随着新一波疫情的襲來，各地又紛紛進入“靜默”模式，中小學被迫延遲開學。
封控隔離中的人們除了每天做核酸，還要上報身體狀況；既要上網去搶菜，又要輔導孩子上網課；既擔心核酸結果變陽性，又要面對未知的未來……
一家人，第一次這麼長時間禁閉在家中，有不安，有煩躁，有親密的親子時光，也有矛盾激化的家庭關系。
在疫情虎視眈眈的同時，負面情緒也在各個角落滋生，威脅着每一個人的身心健康。
焦慮、抑郁患者激增
疫情爆發以來，由于經濟低迷，大大小小的企業主、創業者和打工人都普遍處于焦慮狀态。
經濟困難帶來了焦慮、抑郁等精神疾病，而精神疾病又會進一步加劇經濟損失，自此就會導緻惡性循環。
作為抑郁症疾病負擔較為嚴重的國家之一，當前約有5400多萬人患有抑郁症。
據中國青年報有關報道顯示，目前約八成抑郁症患者沒有被“發現”，九成患者沒有得到規範專業的治療。
疫情加大了人們精神壓力的同時，這種壓力又會傳給家庭和孩子，這在疫情管控隔離期間表現尤為明顯。
關注“負面情緒”的預警信号
面對壓力、不确定、隔離等不良環境時，适度的負面情緒是自我保護的一種機制，有助于減少進一步的身心傷害。
但是，過度或持續過久的情緒、行為問題，就會對身心健康造成危害。
我們可以自己觀察下，與平時相比，近期是否出現：
如果發現和自己當前的狀态有較多的重合，那麼就應當盡早重視起來了。
做到4點，及時調整情緒
面對心理健康水平下降、負面情緒增多的情況，該怎麼辦？
我們可以通過以下幾種方式進行緩解：
1. 接納情緒
遇到問題，多想想别人會不會因此困擾，别人會如何解決。
既然别人也會因困難而煩惱，那麼這就是很自然的事，要試着接納自己的情緒。
2.轉移注意
有負面情緒時，不要沉浸其中，試着做些别的事來轉移注意力，比如聽音樂、運動、看書等等，從中獲取快樂和成就感。
3. 主動傾訴
找朋友、家人談談自己目前所遇到的困難，通過傾訴把情緒發洩出來，也是緩解負面情緒的好方法。
4. 重新定位
當看到别人獲得成就時，我們難免産生比較心理。
但其實，每個人都有自己的優點，看到别人成功，我們不應陷入焦慮，應該重新思考自我定位。
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