、以待日光”是冬季養生的好方法。再加上氣溫低，躲在溫暖的被窩裡睡覺，這才是冬季最幸福的事情。古人雲，“卧如松”，很多人怕冷，睡覺時身體都會蜷縮一團，專家指出，由于對睡覺姿勢理解有誤，錯誤的睡眠姿勢，很可能會引起頸椎病。

冬季寒冷，睡眠更應該注意姿勢圖

“蝦米”一樣的卧姿易誘發頸椎病

古人雲，“坐如松、卧如松、行如風”。這些不僅是指日常儀态，既端莊富于美感，而且還有利于健康，氣息調和自然血脈流暢，人就不易生病。所謂“卧如弓”，是指人在睡眠時身體側卧彎曲似“弓”的姿勢。在這個位置上，四肢可以放在較舒适的位置，全身的肌肉也能達到比較滿意的放松。

圖：“卧如弓”頭和足應保持直立

但是，有些人誤解了這個姿勢，繼而引發了頸椎病。李女士從事會計行業快五年了，基于工作要經常低頭的緣故，她頸椎病也沒少犯。最近三個月，李女士的頭暈、頭痛又複發了。在廣東省的第二中醫院針灸康複科主任醫師範德輝接診李女士，用龍氏三步定位診斷，判斷李女士是由于頸椎生理曲度反弓導緻的頸椎不穩定。

範德輝用龍氏正骨手法治療後，李女士的症狀當場就緩解了許多。然而，李女士更想搞明白的一點是，明明自己已經很注意了，比如硬闆床、枕頭的高度、睡如弓等方面都兼顧了，為何頸椎病老是反複呢？”

圖“蝦米樣”的睡姿對頸椎尤其不利圖

于是，範德輝讓李女士在治床上做了個“卧如弓”的姿勢。結果當李女士示範完，範德輝就明白問題所在了——她誤解了“卧如弓”，頭部、頸部均彎曲，像隻蝦米，以至于頸椎生理曲度反弓，導緻關節不穩定。

睡眠後頸部仍勞累需反思睡姿是否不當

除李女士之外，相信還有很多人也犯了同樣的錯誤。範德輝說，弓的兩端是直的，而不是彎的。因此，真正的“卧如弓”，相對于彎曲的軀幹而言，頭頸跟足踝是直的。也就是說，晚上睡覺時，頭頸的擺位跟正常站立位是一樣的。隻有這樣，頸椎在休息的時候才依然保持中立位，才不會在白天已經“過度”屈曲的情況再繼續保持屈曲，以緻于頸椎曲度變直、反弓。

頸椎X光片側面照，可以見到頸椎生理曲度反弓圖

在聽了範德輝解釋後，李女士才恍然大悟。經過幾次治療并按正确的姿勢睡覺，她的頸椎病再也沒犯了。

專家提醒，睡眠後第二天發現脖子勞累或頸部不舒服的症狀并無緩解，甚至還加重了，那就應該好好反思一下自己是不是睡姿不對了。

Tips醫患溝通，雙方應該表達更清晰、更詳細

範德輝說，在臨床上，相信很多醫生都會對患者說醫囑，比如飲食、運動、保暖、姿勢等，可是，有的時候，療效地卻不大理想。實際上，患者回家後隻要注意這些細節，做到位脊柱的毛病可以改善，應該會保持比較長時間療效的，可現實情況，有時患者在家做的與醫囑根本不是這麼一回事。病人可能對醫生建議的理解出現了偏差。比如醫生讓病人回家後适當鍛煉，然後病人回家也去鍛煉了。由于病人白天要上班，所以病人就每天晚上去跑步。這就違背了中醫的養生理論，因為晚上陽氣潛入體内，此時是不适合劇烈運動的，況且晚上的空氣質量并不好，雖然是鍛煉了，但身體并沒見得有好轉。

曾經還有一個年輕患者，因腰椎間盤突出症，他聽從某位醫生的建議每天都練習拱橋功，但由于沒理解到位，自己每天練習的時間竟然達到4個小時以上，以至于整個腰部像木闆一樣僵硬，導緻連彎腰這個功能都喪失了……這樣的例子，比比皆是。所以，醫患雙方溝通，應該更加清晰、更加詳細，以免産生誤解，以至于影響疾病康複。

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